kiedy

[...] dłuższe niż 30min każda i z efektów byłem bardzo zadowolony. Natomiast Solaros krecil tylko HIIT i efekt też wyszedł bardzo fajny. 2. Tak masz racje, Martin mówi jasno o tym kiedy robić cardio i trening siłowy, mało tego przedstawia gotowy trening oporowy jaki powinniśmy wykonywać, natomiast na forum każdy kombinuję i dopasowuje tą forme żywienia [...]

Nie jest to takie istotne. Bierz kiedy Ci pasuje.

W lutym mija drugi rok od kiedy zacząłem przygodę z siłownią, a otyły tez nie jestem. Zwyczajnie zabieram się za pierwszą wycinkę.

Jestem obecnie na IF od około miesiąca. Pomiędzy jednym trybem IF, a teraźniejszym były 3 mies. przerwy. Okno zaczynam o 15:00, a kończę o 22:00. Moim problemem jest to, że kiedy mija połowa postu zaczyna mnie ssać w żołądku i najzwyczajniej w świecie burczy. Nie ma wpływy czy zjem 3000 kcal czy 1800 - i tak ssie. Czy jest jakiś sposób, aby temu [...]

Masakra, nie jesc 5 godzin po treningu, w czasie kiedy nalezy jesc. Jeżeli nie mozesz dostosowac if pod siebie to po co na sile robic cos czego sie nie da, albo sprawia problemy? Imo glownym zalozeniem if jest aby ulatwic sobie zycie a nie je komplikowac, poprzez jedzenie w x godzin, x posilkow, a nie przejmowac sie ze Pan X kulturysta je 8 [...]

Nie przejmuj się ka jakiś rok temu trening uprzedzalem jajecznica z papryka chili na oliwie i nigdy nie było problemu z masą czy redu. Czy if czy nie czy to zbilansowana dieta na 6!Posiłkach najważniejszy jest podaż kalorii i odpowiednio dobrane makro kiedy redukcję robiłem popijając carbo z bcaa i tez leciało

Witam jeżeli chciałbym zredukować na IF to jem prawie na tej samej zasadzie np: Mam dietę 2800kcal a zapotrzebowanie to 3k+ to na IF jem przez 4 godziny te 2800kcal czy to odbywa się na innej zasadzie i kiedy bym miał ją stosować bo do szkoły 6:30-14,15 potem o 17 trening? Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-28 22:51:47

[...] (poza ziemniakami i fasolami) itd nie licze. Ogolnie mowiac bardziej na oko, bo nie patrze ze ryz ma 77g wegli a kasza jeczmienna 65g. Bardzo wygodny sposob :-) bo mam okres kiedy klepałem wszystko w kalkulator i liczylem do grama i wiem ze to bezsensu (powiedziałbym nawet że efekty gorsze, bo psycha cierpi), no chyba ze jestesmy na deficycie [...]

[...] cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po prostu czysta nadwyżka, czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC) [...]

w tygodniu tez cwicze, ale procz tego mam wiecej ruchu (ide na uczelnie, zalatwianie roznych spraw etc - po prostu wiecej sie ruszam). natomiast w niedziele, kiedy tez cwicze, ten dzien mimo wszystko jest mniej aktywny, mam ewidentnie mniej tego ruchu EDIT: w razie watpliwosci: WF na studiach mam juz za soba ;) Zmieniony przez - lukiman w dniu [...]

1. MCT normalnie wliczać w bilans? 2. Godzina 15:30 posiłek, godzina 16:20 kawa, ewentualnie godzina 16:40 kaps z kofeiną, godzina 17:10 trening. Kiedy dać MCT? 3. Jaka porcja MCT ma sens? ~15g?

Witam Laseczki moje kochane! Cieszę się bardzo, że dajecie mi cenne wskazówki! FIGA herbatka laktacyjna, która popijam jest w 100% z ziół, nie ma tam żadnych cukrów Podziwiam twoje podejście i odwagę, -15 a ty z wózkiem. Ja jestem z serii „przewrażliwionych mam”, które muszą mieć temp. + żeby malucha wyciągnąć na podwórko. Kiedy jest więc [...]

O ile stale rośniesz, nawet o niewiele chrząstka nasadowa nie skostniała jeszcze. Kiedy chrząstka nasadowa ulega skostnieniu człowiek przestaje rosnąć, średnio jest to między 17 a 19 rokiem życia. Moge się mylić, jak tak to poprawcie :)

[...] wcześniej po lekkoatletycznych mistrzostwach świata szef rządu spotykał się z medalistami, choć z tą dyscypliną związany jestem od wielu lat. Nawet po Edmonton w 2001 roku, kiedy to zawodnicy wywalczyli pięć medali taka sytuacja nie miała miejsca. To najlepszy prezent na 90-lecie PZLA, jaki mogliśmy sobie wymarzyć - powiedział prezes związku. W [...]

no bo Cię nie ma wtedy kiedy trzeba %-) publicznie nie wolno

[...] innych obywateli,jak to się obecnie dzieje.Od bratowej wiem,która pracuje z różnej maści czubami na oddziale psychiatrycznym,że różne ćpuny,przychodzą sobie tam kiedy chcą,poleczą się miesiąc-dwa,przerywają leczenie,później znowu wracają i tak w kółko,a państwo i decydenci nie widzą tego,że oni sobie hotel z darmową opieką ze [...]

jeszcze im jestem potrzebny bo remontu nie skończyłem.hrhrhr.ale szwagier z pierdla już chyba wyszedł to go ręcznie przywitam ale sam nie wiem kiedy do chaty wróce%-)

[...] taki poobdzierany? - Mamo,szedłem ze szkoły przewróciłem się i się poobdzierałem. - Nie kłam Jasiu,powiedz mamusi prawdę - Dobrze mamusiu,wszedłem na drzewo i spadłem i się poobdzierałem - JASIU natychmiast powiedz prawdę mamusi - Mamo to jest mój Kot i będę go p******ił kiedy będę chciał. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-08-26 18:50:04

[...] to nie umiały i na pewno nie podzielaly moich upodobań kulinarnych. A deser może być bez włażenia do kuchni Wczoraj poszedłem na browca ze znajomymi z podstawówki... wszystko było w porządku do momentu, kiedy barman powiedział, że alkohol sprzeda tylko mnie, a dzieciaki mają się wynosić z pubu Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2012-09-08 17:58:06

gratulacje kiedy zaczynasz?