kiedy

[...] hantli na ławce skośnej 12.10.10,8 plecy:Podciąganie na drążku 12.10.10.8 triceps:Pompki na poręczach 12.10.10.8 barki:Unoszenie hantli bokiem 12.10.10.8 biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12.10.10.8 Brzuch tylko co na brzuch?? Morales_37 pomoz co na brzuch?? jak dlugo mam cwiczyc tym treningiem??? kiedy zmienimy na budowanie miesni???

"na brzuch" dodaj jednego dnia - plank, drugiego side plank / jeśli nei wiesz co to jest - pan google Ci pokaże Jak długo ... zrób teraz 8 tygodniowy cykl. Zrób zdjęcia teraz i potem. Wklej tutaj. Kiedy zaczniemy budować? jak chcesz to już jutro

Ty zdecyduj kiedy chcesz budować. Ludzie grubi łatwiej łapią masę tłuszczową, bo insulina źle rozdziela makroskładniki. Więc im mniej tłuszczu tym lepsza podstawa do budowania masy. Nie ma jednego wzoru sylwetki od którego wszyscy powinni zaczynać. Uznasz to za stosowne, zaczniesz budować masę. My Ci tylko możemy doradzić, nic więcej.

rozumiem, ale nie wierzę że naklejenie plastra na miesien jest az tak wybitnie trudne:) prosze odpowiedzcie tylko na ile to zakladac, jak czesto zdejmowac, kiedy przerwy? krzywdy sobie zrobic nie moge:)

Ja nigdy nie trenowalem, ale jestem w stanie zaczac wlasnie aby zapobiec przed kolejnymi zwichnieciami. Tragedia jest z tym nawykowym zwichnieciem, za 2 razem mi wypadl kiedy scieralem tablice :/ teraz za 3 bardziej byl narazony przez moja glupote bo sie wyglupialem z kumplem i za mocno naciskalem reka i wypadl a myslalem ze juz przeminelo to [...]

A kiedy będą zdjęcia zawodów z następnego dnia ? Pozdrawiam :)

Posiłek 2,3 i 4 to czas kiedy jestem w pracy i nie bardzo jest tu opcja by 3 razy rozstawiać się z pojemnikami z ryzem/kurczakiem/warzywami. Przerwa śniadaniowa jest jedna (ta o 13:00) więc zapodałem tego Gainera właśnie na godzine 10 oraz 16 żeby ratować jakoś częstotliwość jedzenia oraz ilość kcal. Do tego dochodzi jeszcze fakt, że po powrocie [...]

BCAA przed/po treningu 1g/10kg masy ciała Białko najlepiej wedlug brakow w diecie sam powinienes wiedziec ile a kiedy to nie ma wiekszej roznicy matrix moze byc na wieczor izolat w ciagu dnia zreszta jak nie zrobisz bedzie ok

[...] Ja powiedzialbym dla przyjemnosci. Tak samo z saa. To ty nie masz zadnych argumentow ,ktorymi popierasz swoje biadolenie i tyle. Kaazdemu sie nalezy szacunek , a co bierze i kiedy to jego wlasna sprawa. Dlatego jeszcze raz podkreslam teksty typu 'leczenie kompleksow' jest ... dokonczcie sobie sami. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-11 [...]

[...] tego prolo. Pierwszy był 250mg, pięć dni później następny i po kolejnych pięciu dniach walnąłem 300mg, ze względu na to, że bez sensu dzielić ampułkę na pół. Czy możecie mi powiedzieć kiedy zaczną się jakiekolwiek pozytywne reakcje organizmu na w/w środek? Jak narazie wszystko stoi w miejscu. Chwilowo obawiam się, że może to towar trefny alboco:/

ja robilem i w sumie nie odczulem wiekszych roznic miedzy treningami kiedy robilem a kiedy nie. Duzo lepiej dzialaja na mnie wykroki. A przysiad to podstawa. Druga sprawa to taka ze przysiad obciaza bardzo wiele roznych miesni poza noga, dziesiatki czy setki kilogramow na plecach zmuszaja do ogromnej pracy brzuch, cale plecy, lydki... W sumie [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, stojak do przysiadów, drążek, poręcze do pompek Dieta: bliżej nieokreślona, jednak zwracam uwagę na to co i kiedy jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - przywudca w dniu 2009-09-11 17:55:04

Masz mapkę to raz , masz telefon to dwa dzwonisz i dowiadujesz się o cenę. Potrzebujesz opinii kogoś ze szczecina proszę bardzo aż sobie dodam temat do ulubionych i zobaczę kiedy ją otrzymasz.

[...] Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za każdym razem kiedy zdejmowałem sztangę z uchwytów musiałem unieść niestety dupę do góry . 4.Wiosło poszło dobrze no bo jak inaczej w końcu plecy to moja najmocniejsza strona . [...]

[...] w rzeczywistości klucze posiadają ludzie mający po 4 piwnice. Macie jakiś pomysł? Wbicie na 'chama' nic nie da, od razu konfitury lecą do spółdzielni. Czasem zastanawiam się kiedy w tym kraju będzie normalnie, chyba jak wymrą te wszystkie komuchy które siedzą w każdym zarządzie. Doradźcie co robić, bo popadam powoli w desperacje Dzięki [...]

to jest taki dzwiny bol... po prostu rwanie na maxa i bolesnosc dotykowa i nawet spoczynkowa... nie pamietam kiedy ostatni raz bylam taka obolala

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

[...] liver detoxifier regeneration (odblokowanie) salbutamol + creatine magna power Tyle wywnioskowałem czytając tematy z tego działu. Chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach i kiedy mam brać te suplementy do odblokowania organizmu. Naprawdę nie jestem w temacie. Ponieważ M-DROL(na forum zachwalany) to pierwszy PH, który mam zamiar wziąść. Jeżeli [...]

[...] pobyczysz . Ostro idziesz z ciężarami mimo ze węgli skąpo w diecie a co za tym idzie czasami samopoczucie pozostawia wiele do życzenia (przynajmniej ja tak miałem )Już teraz kiedy zaledwie tydzień minął jak wznowiłeś treningi 85 kg x 5 w PP jest dobrze PS. Chciałem Ci jeszcze raz podziękować za nieocenione rady .Mam nadzieję ze nie znudzi Cię [...]

[...] i reszte uzupelnilem tluszczami. Moje pytanie brzmi nastepujaco jakie wartosci przyjac w trakcie robienia sily. Jakie wegle proste czy zlozone? Jesli takie i takie to kiedy? No i wreszcie co z zapotrzeowaniem kalorycznym 100% zrbic nadwyzke czy tez zredukowac. Dodam, ze ce ulozyc to precyzyjnie aby zbytnio ne przytyc, oczywiscie licze sie [...]