kiedy

Dokładnie tak, na początek zmniejszę ciężar i zobaczę jak się będę czuł, A potem wg. schematu. Napiszę kiedy wrócę do stanu z początku kwietnia, kiedy musiałem zrobić sobie przerwę.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]

W takim razie jak dla mnie ie to ten temat nie pasuje w ogóle do tematyki forum. Jeśli chcesz po prostu jeść zdrowo, to nie potrzebne Ci żadne wyliczenia. Jedź to na co masz ochotę, oby nie przetworzone, kiedy masz ochotę i ile chcesz. To chyba najbardziej zdrowe podejście do diety, jeśli nie ma żadnego celu ponad to.

[...] jak przeprowadził zabieg, kto jak reaguje i znosi na ból, gojenie się rany itp.. Kolega z którym trenuje 3x tydz koniec zeszłego roku miał wstawiany 2 - lek kazał min 2 do 4yg offu zrobić, po tygodniu chłop był na sali. Tyle, że na lekach. Z kolei koleżanka ponad miesiąc wyła .. Nie ma reguły sam obadasz się i podejmiesz decyzje kiedy wracasz.

No i wyjaśniłeś już jaśniej nie można ludzie są ruchowo leniwi .Co niektórzy robili by coś tylko w tedy kiedy im sie chce :-) Przypinka była do moich ilości w powtórzeniach no to niech idzie jeden z drugim i to zrobi .Jak będzie nażarty to mu sie uleje i zrozumie że posiłki trzeba ograniczać objętościowo na raz a jak to zrozumie to będzie na [...]

Z kiedy te wyniki masz ?

[...] bardzo wrazliwy złożony z warstw. Inj to mechaniczna ingerencja (przerwanie ciągłości tkanki) także reakcja nie powinna dziwić-typowa - być może też wrażliwszy jesteś i efekt jest jaki jest. Pozostaje przyzwyczaić się, z czasem pewnie będzie lepiej kiedy org rozpozna działania przyzwyczai się i będziesz szybciej się regenerował w tych obszarach.

Stosowac mozesz tak dlugo, jak dlugo masz efekty. A kiedy one sie skonczą? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzim. Zależy choćby od poziomu z jakiego zaczynałeś ten trening

Super Jawor !!! Jestem pod wrażeniem. Nie wiedziałem, że oprócz tego wl taki z Ciebie kozak..od jutra jem serniki i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ? Jeżeli się nie nabijasz to ....... ,fota zrobiona chyba pół roku temu ,a przez te pół roku nie próżnowałem i chyba " lepiej " wyglądam tak mówią na siłce że brzuch [...]

Super Jawor !!! Jestem pod wrażeniem. Nie wiedziałem, że oprócz tego wl taki z Ciebie kozak..od jutra jem serniki i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ? Jeżeli się nie nabijasz to ....... ,fota zrobiona chyba pół roku temu ,a przez te pół roku nie próżnowałem i chyba " lepiej " wyglądam tak mówią na siłce że brzuch [...]

Super Jawor !!! Jestem pod wrażeniem. Nie wiedziałem, że oprócz tego wl taki z Ciebie kozak..od jutra jem serniki i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ?

[...] 100kcal to jakieś 5km na bieżni, więc na luzie. 3. Nie będę aż tak obcinał kalorii, ale postaram się zejść do z 17,5% na 12% BF, też bez szaleństw, bo fakt 2200kcal to mało, kiedy wg BMR mam mieć na poziomie 2500kcal ćwicząc 3 x w tygodniu. 4. Po skończonym cyklu redukcji, z powrotem masa, i tak aż do osiągnięcia efektu. Dobra, dzięki za całe [...]

[...] ​​sieci i zawsze powodowały ogromne poruszenie w sieci. Okrzyknięty „królem wątroby”, zdobył ogromną liczbę obserwujących na Instagramie, TikToku i YouTube. Za każdym razem, kiedy wrzucał filmik bądź zdjęcie przedstawiające jego sylwetkę, pojawiała się lawina komentarzy na temat jego „naturalności”. Johnson jednak za każdym razem twierdził, że [...]

Czytam, że BF na poziomie 25% to poziom na rozpoczęcie redukcji, to dobry pomysł? Problemem jest, że kiedy zacznę robić redukcję, stracę też trochę mięśni, których i tak wiele nie nabiłem moim zdaniem.

Ja zgagi nigdy nie miałem, mialem inne sajdy o wiele gorsze alwogl juz mozna powiedzieć ze ustało ale ipp leci.. zobaczymy kiedy to się tam zagoii

[...] brzuchu, tzw. oponka robi się co raz większa. Moje pytanie brzmi, czy kieruję się dobrym podejściem, czy zwyczajnie tak to ma wyglądać i spalę to przy redukcji? Jeśli tak to kiedy zacząć redukcję? Wnioskuję, że to problem z żywieniem, bo trenuję systematycznie, stąd też pytanie, czy powinienem zmniejszyć ilość kcal, lub W, albo inaczej dobrać [...]

[...] to mój pierwszy wątek na forum więc z góry przepraszam za jakieś błędy Mam pytanie co sądzicie o tej diecie, jem aktualnie przez 6 dni codziennie to samo, jedynie w dni kiedy mam wolne od pracy zamiast burgera jem wrapa z taką samą ilością kurczaka. Mam wrażenie, że odkłada mi się w boczkach zamiast redukować czy to za dużo węgli? Jak coś [...]

[...] różnorodność ćwiczeń w planie jest potrzebna? Na etapie Madzi pewnie tak - zaczyna się dbanie o szczegóły i poprawianie nie tyle całej nogi co kawałka nogi:) Na moim etapie kiedy ciagle mnie bardzo kusi, żeby coś ciężko (subiektywnie ciężko) podnieść/wycisnąć etc. i przy okazji nie wyglądać na pańcię z kanapy - pewnie niekoniecznie. Dobra, mam [...]

zleciało nie wiadomo kiedy wczoraj pierwsze urodziny Nitro :-) /SFD/2023/5/5/45e69a5592994b5aa74472fb7a2b2730.jpg