Ojtam Ojtam. Na plaży byśmy nie stanęli bo nie byłoby kiedy. No chyba że lubisz latać topless gdy jest 15stopni. Ale zawsze zostają balety d*****,alko,koks i te sprawy :)
[...] Tak, czy inaczej mimo sceptycyzmu szanownych kolegów (a przynajmniej niektórych };-) ), progres jest :) Niestety zaczynam bać się samego siebie, bo o ile wagę 90kg jeszcze pamiętałem z LO, tak 86kg ni hu hu nie mogę sobie przypomnieć kiedy tyle ważyłem. W podstawówce?? WOW! :) /SFD/Images/2015/6/7/f8bd4f8893f14f96ae44a843f5a0c6c5.jpg
[...] jutro. Jedynie wiem, co chce żeby było... Macieju, masz rację gdy przestajesz się bać, to jest to początek Twojego końca. Dlatego nigdy nie skasuje swojego zdjęcia z czasów kiedy wyglądałem jak monstrum - sam najlepiej to widzę teraz jak porównuje swoją twarz z przed roku i dziś... nie muszę patrzeć na resztę ciała. Jest jeszcze wiele innych [...]
[...] dają takie same, albo i lepsze rezultaty to po co tracić czas? :) Wojtek biegasz w terenie? Mówisz, że nie lubisz biegać, może pomyśl nad ciekawszą trasą. Przykładowo ja kiedyś biegałem po plaży, to był dla mnie hardkor, cały czas tylko piasek i woda. Zmieniłem to na biegi po lesie i zacząłem to uwielbiać, mam swoje różne trasy, jedne [...]
Tadziu Ja już pisałem Wojtkowi. Jakbyś mi kazał jeść tylko cebulę i pić wodę po ryżu twierdząc że urosne - i tak poszedlbym w ciemno. Jeśli to prawda a nie dżołk z tymi testerami to wpisz mnie na listę. Nie ważne kiedy, nie ważne jaki cel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 19:07:10
[...] 339 Energia: 2819kcal Super samopoczucie przy okazji, bardziej szło to od głowy niż z faktycznego pobudzenia węglami, bo suma sumarum na koniec padłem jak... Nawet nie wiem kiedy usnąłem :) Trening: Dokładnie taki jak zalecany jest przez Lyle'a, z tym, że nie mogłem zrobić uginań nóg na siedząco - brak maszyny, więc zrobiłem o dwie serie więcej [...]
Ja też tak mówię..... od początku redu :) Ale dokładnie jak Kuba. Ty,ja,każdy kto coś działa widzi Różnicę nawet co drugi dzień, ale osoba trzecia, po fotach o ile nie będzie to -10cm w pasie albo +5cm w bicu tego nie uchwyci. A nawet stwierdzi regres jeśli światło lipne czy zła przypinka. Btw-jaki target? Do kiedy tniesz? Termin czy wygląd?
Dlatego Iffym nigdy nie będzie dobrym rozwiązaniem. Na krótką metę Może i tak, ale dieta to nie tylko makro. Kcal nie równa kcal to oczywiste. Ale białko bialku nie równe. FAT a zwłaszcza ww podobnie. Pozostają mikroskladniki kiedy każde skrajne podejście powoduje ich braki. Iffym czy typowe podejście a'la 7takich samych posiłków.
[...] redukcyjnej, zwłąszcza głębokiego LC (regularne jej przerywanie) jest pomysłem dobrym. Można robić to jednak na wiele sposobów. Pytanie otwarte - który jest najlepszy i kiedy jest "ten czas". Czy pomysły Kiefera są optymalne? Trudno powiedzieć. Są na pewno ciekawe. Niemniej z dużą ostrożnością podchodzę do stwierdzeń które trochę złośliwie [...]
Bólu już nie ma od soboty, kiedy organizm poradził sobie z trawieniem tego czegoś. No ewidentnie jest to sprawa pokarmu. Teraz wróciłem do swojej miski i już mi ok, nic nie boli - jest git :) Jedna rzecz - ja się nie obżerałem, żałuje, że nie zrobiłem fotki - na talerzyku deserowym miałem dosłownie połowę zapełnionej przestrzeni. Więc ilości [...]
[...] ;) ;) Darku, jeszcze kilka dni i albo założę nowy dziennik, albo tutaj będę kontynuował - co mi się chyba bardziej podoba :) i wtedy napisze szczegóły. Mamy ustalone, co i kiedy chcemy osiągnąć. Mamy mniej więcej metody treningowe dograne. Mamy zawężony do dwóch opcji plan miski. A odnosnie fotek, to dzieki, ale to jest tylko zwykly checkout, [...]
Właśnie wyciągam po treningu. Takie mam ciągotki do ryżu z owocami ze zabieram na trening, bo nie moge sie doczekać kiedy do domu dojadę ;-))))) /SFD/Images/2015/8/20/edfba8d247ca4efb99507c2fb7c6abc7.jpg
A idź. Co to za kawalerskie??? Szachy były? %-) czasy się zmieniają hehee No niestety, faktycznie już nie te czasy, kiedy po imprezie dochodziło się do siebie przez kolejnych x dni ;) Ale faktycznie, wspomnienia bezcenne :)
No właśnie... Czasami przychodzi taki moment kiedy nie jesteś głodny, a wiesz, że powinieneś być. Albo np. nie zgadza Cię się proporcja BTW. I tu pojawia się tran. 50 ml tranu to około 47 g tłuszczu z rybiej wątroby. Tłuszczu metabolizowanego z całym dobrodziejstwem inwentarza, w tym z kalorycznością. Jeżeli staram się trzymać proporcję BTW 1:3:1, [...]
[...] jak piszesz Kuba, efekt w lustrze, na centymetrze miał przełożenie na pomiarze. Ale traktowałem to tylko jako pogląd w ocenie tego czy fat spada czy odwrotnie. Teraz kiedy wiem, że na pewno coś tam złapie, nie zamierzam korzystać z takich pomiarów. Waga łazienkowa i fałdomierz + centymetr od czasu do czasu pokażą czy idę w dobrym [...]
[...] misce, kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak) Energia: 2898kcal B: 203g T: 112g WW: 322g Zrobiłem też dzisiaj masło z migdałów - bez żadnych dodatków, więc w dni kiedy mam migdały w diecie, będę szamał masło home made :) 2. Suplementacja - Omega 3 - Wit. C 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Dzień bez historii. Zrobiłem masło, ale nie [...]
[...] skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy jakieś mechanizmy, które dawają nam sygnał kiedy wyrzut insuliny następuje?
[...] redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy jakieś mechanizmy, które dawają nam sygnał kiedy wyrzut insuliny następuje? Insulina jest ważna ale to jeden z "trybików" mechanizmu jakim jest ciało. Z tym, że wg mnie jest tak jak napisałeś - przy redu/masie jest [...]
Ciekawe zjawisko. Po drugim posiłku, który kończyłem miską ryżu z owocami około 21:20 czułem się mega najedzony, a tu za 1:30h czekała mnie kolejna porcja... Żeby zamknąć okno w czasie, odwróciłem kolejność. Kiedy ziemniaki z kurą jeszcze się piekły, to miałem gotowy ryż z serkiem, jabłkiem, czekoladą i cynamonem. Ryż na deser u mnie ciężko [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
