kiedy

A kiedy byś miał teraz jakieś zawody jakbyś się zdecydował szybciej wyjść?

Okres świąteczny siedzę w górach i z nowym rokiem redukcja. Jem kiedy i na co mam ochotę raczej dużo mniej niż na koniec masy. Mam nadzieję że te bóle w stawach puszcza i redukcja będzie przebiegać pomyślnie

Waga idzie w górę . Jaki plan , do kiedy masujesz ?

ja malo kiedy jadłem ale na redukcji ciagke na nia mialem smaki i dieci vlcd mialem 500 kuraka, 500 wołowina i właśnie 500 watrobki. teraz mam duzo mniej ale zawsze sobie robie na 5 dni wlasnie z warzywami cebulką itp i jem po treningu

zależy od kiedy patrzeć bo jak od szczytu z Egiptu to byl 7kg mniej ;) a od powrotu i rozpoczęcie masy to koło - 5, ale jak pisałem jest już udtabilizowana i można myśleć o zwiększeniu kalorii;)

No właśnie przestałem a to duży błąd, ale człowiek nie wie kiedy start to jakoś brak motywacji ;(

Pomysł fajny a na bank też jakaś odskocznia na chwilę ;p Byle bez żadnej kontuzji :) A też kiedy jak nie na masie takie walki :P

[...] w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta kiedy kończę redukcje bo juz żyłki fajnie wyszły więc szlo by przymasowac;) /SFD/2021/2/15/bbabbc9dbc1546b9b38886a9305a42a0.jpg

Nie leci mięso z klaty kiedy jest trenowana w ten sposób? Rozumiem, że to pokłosie i kontuzji i lepszy taki trening niż żaden. Tak z ciekawości - jakiego ciężaru używasz dla wyciskań jak robisz je po 4 ćwiczeniach na triceps i rozpiętkach? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-05-25 10:37:49

[...] z youtube. Najpierw jakoś nie byłem przekonany bo przykładowo wiosłowale sztanga 200kg a nagle obciążenie zeszło do 60 i jakoś mi się to nie widziało. No ale z czasem kiedy widizalem efekty zaczęłem coraz bardziej technicznie ćwiczyć i skupiać sie na takich głupich szczegółach jak na jego filmach można zobaczyć. 7 tydzień redukcji waga [...]

[...] działam ale większość planu miałem układany przez Jerzego z Zabrza. Raz na jakiś czas znajomy który startował też coś podpowie itp. Fota nie kulturystyczna ale mam podobne kiedy się przygotowywalem do zawodów i patrząc na nią to w poprzednich przygotowaniach tak wyglądałem chwilę przed zawodami a nie 9 tygodni;) No ale ta masa weszła mega sucho [...]

Kurczę ten czas nawet nie wiadomo kiedy leci U mnie w sumie bez zmian bo forma się poprawia jedynie 9hecnie aeroby na poziomie 5x55. 1.5. Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż [...]

Ja wolę nie wiedzieć ale póki chodzę głodny to jest dobrze Trzeba zakłady robić kiedy żołądek piwie dość 1200 1400 1600;) Wiadomo też że już teraz będę dokaldal rzadziej bo to już myślę ruszy

[...] bo może pańcia nie pozna, że jej pies spieprza do wody :D Tu masz filmik, jak to wyglądało. One sobie wbiegały na parę metrów. Widać, jak Jagusia trochę jeszcze nie ogarnia, kiedy płynąć, a kiedy biegać :D Potem normalnie popłynęła kawałek, ale śmiesznie pryskała wodą, bo jej chyba wpływała do pyska czy nosa :D https://youtu.be/4wdqjfIb5V8 [...]

[...] tym napisałam wyżej - mega trudne jest dla mnie uniesienie prostych nóg do góry, już sama pozycja l-sit w zwisie jest do utrzymania jedynie kilka sekund (było takie wyzwanie kiedyś ;-) ) a stopami dłoni dotkne tylko robiąc mocny zamach, coś jak do kippingu. Tak samo bawiąc się na ringach robiłam próby skin the cat i dokładnie czuję moment kiedy [...]

ja roluję tylko problematyczne partie twardą piłką. Zazwyczaj tylko wtedy kiedy jest to konieczne.

No u mnie to są takie dziwne objawy. Ja czasami mam bardzo silny ból w klatce piersiowej, promieniujący na plecy. Teraz raczej palenie w gardle, jak przy zapaleniu gardła. Taką klasyczną zgagę, kiedy miałam pewność, że to zgaga, miałam raz. No i jakieś tam odbijanie, uczucie pełnego żołądka nawet po małym posiłku.

[...] I faktycznie truchtanie powyżej 8:00 to już jest walka, żeby zachować odpowiednią formę, o rytmie nie wspominając. Ja bym powiedziała, że 150 to jest dla mnie moment, kiedy zaczyna mi się kończyć para w nogach, więc to pewnie byłaby granica 3 strefy, o ile dobrze to rozumiem. Taki spokojny, ale nie regeneracyjny bieg to miałabym w [...]

[...] każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było bieganie, ale dieta cały ten tydzień była beznadziejna. I generalnie jeszcze przed wyjazdem, kiedy trzymałam się rozkładu, waga sukcesywnie rosła, więc te wcześniejsze spadki były z dupska. I zanim ktoś powie, że było się mierzyć, dodam, że mierzenie też by dało to [...]

[...] ze znajomym, który okazał się psychopatą (to nie jest żart, kazał mnie obserwować, groził mojej znajomej, próbował zrzucić swoją dziewczynę z balkonu etc.). No i kiedy już, już miała być sielanka, piesek, kakałko pod kocykiem i spacery przy zachodzącym słońcu, okazało się, że jestem w przemocowym związku. Wiem, że to nie spór o to, [...]