kiedy

Do kiedy mu pozwolę wejść na masę %-)

nie chcę się cofać w temacie już, a pamięc dobra ale krótka..... kiedy oficjalne otwarcie sklepu wypada? :-) i czy będzie razem z ustawką? :-)

[...] (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już kiedy, bo planowane urodziny teścia, więc jak odpaliłem to już było po aerobach. Niedziela: nogi zrobione w bardzo dobrym tempie, do tego 35 min aero [...]

[...] plecach dzień wcześniej a kolejnego dnia robiłem już ciężkie ciągi z bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w [...]

[...] plecach dzień wcześniej a kolejnego dnia robiłem już ciężkie ciągi z bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w [...]

[...] wodę). Po tym zacznę ostatni etap redukcji, dopalanie dołu brzucha. Najprawdopodobniej zawody odpuszczę. Prowadzę ludzi, którzy biorą środki takie jak tren, master, npp i kiedy widzę jaką mają jakość i nabicie to się zastanawiam co ja niby mam pokazać? Wyglądam przy nich jak ciapek i nigdy tego nie zmienię naturalnie. Tam żyły wystają wszędzie [...]

Zgadzam się. Generalnie to ortopedzi są od sytuacji podbramkowych, kiedy jakiś rejon trzeba zoperować bądź wsadzić w gips. Rzadko się zdarza, by leczyli sportowców nie klasyfikujących się do operacji chirurgicznej, którzy chcą trenować dalej. W sumie to leczą zawsze...ale objawy a nie przyczynę. Ja odkąd miałem problemy z kręgosłupem to ani razu [...]

[...] będzie. Co ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam. Jak sie patrzę na Twoje siady to się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na podobnym poziomie i trenujemy regularnie i ciężko to można sobie czasem pozwolić na cos mniej zdrowego. W sumie to nie tylko moja opinia ale [...]

[...] ale olimpijski kosztuje koło 150zł, zwykły 4x taniej;-) Już nie bądź taki skromny ;-) Czytałem Twoje artykuły jak zaczynałem ćwiczyć, zdaje się że coś o klatce kiedyś pisałeś. Krzycha oczywiście też. Moje doświadczenie wzięło się z połączenia kulturystyki naturalnej z kiepską genetyka do tego sportu. Może to dla niektórych zabrzmi [...]

[...] wygladajacego, atletycznie zbudowanego goscia? A co do brania. Zawsze takiemu mowie- bierz, ale sie kurva najpierw do roboty%-) Noo tych moich artykulow bylo sporo, tak teraz patrze i chyba o kazdej partii procz bicepsow;-D Slynny juz "Unies sie!" o podciaganiu... Eeeh kiedy to bylo...12lat! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-07 21:34:47

[...] i odwiedzał! Powodzenia na redukcji! :) Miło mi, doceniam takie wpisy. Faktycznie osoby wyższe muszą zbudować o wiele więcej masy mięsniowej by wyglądać masywnie, jednak kiedy już im sie uda to wyglądaja o wiele lepiej, przynajmniej w mojej opinii. W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki [...]

Ja tam też używam pasków - bo kiedy muszę mocniej zaciskać dłoń b ez pasków to bardziej boli mnie łokieć. A tak przynajmniej się mogę skupić na podciąganiu a nie na tym że boli.

Wczoraj wyszło tak, że zjadłem może z 800kcal a trening trwał prawie 3 godziny (nogi + cardio). Niestety później miałem cały czas treningi osobiste i nawet nie miałem kiedy zjeść. Wróciłem o 22 do domu to padłem jak trup. W takim razie dziś musze nabić trochę więcej tego jedzenia.

[...] 60 kg x 1 lekko 3. Wyciskanie hantli Rampa 10 55 x 10 4. Sciaganie na wyciągu Rampa Do 140kg 5. Ohp rampa 8 70kg + lapy W nocy pomagalem znajomemu w pracy i pozniej nie bylo kiedy odespać, zatem energia nie tryskalem. W niedzielę ladnie podjadlem, ok 1000g wegli wpadło. Kcal chyba z 8-9tys. Od wczoraj powrot do 1200, ciężko ale wytrzymam.

W czwartek góra hipertrofia a od piątku do dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Nie wiem kiedy ostatnio odpuściłem jakiś trening, zdaje się że z rok temu. W piątek trochę popiłem, więc w sobote człowiek wypompowany %-)

Chciałem spytać który to Ty ale przypomniałem sobie o twoich 190 cm wzrostu i już wiem;) Grubaśne i pełne detali plecy. Do kiedy split z partią 1x week?

Ile ćwiczy podopieczny ? 19 kiedy to było %-) Gdybyś odpalił bombę, to musiałbyś poświęcić trochę msc i wtedy by była kosa na scenie :-) Ale czy warto ? btw, Szacun za to wiosło ! hantla 110kg, to jest na prawdę coś podnieść, takie żelastwo. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 12:37:17

[...] 3.Uginanie podudzi 4 x 10 + łydki W martwym ciągu kolejny rekord, ale na tym już zakończę. Miałem podchodzić pod 270/280kg na raz, jednak wolę nie ryzykować. Parę lat temu, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa,to nie uwierzyłbym gdyby ktoś mi powiedział, że będę podnosił takie ciężary. Zaskoczyłem sam siebie. Aktualnie nie boli nic i nie miałem [...]

A ja znowu zaległości w dzienniku. Fotki mam porobione ale nie mam nawet kiedy wstawić. Spróbuje jutro.

11 sesji tygodniowo? No powiem że k**** staje z podziwu. Tylko nie zajedź się z głupiej brawury, jednak jesteś naturalem, 500 mg teścia robi przy regeneracji kolosalną różnicę. Ufam że umiesz wyczuć granicę kiedy przekraczasz próg autodestrukcji.