kiedy

[...] i inaczej reaguje na trening/dietę. Teraz stwerdzam, że modelling modellingiem, bawię się w niego to fakt, ale następne 'rygorystyczne' mierzenie dopiero jest we wrześniu, kiedy powiedzmy mam jakieś maximum w pomiarach, do tego czasu mam pewną dowolność. Ale przecież np Ty w wymiarach duuużo się nie zmieniłaś z różnica jest kolosalna, to samo [...]

[...] Suwnica: http://www.youtube.com/watch?v=pebmDZ4NrUM&feature=youtu.be === Miska na dziś: (Śniadanie trzymało mnie pełną, ale po treningu banan i posiłek nr 2 wszedł nie wiem kiedy, więc bez problemu dojem resztę :)) Napoje: Woda mieneralna, herbata zielona, czarna kawa Warzywa: Pomidorki koktailowe, ogórki kiszone, kapusta kiszona, por, szpinak [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

no to bedzie mniej jak trzeba, zrobie 3 serie podwojnego dna (?) , czyli nizej zejsc, dupa do tylu, i do pol przysiadu, tj kiedy uda beda rownolegle do podlogi? rozciagac, rozciagac, rozciagac... wrrr... przykurcze mam niezłe pewnie... #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-23 18:37:19

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać sztangielek do sibebie i unikać wyginania tułowia, jedynie płaskie plecy i do moement kiedy sztangielki są nad klatką, ale niegdy nie dociśnięte do siebie:-? http://www.youtube.com/watch?v=LoFb_PBPl9c A tutaj robi do momentu spotkania się sztangielek... [...]

[...] po treningu to ćwiczyłam przysiady na sucho i zrobiłąm jedną serię pompek (po klatce wymęczona) coby technikę sprawdzić W ramach karnetu mogę chodzić na jogę więc korzystam, kiedy mogę. Powyciągało mnie trochę, ale to dobrze. To już 3 sesja od ostatniego tygodnia, za każdym razem robimy trochę inne pozycję uczę się no i pracuję nad gibkością :-) [...]

[...] to (za małe obciążenie na początku), ale generalnie w miarę lekko, myślę że można dołożyć - wraca moc :-) (dodadtkowa seria na sprawdzenie)- film do oceny po seriach MC, kiedy byłam na wyciągu, podszedł do mnie instruktor i się pytał mnie gdzie nauczyłam się takiej cytując dosłownie 'zaj**istej techniki MC' - mówię mu filmy na youtube'ie, [...]

Pracuję z młodzieżą i mam kilka jednostek takich, które po zwróceniu uwagi reagują mówiąc "no ale ja się straraaaam", ew."bo ja bym chciała, ale nie wychodzi" - pokazowo olewając/opieprzając się. Od mówienia/pisania i samego chcenia jeszcze nikomu się nie poprawiło. Sylwetka fit? Jak Ty się boisz kg przytyć... A tu co najmniej 10 kg wypadałoby [...]

[...] z tego ze jestem praworęczna, i może mam 'przukurcz:-?' na prawą stronę, można coś z tym zrobić? ćwiczenia nadgarstka @-)? 2) rozpiętki - w końcu, w końcu załapałam moment kiedy pracuje klatka8-) 3) Żołnierskie - dosyć ciężko.. do oceny 4) barki - wznos przodem - pierwszą serię robiłam obiema rękoma jendocześnie, drugą naprzemiennie - nie wiem [...]

Martucca Może faktycznie za dużo naczytałam się dzienników kiedy jest napisane 'odłączył mi się prąd', 'leżałam minutę z mroczkami przed oczami', i to mnie jakoś podkręca podświadomie. Że pomimo starań i zaangażowania jest krucho. Siła wzrosła mi na pewno i czuję się super, i na treningach naprawdę się nie obijam.. Rozumiem, że każdy organizm [...]

[...] i dociskać max. na treningu z dobrą dietą i luzem. I miejmy nadzieję, że nic poważnego ze mną się nie dzieje. Nie mniej jednak wieczorem opiszę zwięźle co, jak i kiedy się ze mną działo, żeby było wszystko klarowne. No i podstawowe badania do zrobienia w tym tyg. Ze swojej strony na szybko nie mogę powiedzieć, że mnie coś boli, nie [...]

[...] na dobrej pracy siadu 'na sucho', i odkryłam chyba że czuć znacznie wyraźniej pracę bioder i dwójek przy przysiadzie nie tyle co przy 'rozszerzaniu podłogi' stopami, ale kiedy staram się 'wypychać kolana na zewnątrz', jednak bardzo ciężko mi jest to zrobić automatem, tak jakby mnie przykurczały przywodziciele ograniczały ten ruch i 'ciągnęły [...]

[...] ~16 5. Bic - standard-żyły Na poprzednim treningu, facet, który mówił mi jakiś miesiąc temu, że mam potencjał, przydał się na ochotnika do asekuracji w WL, ale nazajutrz kiedy mnie widział mówił 'o dziś plecki widzę... ale gdzie buziaczek?' miałam nietęgą minę@-|#-P //Film MC http://www.youtube.com/watch?v=hDBwPHwBRTk //Dieta [...]

[...] od kolejnych maszyn zrobiły się cyrki, bo na zmianę z 2-3 innymi ćwiczącymi, nie wspominając o paniusi która robiła wysuwanie na suwnicy 20kg, kompletnie bez uprzedzenia, kiedy siedziała tam już dobrych 2 minuty, zapytałam czy można na zmianę, powiedziała 'już. już, jeszcze tylko seryjka' która trwałą chyba 30repów|-O @-) //Dieta [...]

"Papryczka chilli nie tylko na potencję" Jak wykazały badania jest to jedna z najbardziej prozdrowotnych odmian papryki. Intensywne badania pozwoliły na wyizolowanie z papryki chilli kapsaicyny, substancji, której działanie zadziwiło naukowców. Okazało się, że substancja a ma działanie przeciwnowotworowe, hamuje powstawanie skrzepów krwi [...]

[...] sam koniec na ostatniej stronie dziewczyny bikini physique itd, wszystkie normalne buzie, tylko ta wykrzywiony pysk jak by wlasnie narobila w portki. wiem od znajomych ze na targach kiedy zawodniczki moga sie spotkac z fanami, to ona ma najwieksze branie, chyba przez te swoje skrzywienia. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-17 16:05:09

Dokadnie,będe go barc tak jak zaleca producent.Chodiz o uzupełnianie minerałów,a tu też nie można przesadzać.Mam się nawadniać a nie odwadniaćAle to dopiero kiedy ruszę z jakąkolwiek suplementacją,czyli białko i carbo.Na razie zero supli oprócz kretki wygranej w konkursieCo ja łykam już 3 tygodnie po 5 gramów. Pozdro. Doradca w dziale [...]

Son mam prosbe czy moglbys napisac jak ty brales thermala ile kapsolek i kiedy itd.

[...] ilościowym i rodzajowym (różne potrawy a nie te same w kółko, suplementy). Trzeba uważać z piciem napojów na treningu, zwłaszcza podczas ciężkich treningów nóg i pleców, kiedy to uciska się narządy wewnętrzne. Ponadto jeśli pomiędzy seriami nie zachowa się odpowiednio długich przerw odpoczynkowych, to organizm po prostu się nie dotlenia. Ja [...]

[...] wytłumaczysz fakt, że nie bałem się postawić człowiekowi o rok starszemu trenującymi 4 lata zapasy? Właśnie przez te zapasy przegrałem, może teraz dlatego moja podświadomość kiedy dowiedziała się, zę ten gość też trenuje ową SW się "obsrał"? Rozmawiałem z trenerem ludziska...powiedział, żebym się nie sparował, albo sparował lekko, żeby [...]