kiedy

[...] płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - ziemniaki, ryż, indyk, kukurydza, mozzarella x2 więcej nie pamiętam }:-( ja nie wiem co z ta moją pamięcią, no nie wiem co i kiedy wczoraj jadłam. Na pewno jeszcze były wafle ryżowe, owoce i gorzka czekolada ;-)

Strumyk na początku miałam właśnie wyższy bok pod szyją, jak mnie bolała to spróbowałam na niższym ale było jeszcze gorzej. U mnie nadal bez treningu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak źle się czułam i miałam gorączkę. Byłam u lekarza, dostałam zestaw leków i dziś pierwszy dzień jak czuje się trochę lepiej :) Szkoda, że nie obyło się bez kaszlu, [...]

Ja myślałam, że jest bardzo źle ;-) Bolało codziennie, czasem ledwo mogłam się ruszać, chodziłam do fizjo regularnie a poprawy nie było żadnej. W końcu kiedyś zapytałam kiedy mnie przestanie boleć i czy mam robić coś w domu żeby było lepiej... po odpowiedziach, które usłyszałam postanowiłam zakończyć współpracę i poszukać kogoś innego :-) Teraz [...]

[...] upieram, po prostu wydawało mi się, że więcej nie dam rady. A wczoraj udało się 2000m ale to było powoli i skupiłam się głównie na technice i synchronizacji, nawet nie wiem kiedy 10 min. zleciało ;-) Treningu nie chcę zmieniać. Wioślarz jest tylko ciekawym dodatkiem, nie nudzi mnie tak jak inne maszyny i potrafi bardzo szybko zmęczyć :-) Paula [...]

[...] i wyszło mi ponad 3km w 10 min. \-) Nawet interwałowo tak szybko nie biegam ;-) Musze chyba znaleźć inną trasę bo nie da się porównać wyników jak za każdym razem zapisuje zły wynik. Najwyraźniej aplikacje się gubią jak biegam wokół parku %-) Na koniec schody zamiast windy, będą dopisywać ten szczegół żeby zobaczyć kiedy mnie lenistwo dopada }:-(

Ja rok temu organizowałam Wigilię u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-)

[...] mi się czytać ani myśleć @@-) Zjadłam owoc i trochę gorzkiej czekolady i od razu siły wróciły, a po kolacji już w ogóle mi się spać odechciało. To już nie pierwszy raz kiedy mnie dopada takie osłabienie, które przechodzi po posiłku :-| A przecież mało wcale nie jem, ok. 1700kcal w dnt i 1900 w dt (140B/50T/175WWdnt i 225WW dt). W każdy [...]

[...] :-( Używanie superserii niestety właśnie sprawdza się na stosunkowo krótkim dystansie - jeśli mówimy o prawie całym lub całym treningu w takich schemacie. Ale też po zakończeniu jest zazwyczaj fajne odbicie kiedy się wraca do klasycznego układu. Przychodzą dość ładne postępy zazwyczaj. A zamiast przysiadów może jakieś wykroki, zakroki itp.

[...] jem dopiero później, w niewielkim odstępie od drugiego posiłku lub razem, wtedy czasem coś zostaje i dorzucam to do obiadu ;-) Jakoś mi tak lepiej, bo rano i tak nie mam kiedy pomyśleć o tym, że jestem głodna, a jak już zjem takie duże śniadanie później to głód nie dokucza aż tak bardzo w ciągu dnia. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-01 [...]

U mnie zapasy orzechów są spore, bo fajna promocja była ;-) Zbieram się do nadrobienia wypisek i ciągle nie ma kiedy. Tak w skrócie: CZW - dnt PT - siłownia, wypiskę nadrobię przy okazji kolejnego treningu. Samopoczucie kiepskie, trening zrobiłam ale bardzo źle się później czułam SB - odpuściłam trening, wzięłam leki i walczę z choróbskiem ND - [...]

[...] tygodniu znowu zmiany %-) W dnt dorzucę jeszcze tłuszcz, żeby nie było różnicy między dt i dnt. Dwa dni będzie 140/80/250. W dt jak ćwiczę w domu zostaje 140/80/300. W 2 dni kiedy robię trening na siłce, szczególnie rano, dorzucam jeszcze 50g ww po treningu i łyżeczkę oleju kokosowego do shake potreningowego \-) I tak chodzę głodna i podjadam, [...]

[...] 3x12-15, przyt. 2 sek. Dużo ćwiczeń z guma i zabawa tempem, wbrew pozorom było ciężko. W domu nie bardzo mam możliwość robić inne ćwiczenia. Pomiarów nie zrobiłam bo nie mam kiedy, nawet z jedzeniem śniadania znowu mam ostatnio problem. Ogarniam przygotowanie ale na zjedzenie brakuje już czasu, trzeba popracować nad organizacją ;-) Zresztą nie [...]

[...] mi mniej czasu. Na wioślarzu prawie umarłam i długo po treningu nie mogłam nic zjeść ;-) Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie jest w dnt 140/60/250, w dt 140/60/300 a w dni kiedy jestem na siłowni, szczególnie rano, wychodzi 140/70/325. Od poniedziałku chodze głodna, nie wiem czy to liczenie tak na mnie działa czy mało tłuszczu, bo jak nie liczę [...]

Wiesz ja nie sugeruje liczby. Raczej z doświadczenia i reakcji sylwetkowego w momencie kiedy nie budujesz to lepiej się sprawdzają wyższe ww niż wyższe białko. Ja sama nie liczę już chyba z pół roku (może trochę mniej), więc nawet nie wiem ile mi wychodzi, ale białka bardzo mało jem i nie widzę negatywnych skutków

[...] stanie na rękach i ćwiczenia na barki - zrobiłam, ale ledwo i nie tyle ile chciałam, ale nie byłam juz w stanie zmobilizowac się do jakichkolwiek ćwiczeń. Nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Następnym razem zestaw na plecy przeniosę na koniec, bo po nim nie mam siły sie ruszać. Wrzucam kilka fotek z porannego biegu i z treningu - zestaw [...]

Mi się wydaje, że to jednak może być wina kreatyny. W jakiejś gazecie kiedyś czytałem, że u niektórych ludzi gazy mogą być skutkiem ubocznym stosowania kretki. A co do rozwolnienia to mój kumpel też tak miał kiedy brał kreatynę w proszku, a kiedy się przeżucił na tą w kapsułkach to mu przeszło. Nie wiem, może niektórym osobą kretka w przoszku [...]

Planowałem na koniec odblok zastanawiałem się na hcg 2 AMP i clomid 3 listki tylko niewiem czy tak jest ok i kiedy wbić hcg a kiedy clomid zacząć byłbym wdzięczny za pomoc w rozpisce

jeszcze nie zaczalem, orientuje sie. flakony juz mam, jeszcze czekam na pct. moglby ktos rozpisac ile potrzebuje jednostek HCG i po ile ładowac, co ile dni i kiedy zaczac wbijac? i to samo z clom, kiedy zaczac jesc, i czy 1. 150mg 2.100mg 3.100 mg i reszte dni po 50mg bedzie dobrze? na prolaktyne b12 to mit czy trzeba jesc? i co do tego? [...]

[...] plan treningowy trochę masz przeładowany to znaczy się zrób sobie na przykład 3 dni treningowe i przynajmniej jeden dzień wolnego musisz pamiętać że mięsień rośnie wtedy kiedy się regeneruje a regeneruje się wtedy kiedy go nie trenujemy. Na treningu masz tylko dawać bodziec do wzrostu a poza nim możesz robić wszystko żeby zregenerować ten [...]

[...] - to obcenie najlepiej sprzedający sie gainer. Ma bardzo bogaty skład, zawiera 3 rodzaje ww, 10 rodzajów białka + spore dodatki zdrowych kwasów tłuszczowych. Co do pytania kiedy? Łykasz go zawsze w tedy, kiedy nie możesz dostarczyć posiłku, lub też posiłek, jaki jesz, jest za mały. Nie musisz w tedy jeść całej porcji (ok 260g) a np połowę (ok [...]