[...] posiłkami; odchudzanie - 1 tabletka 2-3razy dziennie ok. 30 minut przed posiłkiem, wspomaganie wysiłku - 2-3 tabletek ok. 30 minut przed wysiłkiem. Ile razy dziennie i kiedy mam to brac? Opiszę wam mniej więcej moją "dietę" i moje treningi. Godz 12.00 bardzo mały obiad(30% mięso, 60% surówka, 10% kartofle) potem o godz. 15.00 jem jakąś [...]
Witam panowie ... mam maly problem poniewaz nieche zmarnowac tej zimy a wrecz przeciwnie wykorzystac ten okres ja najlepiej chodzi mi o to jak i kiedy brac odzywki a mam nastepujace : Mutanta , kreatyne , hmb , nitrobolon energaizer , amino no i jakies witaminy .. trenuje prawie rok i mam bardzo dobre efekty waze 88kg przy wzroscie 186cm i musze [...]
[...] mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - ser twarogowy połtłusty Kolacja ok 22:00 - śledz w sosie pomidorowym To plan w dni kiedy mam siłownie. Reszte rozpisze potem o ile ten będzie dobry. Według Dziennika Posiłkow: Białko: 116/111 - 96% Tłuszcze: 58/59 - 101% Wegle: 137/131 - 105% kalorie: [...]
[...] nie mającą do czynienia z takim wysiłkiem było ciężko. W czasie nauki podstaw kontem oka podglądało się to co robi grupa zaawansowana, na myśl przychodziło tylko pytanie „ kiedy i ja będę tak wysoko kopał, tak uderzał" Z biegiem czasu z grupy początkującej zostało nas tylko dwóch. Po kilku miesiącach przeszedłem do drugiej grupy gdzie zaczął [...]
[...] sam zacząłem się tym sportem interesować - powodem byłem ja sam. Słaby, bez życia. To nie była jednak słabość fizyczna, bo nie twierdzę że wiele osiągnąłem od tamtego czasu kiedy wróciłem do domu i postanowiłem ćwiczyć. O nie! Byłem słaby w tym względzie, że nie potrafiłem po prostu robić czegoś czego zawsze pragnąłem. Bałem się że się nie [...]
[...] 6 posiłek ok 21.00 twarożek 80g lub tuńczyk w wodzie 120g, ze 2-3 bułki, herbata liptona(1,5 łyżeczki cukru), tran 5ml Do tego woda między posiłkami. Kiedy brać tran, a kiedy oliwę ?? i ile czego czy 10 ml tranu i 25ml oliwy starczy na cały dzień ?? Pozdrawiam, wiem że trochę tego dużo, ale proszę o sprawdzenie. aaa i nie chcę żadnych [...]
[...] ok 21.00 twarożek 80g lub tuńczyk w wodzie 120g, ze 2-3 bułki, herbata liptona(1,5 łyżeczki cukru), tran 5ml, oliwa 15ml Do tego woda między posiłkami. Kiedy brać tran, a kiedy oliwę ?? i ile czego czy 10 ml tranu i 25ml oliwy starczy na cały dzień ?? nie chcę gainerów czy innych podobnych rzeczy... pzdr. Zmieniony przez - siny15 w dniu [...]
[...] 1800g białka, 3kg carbo.I zostało mi jeszcze jakies 70pln(za to co moge jeszcze dokupic?). Rozpiszcie mi cały cykl, o ktorej mam brac tabletke mety i co ile brac następną, kiedy mam zazywac białko. Carbo mysle tylko brac przed treningiem 35g(na 350ml wody) i po treningu tyle samo.Tak samo witaminy kiedy brac?? diete mozna powiedziec ze mam, z [...]
[...] Staples Center w Los Angeles Kiedy współpraca pomiędzy Affliction I Golden Boy była ogłoszona, obydwa przedsiębiorstwa dzieliły wspólną wizję obejmującą boks i MMA. Teraz kiedy walka została przesunięta do Los Angeles pierwotnie planowana w Las Vegas, partnerzy będą konkurować o ilość sprzedanych biletów jaki i również nagłośnienie medialne na [...]
Otoz ostanio kiedy sie bilem dostalem w nos...Troszke krwi mi polecialo...Kiedy pojechalem do szpitala nie stwierdzono zlamania na przeswietleniu, ale przegroda sie skrzywila no i lekarka powiedziala ze " to co widzimy na przeswietleniu nie zawsze sie zgadza z tym co widzimy na zywo"...No i zaproponowala mi prostowanie nosa...Ale jezeli nie jest [...]
[...] masą?? Mimo, że od momentu zastosowania treningu obwodowego spaliłem sporo tłuszczu, to waga tak naprawde skoczyła mi do góry. Szczerze mówiąc mam znacznie lepsze efekty niż kiedy trenowałem splitem, wiem że każdy organizm jest inny, ale może warto spróbować? Moge więc śmiało powiedzieć, że trening ten jest idealny dla osób, które nie mają dużo [...]
[...] czaszki aż ustające w części potylicznej , i objawiające się nagłym bulem nie do wytrzymania...po 5 minutach mi przeszło , skończyłem serię. Za cztery dnijuż w środku seri kiedy podciągałem się na drążku nastąpiło to samo , przerwałem ... spróbowałem następnego dnia, kiedy znów podzczas rozpiętek ale tym razem od razu podczas rozgrzewki [...]
[...] Będąc palaczem od ponad roku i spalając około paczkę dziennie nie byłem w stanie rzucić za namową dziewczyny czy rodziców, próbowałem jednak pokusa była zbyt silna. Dopiero kiedy zaczęło to przeszkadzać znacząco w moim hobby postanowiłem z tym skończyć a że motywacja była na tyle silna- udalo się. Podsumowujac tylko dla żelastwa byłem w stanie [...]
[...] na cyklu 1-12 susta 250 c2d 1-6 meta 30mg cd 9-15 wino 30-40mg cd Kiedy moge zrobic test na poziom testa? Jestem po 4 strzalach susty.. Jezeli susta jest walona to czy poziom tescia bedzie wyzszy od samej mety? Wogole kiedy susta zaczyna odczuwalnie dzialac, pytam bo pierwszy raz biore mixa Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-12-14 23:53:44
[...] lecz o rady dotyczace skladnikow mineralnych..Kiedy i w jakich ilosciach.. bo domyslam sie ze przed i po treningu nalezy uzupelnic wegle..a jak z bialkiem i tluszczami??kiedy?Ile?? prosze o rady..kazda mile widziana..z gory wielkie dzieki!!!!! UWAGA : za kazda madra rade przyznam sog'a ;p SERIO:) Zmieniony przez - maly0018 w dniu [...]
[...] było bezpieczne... Co ile chodzić na siłke? Co jeść?Jak by mógł ktoś podpowiedzieć. Chce tylko się podpompować tak żeby wyglądać normalnie.Jak bym był wyższy to bym nie zawracał sobie tym głowy a tak to trzeba jakoś wyglądać... Jak by ktoś ułożył mi charmonogram był bym wdzięczny.Kiedy co jeść i kiedy pakować (ile czasu). Z góry WIELKIE DZIĘKI!
[...] nerwowy. A co ma układ nerwowy do wysiłku fizycznego? A - co wprawia w ruch mięśnie? Nic innego jak nerwy, poprzez impuls elektryczny. Mogę sobie wyobrazić masę sytuacji, kiedy nieprawidłowa praca układu nerwowego fatalnie wpływa na mięśnie: od niekontrolowanych ich skurczów, poprzez ciągłe napięcie, co może powodować nawet poważne kontuzje, [...]
mam prawie 18 lat i zauważyłem że moja klatka tak po prostu opadła. kiedy sie wyprostuje PRAWIE nic nie widać jednak gdy już trochę sie zapomne widać to moje kalectwo :P. kiedy bylem z tym u lekarza powiedziala mi ze nie jest to duza wada i zebym poszedl na basen. jednak ja wstydze sie pokazac, gdyz jestem chudy a lewa strona klatki jest troche [...]
[...] potwierdzili to co poprzedni badacze wiedzieli juz od 50 lat:zwyciestwo podnosi poziom testosteronu.Poziom testosteronuw slinie zwiekszal sie u maklerow gieldowych ,kiedy zarabiali,natomiast kiedy rynek stawal sie zmienny podnosil sie poziom kortyzolu(hormon kataboliczny).Badanie potwierdza to co trenerzy wiedza od lat:zwyciestwo niesie [...]
[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Rowerek 40 minut (na zakonczenie) Dobor obciazenia i ilosc powtorzen zrobie kiedy uda mi sie stworzyc jakis sensowny plan i bede sie staral je zwiekszac. Teraz pytanie - kiedy i co cwiczyc. Wszystko naraz? chyba nie, miesnie brzucha nawet po lekkim [...]
