Witam W wyjątkowych sytuacjach Gainer może zastąpić posiłek w ciągu dnia - normalnie tego nie rób. Spożywaj porcje po treningu i ewentualnie po wstaniu z łóżka kiedy mija trochę czasu zanim siądziesz do śniadania. Białko spożywaj jako uzupełnienie ewentualnych niedoborów w diecie. Pozdrawiam Piotr Folęga
Milutki --> czy mozna robic jednodniowe przerwy?? Trening sobie tak ukladasz, coby byly wlasnie takie przerwy - miesnie NIE ROSNA JAK JE CWICZYSZ, a wtedy kiedy odpoczywasz!!! A co do tego ile bedziesz mial w bicu to zadzwon do astrologa, moze on to z gwiazd wyczyta, bo tu raczej nikt ci tego nie powie... wszystko zalezy od intensywnosci [...]
No wlasnie? Kiedy lepiej cwiczyc? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. Cwicze 3, 4 dni w tygodniu, zazwyczaj z jednodniowa przerwa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem [...]
No imprezy u tych orzykow sa calkiem niezle zwlaszcza kiedy ktos konczy impreze sztywny jak kloda (no nie Czapajew ??? ). No to trzeba techno-darka zlikwidowac i juz caly teren jest nasz.Najlepepiej zeby zrobic tak jak ostatnio-zeby na osrodku kisiol i jego ekipa tez zrobili impreze bo wtedy bylo git. Zamawiamy panienki ??????????????? "Im [...]
Zadalam to pytanie na forum dla zielonych, ale "wyslano" mnie tutaj. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) No wlasnie? Kiedy lepiej cwiczyc silowo? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke [...]
ok - zaraz przejrzę tę stronkę dokładniej i poszookam u siebie na kompie btw mam wrażenie, że gdzieś kiedyś widziałam takie poroownanie, ale gdzie? kiedy? :( artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
"...a na jakie jednostki jest podzielony typowy zakład karny?..." MARIUSZ1979, ZAKŁAD KARNY MOŻE BYC SYTEMU ZAMKNIĘTEGO,PÓŁOTWARTEGO I OTWARTEGO. I TERAZ MOGĄ BYĆ PRZERÓZNE KOMPILACJE,A MIANOWICIE: 1.KILKA ODDZIAŁÓW ZAMKNIĘTYCH I KIKLA PÓŁÓTWARTYCH. 2.ODZIAŁ ZAMKNIĘTY,ODDZIAŁY PÓŁOTWARTE I OTWARTE. W TAKIEJ SYTUACJI KIEDY W ZAKŁADZIE [...]
to jest moj pierwszy cylk no kiedys wzielem metke iomke ale to bylo 4lata temu jescze w polsce a teraz tylko to biore i mam pytanie czy trzeba to z czyms wziasc czy starczy same.ja mieszkam w u.s.a i tu mi kumpel to zalatwil a mam pytanie moze ktos wie kiedy to zaczyna dzialac i czy to tego trzeba cos na odblokowanie i od cycuw z gory dzieki altec [...]
W moim klubie (Muay Thai) tarczuje się tak, że tarczujący ustawia tarcze, a druga osoba widząc jak one są ułożone w odpowiedni sposób. Dużo zależy od zgrania. Jeżeli nie jest ono dobre albo chce się wykonać serię, to tarczujący mówi co druga osoba ma zrobić. Ale i tak nikt nie tarczuje tak jak trener. Nie wiem nawet dlaczego, ale jest kozi po [...]
Kingeri -> trochę przesadziłeś, ćwiczenia trójbojowe obciążaja kręgosłup wtedy, kiedy technika pozostawia wiele do życzenia, mało słyszałem o tym aby trójboiści rezegnowali ze sportu ze względu właśnie na kręgosłup i wydaje mi się, że statystycznie urazów kręgosłupa w stosuku do innego rodzaju kontuzji jest bardzo mało. Osobiście sam niedawno [...]
Wakacje... Kiedy to bylo! Hmm.. Jedynie zlazaca skora mi o nich przypomina. Ale fajnie bylo. Tylko do temperatury naszego morza nie moglem sie przyzwyczaic. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
PaRker ma rację, skąd on tyle wie . Faktycznie, po osiągnięciu maksimów siła spada. Czasem ma się wrażenie, że nawet znacznie. Ciekawe jest to właśnie, kiedy na ostatnich treningach w cyklu ciążary 90-92 % robione w 3 powt. wydają sie lekkie, a juz dwa, trzy tygodnie później w następnym cyklu ciężar 85%-90% jest już bardzo ciężki. POJEDYNEK [...]
[...] walcząc na ulicy nawet w obronie własnej możemy zostać wmanewrowani w zawiłości kodesku karnego,który może się okazać,że będzie działał na naszą niekorzyść. W przypadku kiedy spowodujemy cięzki uszczerbek na zdrowiu u swojego przeciwnika to podlegamy snakcjom karnym z art.156@1kk i grozi nam do 10 lat pozbawienia wolności. W przypadku,gdy [...]
Pomijając moi drodzy Wasze wzajemne osobiste wycieczki, rację macie oboje. Po pierwsze kategorię wagowa powinno się zmieniac wówczas, kiedy zawodnik przestaje się rozwijac w danej kat., a z tego co wiem Michał rozwijał się w 82,5 pięknie, a nawet szedł jak burza. Michał zdecydował się nie zbijać wagi ponieważ był już przemęczony częstymi [...]
Kiedy ostatnio wykonywałeś cykl regeneracyjny? Jeśli nie było to zrób 2 tyg. a potem spróbuj tak: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]
1.Trenowałeś cały czas najednym poziomie? 2.Robiłeś sobie jakieś cykle regeneracyjne-lżejsze treningi? 3.Kiedy i jakie ostatnio? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] sumo oderwanie sztangi od ziemi i dociągnięcie do kolan nie jest problemem, doprostowanie się i wypchanie miednicy do przodu w odpowiednim momencie może być kłopotliwe kiedy grzbiet jest już zmęczony. Połóż nacisk na ten element w boju. Moim zdaniem, w m. ciągu w stylu sumo górna faza jest trudniejsza technicznie. W całym treningu postaraj [...]
[...] jakis trening dla kolarza Kolarz nie jeste alejedze dużo i codziennie przeważnie 47 km dziennie chyba styka niemam kolarki a mam górala na dobrym osprzęcie i oponach slicach szosowe interesuje mnie dokładnie jak rozłożyć siły ,kiedy efektywniejsze jest pedałowanie chcem mieśnie dobrze ubić interesuje mnie dolne czyli łydki bo góra wporzonarka.
Dla 16 latkow
