kiedy

[...] regenerację wiec kolejny +,teraz 2 dni wolne i trening w sobotę .W sobotę też chce się sprawdzić i zrobię max podchwytem przed treningiem . Nie pozostaje mi nic jak wypocząć i z motywacją czekać kolejnego treningu .Figury jeszcze nie wiem kiedy wrzucę ale powinien być wpis(postaram się).;-] Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-10 18:54:30

[...] ,po prostocie ,byłem głodny jadłem -jadłem zdrowo ,trening miał być ciężki i traktowałem go jak rozrywkę ,tyle i aż tyle , moim skromniutkim zdaniem jest lepiej jak kiedy kolwiek było i KrOpKa !.Macie tu zdjęcia i życze wam (tym co tu zaglądali owocnych osiągnięć i zdrowia POZDRAWIAM ADAM ;-) [...]

[...] Starałem się na prawde kilka razy wyjśc z tego i wrócić do trzymania się zdrowego zbilansowanego życia ale NIE dałem rady ,nałóg był dobrym rywalem . .Nadszedł jednak dzień kiedy trzeba z tym skończyć i jest to 16.04.2015r ,O to że teraz wyjde z tego zwycięską ręką nie martwie sie (ok są lekkie obawy ale nie ma możliwości bym się poddał,inaczej [...]

Organizm adaptuje się do poszczególnych schematów a wtedy nie budujesz już mięśni. Tak naprawdę dla ciała nie jest optymalnym rozwiązaniem dokładanie masy, której utrzymanie kosztuje więcej energii. Dlatego robi to kiedy zaskoczysz je nowym bodźcem i musi się wzmocnić przed następną sesją.

[...] %bf - wage w ogóle możesz olać;) kolacja 2 godz przed snem,bez węgli. 5.suple. jeśli możesz sobie na to pozwolić zakup odżywkę białkową i pij przed snem i wtedy kiedy brakuje białka w posiłku. jak już zejdziesz w miare nisko z bf dodaj antykatabolik,ale to na doszlifowanie już. i na koniec jeszcze raz powiem,że trening siłowy nawet [...]

aminokwasy w pożywieniu są w nieco innej formie niż te w kapsułkach, te z pożywienia organizm musi najpierw rozłożyć, generalnie antykatabolików używa się kiedy jest już niski bf i trzeba chronić masę mięśniową, na razie się tym nie martw, przed smaym latem ewentualnie możesz dodać,jak już będziesz na etapie doszlifowania sylwetki:) a jeśli chodzi [...]

[...] ja wracam z basenu ok 20:00 to nie opycham się lecz zjadam 50g chudego sera + 200ml maślanki + łyżka otrąb i: albo grahamkę albo jogurt 150g. Zawsze tyle jadam, nawet w dni kiedy nie pływam. Ale zrobiły mi się takie umięśnione ramiona. Eh i te 3 kg, możliwe że to wina basenu? Ja chcę być szczupła, smukła a nie przypakowana. Słyszałam że właśnie [...]

Zobaczylbym Velasqueza z Overeemem - tylko nie kiedy bawi sie w kicki ze strikerem, zbierajac po kazdym ciosie plomby na ryj.

[...] zdominował Lesnara w tak komfortowych dla siebie warunkach jak Ali. PS Ali będzie motorem napędowym na bank, uważam, że się kompletnie mylisz. Facet wchodzi "w to wszystko" kiedy wszyscy sprzysięgli się przeciwko niemu podważając jego umiejętności. Pokazał dobitnie, że (przynajmniej w tym przypadku) mylili się. Dostał +100% do atrakcyjności [...]

[...] i nie miałem wątpliwości że Ali go zje (choć nie myślałem że aż tak go poniży) Brock był totalnie os-rany , TOTALNIE, jak pryszczaty kujon w okularach na przerwie w liceum kiedy największy koks w szkole zaczyna go popychać na korytarzu- i nie wiem czy zwróciliście uwagę że Ali się z nim bawił, to nie była nawet prawdziwa walka w jego [...]

juz sie wypowiadam full body ogolnie, hst w szczegolnosci. zakladam ze mowimy o odczuciach, efektach, subiektywnej opinii, itp. nie o teorii - dlaczego kiedys byl tylko full body, a potem kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, [...]

[...] dodania serii, ewent od krotszych przerw...Wioslowania nie robie bo ciezary stosowalbym takie jak w ciagu. Robie wioslowania jednoracz na polsztandze lub smith maszynie, a kiedy zmniejszam ciezar na 95 kg na pare tygodni(jeden jest OK) to mi piorka maleja. A ja tez czekam na innych zeby podyskutowali. Moze juz powiedzieli co mieli do [...]

[...] bicepsow i plecow -od strony sily: mimo ze po ciagach czujesz WIELKA niemoc do siadow, to jednak UMYSL I CIALO BEDA DAZYC DO STARYCH WYNIKOW. To oznacza odblokowanie sie, a kiedy blokada znowu "zapadnie" odwracasz kolejnosc i w magiczny sposob masz nadal zapas sily. Jezeli np w ciagach dodajesz 2,5kg na sesje, to tu 2,5 do 5kg- raczej [...]

[...] dietę niskowęglowodanową i powiem Wam że był to absolutny strzał w 10! Jak w końcu dołączę trening HIT po siłce to moze zobaczę "mityczny" sześciopak! Niewiem kiedy wróce do splitu bo fbw to idealna metoda. Tylko 3x w tygodniu, krótkie treningi, podkręcenie metabolizmu. Same zalety - wady - to naprawdę ciężki treninig (chociaż na [...]

[...] nie wyrywał z kontekstu: Próbowałem róznych metod treningowych Billa (między innymi słynne 5x5) z dobrymi efektami. Ale z tym jest jak ze wszystkim - działa do czasu. Teraz kiedy wracam do tego typu treningów, nie dają mi juz one takich efektów. Efekty dobre = NIE rewelacyjne. Tak jak pisałem w skasowanych postach - miałem przyrosty, ale nie [...]

W sumie kiedys mialem podobna sytuacje, konczylem cykl jakis tam nic specjalnego Cp plus cos-juz nie pamietam(jakas kreatynka) i kwiecien/maj 07 Wszystko fajnie zdrow jak ryba bylem zostalo mi moze 5-10 dni do konca, nabralem duzo dobrej masy ale cos mnie natknelo zeby sprobowac effki. No i sie zaczelo, skonczylem trening wykapalem sie i w [...]

[...] generalnie mój tryb życia uległ zmianie o 180 stopni- we Wrocławiu, czyli w czasie studiowania pobudka około 10 i cały dzień przed kompem, za wyjątkiem 2ch dni w tygodniu, kiedy trzeba było się pojawić na uczelni, a to też tylko na 3 godziny. Teraz zapierdzielam do pracy, która jest pół siedząca- pół stojąca, z przewagą aktywności nad [...]

ile trzeba się tak pluskać?ja tam zawsze po siłowni lodowaty prysznic biorę i powiem że ten moment kiedy wychodzę z siłowni jest moim hajem I LOVE THIS SHIT:)

[...] Kulturystyka powinna byc taka jak w latach 70-80, gdzie liczyly sie harmonia i proporcje oraz jakosc a nie ped to wielkosci. A wszystko na to wskazuje i tylko to potwierdza, kiedy ogladam na sfd cykle 2g+ soku. Owszem ma to swoje zastosowanie, ale takich osob mozna na palcach wskazac. Co do zwiekszania dawek to sie nie zgodze do konca. Jak [...]

[...] mi doskonale smakuje chociaz ja tam juz przestałem sie tak baaarrddzzooo przejmowac dieta tak BTW: Salami nie robi sie z osła tylko wlasnie z wieprzowiny, z osła sie robiło kiedy tej wieprzowiny zabrakło jest to zwykły mit powtarzany dalej. Rownież tak samo ma sie rzecz do tego ze kabanosy są tylko dobre z konniny Zresztą ten kto wie to mieso [...]