kiedy

[...] z lepszych ćwiczeń dla osób nawet z problemami z kolanami. Teraz to odczuwam je właśnie przy zgięciach typu bułgary, wykroki przusiad chyba mniej ...hmmm takie ustawienia kiedy nogi są bardziej 'wykroczone' do przodu. Przypuszczam, że właśnie przez złe ustawienie podczas bułgarów i wykroków chodzonych je nadwyrężyłam- szczególnie prawą nogę. [...]

Wiem Patiku że to nie najrosądniejszy wybór, jak kupuję to tylko te co mają dużo 'mięsa w mięsie' ;-) Często leżą na czarną godzinę dla mojej małej ( tym razem dla mnie %-) ) kiedy buntuje się na wszystko i nie chce jeść parówki czy frankfurterki wchodzą jak masełko wtedy %-)

[...] 21.08.2018 Wieczorem zrobiłam 45 minut cardio. Na wioślarzu pośladki płonęły, 4000 metrów moje :) Polubiliśmy się wspominając dawne lata naste kiedy dużo się wiosłowało i żeglowało. Będę robić sobie na nim małe wyzwania, ile uda się zrobić w te 20 min czy coś podobnego. Teraz cardio będzie w osobne dni raczej. [...]

[...] na daktyle, to zaplanowałam na przekąskę wieczorną. Makra ok. Śniadania monotonne, ale dawno nic mi tak nie smakowało - znowu omlet z serem, kolacja też omlet - ciekawe kiedy mi się znudzi ;) /SFD/2018/8/26/bf32d9f8bc2e40688758734b38fdb9da.jpg /SFD/2018/8/26/4a7af20a41f847d3ac3fa0f6a0a967ca.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] Szalony tydzień, dni adaptacyjne w przedszkolu (chyba mamie bardziej potrzebne niż dziecku ;-) ), zakupy, spacery i nie wiedzieć kiedy już się kończy. . Dwa dni zupełnego wolnego, miałam choć się porozciągać - ale wieczorem już ledwo żywa leżałam i byłam w stanie trochę nadrobić zaległości na forum ;) [...]

[...] Wczorajsza góra bez progresów. Ręce jakieś słabe były, chyba po przedwczorajszych ciągach na których chwyt już po woli puszczał. Trzeba będzie go wzmocnić, tylko kiedy czas na to wszystko znaleźć }:-( - przydało by się parę dni z gumy czy cóś ;-) Za to zamierzone cardio zrobione - 20minut bieżni pyk :-D! Dzisiaj wszędzie domsy. Nie [...]

Weszłam z nadzieją na filmiki z ćwiczeniami, a tu znowu artystyczne foty żarcia... Już nie wiem, kiedy tu zaglądać? Chyba tylko po obiedzie mogę...

Weszłam z nadzieją na filmiki z ćwiczeniami, a tu znowu artystyczne foty żarcia... Już nie wiem, kiedy tu zaglądać? Chyba tylko po obiedzie mogę... A miał jakiś być, ale koniec końców nie chciało mi się nagrywać - wolałam czas poświęcić na cardio którego mało ostatnio. Obiecuję poprawę ;-) Fotki nudne, nic specjalnego. Trochę bez większych emocji [...]

[...] Domsy wczoraj cały dzień. RDL 50KG Tu wprowadź tekst linku... HIP TRUST 60KG Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/11/1e5204196af640bb8a55ce578090fd7a.jpg Dieta Nie wiem kiedy to wszystko zjadłam %-) /SFD/2018/10/11/9bbb4abd0721493f923bac49e6a451d2.jpg /SFD/2018/10/11/1bdc3651c26c44b7943d4347d11bbb1b.jpg [...]

Jutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. BTW 50kg brzmi ciekawie :) może kiedyś ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-14 22:30:30

Jutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, [...]

________________ 22/11/2018 czwartek ________________ TRENING GÓRA I Miałam nagrać poprawki do wiosłowania hantlem, ale weny brakło;) W każdym razie ustawiłam się bardziej równolegle do podłoża, nogę wysunęłam więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i [...]

Jestem Tsu jestem };-) ... w biegu coś czytam, gdzieniegdzie skrobnę. Miałam wczoraj dodać wpis, ale niewiedzieć kiedy zrobiła się 23... I'll be back napewno ;-) planuję od dzisiaj :-)) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-11 14:18:15

01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]

[...] %-) i tak w sumie ogarnęłam sytuację i jestem z tego dumna :-D polecam każdemu No coś w tym stylu właśnie. Liczenie nieraz mnie męczy ale nieliczenie też %-) ale oczywiście są takie dni czy okresy kiedy tego nie robię albo mocno na oko- no i w sumie skoro się da to teoretycznie to nie powinno stanowić problemu. Ale na dłuższą metę jakoś trudno

Dogonić bieg zdarzeń to wyzwanie ostatnich tygodni %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery [...]

Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg (tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym osobą wracać do normy stopniowo) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA to jest przykladowy cykl, do 100mcg czyli [...]

To może jakiś inny słodzik ci podejdzie albo inny zamiennik cukru jak ci ten ba bazie cyklaminianu i sacharynianu nie podchodzi. Mct kiedy używasz? Sporo białka masz w diecie tak patrzę.

To może jakiś inny słodzik ci podejdzie albo inny zamiennik cukru jak ci ten ba bazie cyklaminianu i sacharynianu nie podchodzi. Mct kiedy używasz? Sporo białka masz w diecie tak patrzę. pozostaje stevia/xylitol

Orzeszki kochane kiedy was dostane :D Nie bede nawet ba bol zebow narzekac ;D Rafal a co uwazasz o calym procesie ' ladowania' u kobiet przed startem ?