kiedy

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]

[...] ostatnio dużo chodze i gram w kosza, od tego wszystkiego masakrycznie bolą mnie piszczele, czy jeśli kupie sobie ściągacz na piszczel to czy coś to da. A jeśli warto to kiedy i jak długo go nosić? Miałem coś takiego już kiedyś jak grałem w kosza ale samo przeszło, na redukcji kiedy biegałem wszystko było ok, jak temu zaradzic? Dzięki z [...]

[...] konkretnej przeszłości sportowej. Przez większość życia towarzyszyła mi nadwaga/otyłość. Pd koniec 2016 ogarnąłem żarcie i zacząłem marszobiegi na bieżni. Pod koniec 2017- kiedy już zredukowałem nieco wagę zacząłem treningi siłowe i trafiłem tu na forum bo pojęcie o treningach siłowych miałem raczej nikłe. Treningi siłowe były przeplatane z [...]

Czy jest może jakiś program lub strona internetowa gdzie można ułożyć dietę? Męczę się nad tym już drugą godzinę. Mam wyliczony rozkład, a kiedy zabieram się do ukladania, to kiepsko. Bo węgli za dużo, a gdy je obcianam, to znów białek za mało, a to kalorii nie taka liczba. ehhh... może jest jakiś program, który z góry dopasuje mi gramaturę porcji [...]

[...] o szybkim metabolizmie i bardzo bym chciał byście pomogli mi w ułożeniu diety na masę ze względu na dwu zmianową prace napisałem o której godzinie mogę przyjmować posiłki i kiedy mam trening i jak byście pomogli mi rozpisać co i kiedy i w jakich ilościach mam jeść, moja dieta nie może przekroczyć 400 zł miesięcznie z góry bardzo dziękuje :) 1 [...]

[...] przeciwnik o znacznie mniejszych rozmiarach może być o wiele silniejszy niż sam kulturysta. Prawdę mówiąc widziałem trzech zawodników Mr.Olympia, w okresie posezonowym kiedy są najsilniejsi, którzy nie potrafili wycisnąć na płaskiej ławce 6 powtórzeń z 140 kilogramami – poniżej standardów w NFL. Zapewne większość sportowców chce po prostu [...]

[...] ABS'y. Czy wiek ma coś wspólnego z nabieraniem masy? Teraz można powiedzieć, ze wszystko idzie we wzrost a nie w mase, bo dopiero moje ciało się rozwija. Jestem szczupły i wysoki. Oglądając zdjęcia kulturystów kiedy byli młodzi, wyglądali podobnie do mnie. Czy mając z 20 lat kiedy to organizm już przestanie się rozwijać, mase jest zebrać łatwiej?

[...] lepiej niz ja, a konkretnie po pierwsze, chcialbym nabrac masy miesniowej bo jestem chudy ale nie bardzo wiem jak, dlatego chcialbym aby ktos napisal mi co najlepiej jesc, kiedy co i jak (lub jakis link gdzie juz o tym pisali) Po drugie tez prosilbym o to zeby ktos ropisal mi trening co i kiedy mam cwiczyc i i jakie najlepsze cwiczenia sa dla [...]

[...] jeść na obiad : ryż/kaszę pierś z kurczaka i warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : owoce lub orzechy Co jako deser : lody lub ciasto typu wz . Choć nie pamiętam kiedy jadłam ostatnio Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowie ok tylko mam problemy z siatkówką w oku miałam robiony na lewe oko 2 razy laser by zamknąć otworki czy [...]

[...] zażywać gainera (pewnie gdzieś jest ale trudno znaleźć). Znalazłem tylko info że 3 razy dziennie (rano po śniadaniu ok 50g, po treningu ok 70g, a ten tzreci raz to nie wiem kiedy, ale też po 50g ). Jeśli nie sprawi to Wam problemu to napiszcie jakie dawki, i kiedy dokładnie brać gainera (Olimp Super Whey Gainer 4000), a także jak brać go w dni [...]

[...] normalna na mase a w wtorek i srode (bo mam praktyki) brak diety? tj normalnie zjadlbym sniadanie i reszte posilkow jak w diecie a juz na praktyce bo tam nie mam do wyboru kiedy zjesc tylko jem wtedy kiedy moge i jem to co przyrzadzam sobie na kuchni(zawod kucharz malej gastronomii).Kucharki nie pozwalaja mi jesc posilkow gadaja i gadaja, kaza [...]

[...] i po treningu przeczytałem gdzieś kilka artykułów i teraz zgłupiałem kompletnie i nie wiem co mam dalej robić aczkolwiek jak długo przed treningiem mam spożyć posiłek i kiedy też mam wziąć kreatynę a potem po treningu kiedy mogę zjeść posiłek i co najpierw kreatyna czy posiłek ile ma być odstępu czasu od treningu kreatyny i posiłku i co w [...]

Cześć, od kiedy tylko pamiętam jedyne przysiady jakie potrafilem wykonac to przysiady na palcach z pietami w powietrzu. Nie przeszkadzalo mi to do czasu, kiedy zaczalem cwiczyc na silowni. Nie jestem w stanie zrobic normalnego przysiadu a co dopiero ze sztanga co utrudnia mi robienie nog. Jak wyuczyc sie prawidlowej techniki przysiadu?

Siema chłopaki! Od pewnego czasu przymierzałem się do nowego projektu,który właśnie zaocząłem realizować. Od dłużeszgo czasu denerwowało mnie,że nie mogę dostać na siebie odpowiednio skrojonych ubrań,które byłyby wygodne,podkreślały atuty sylwetki,wykonane byłyby z dobrych materiałów,w świetnym stylu i wykończone ze smakiem,dotyczącym [...]

[...] to typować je będzie można od razu, lub też najpierw piątkowy/sobotni, a potem sobotni/niedzielny. 5. Organizatorzy będą informować jakie zawody aktualnie typujemy i do kiedy można składać swoje typy. 6. Punktacja, np. user typuje: 1. Stoch 2. Schlierenzauer 3. Kofler Każde poprawnie wytypowane miejsce nagradzane będzie 2 pkt, ponadto jeśli [...]

[...] Do tej pory robilem tez same aeoroby i nie narzekalem na brak mocy. Dzisiaj pierwszy raz poszedlem troche pocwiczyc na silowni (wczesniej nie chcialem forsowac organizmu kiedy sie przyzwyczajal do nowej diety) i po drugiej lekkiej serii na biceps prawie nie mialem sily. Czy to minie z czasem kiedy organizm sie przyzwyczai? Czy moze nie [...]

Witam.Od kilku tygodni zmagam sie z dyskomfortem w częsci ledzwiowej kregoslupa.Jako taki bol pojawia sie tylko kiedy sie naciagam mocno w przod lub w tyl albo kiedy uciskam palcem.Pojawiło sie rowniez bardzo dziwne uwypklenie,tak jak by wysunol sie krag z lini kregoslupa.Przeczytalem w necie o kregozmyku i podejzrewam ze to moze byc to ,jednak [...]

[...] Bo byl to moj drugi cykl,ktory zaczalem jakis miesiac po poprzednim.zadnych rezultatow oprocz przyrostu za***sitego sily. Pierwszy cykl przyniosl masakryczne rezultaty a stosowalem tylko deca-durabolin + meta.chodzi mi konkretnie o budowanie masy miesniowej.chcialbym wiedziec kiedy powinienem myslec o kolejnym cyklu. z gory dzieki za odpowiedz. >

Hej! Od stycznia trzymam dietę, od tygodnia chodzę na siłownie. Jak narazie -3kg z samą dietą. Z siłownią mam problem bo kompletnie nie wiem jak zabrać się za trening dlatego przyszłam do was, może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach [...]

[...] moje dlonie robia sie strasznie czerwone. Mam uczucie, ze cala krew mi do nich splywa; dlonie mi pulsuja, zyly wychodza. Ostatnio jeszcze robi mi sie tak ze stopami, np. kiedy wychodze spod prysznica ( sa strasznie czerwone)!! W umiarkowanej temp. nie sa czerwone, ale caly czas zimne :/ Bylem z tym u lekarza, ale ten h**a zrobil, powiedzial [...]