[...] ale jak wprawy nabralam w wiazaniu to minelo. Chusta pomogla nam przetrwac kolki i mi "pozyc" :) Co do zarcia sloikowego kontra domowego, to moj lekarz zdziwil sie bardzo , kiedy dowiedzial sie ze mala je domowe obiady i wlasnorecznie robione papki owocowe. Na moje pytanie co go tak dziwi, stwierdzil ze to nie jest jedzenie przygotowywane w [...]
To poprawiam. No i zgadzam się, dawne sylwetki były cudowne, kiedy miałem trzynaście lat i zobaczyłem zdjęcia Franka Zane i Haneya to szczęka mi opadła z wrażenia, teraz wszystko poszło w złą stronę. Nawet mojej mamie podobają się zdjęcia Franka czy Drapera, jak pokazałem jej Colemana to omal zawału nie dostała
tomekowca mysle że przerwy miedzy seriami to twoja indywidualna sprawa, każdy ma inną wytrzymałość, ja stosując ten plan nie ćwicze ze stoperem.wchodze na drązek kiedy nabiore oddechu, swobodnie napije sie wody i skoncentruje do nastepnej serii!jednak nie zalecam robienie przerw po 4 , 5 i dalej minut bo to mija sie z celem. W planie amstronga [...]
mam pytanie, czy mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń taki tygodniowy co i kiedy, chodzi mi głównie tylko o pompki, brzuszki i podciąganie na drążku, i ewentualnie hantle, celem tych ćwiczeń ma być wzrost wytrzymałości i oczywiście siły
Dla mnie wzorem do nasladowania w walce nie sa wariaci.Raz im sie uda trafic na takiego co sie przestraszy a drugim razem ktos wyciagnie kose. Trzeba wiedziec kiedy sie walczyc a kiedy nie.Psychika jest wazna ale nie na tyle by w walce nasladowac wariatow. Umiejetnosci moze miec zarowno koks jak i wariat. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Zalezy na kogo trafisz w czasie walk. Prawda jest taka,ze najwiecej szkody moga wyrzadzic ci inni poczatkujacy, nawet podczas cwiczenia technik. Doswiadczony zawodnik wie kiedy np przestac ciagnac dzwignie albo wykanczac ja powoli. Poczatkujacy robia wszystko na sile i jak najszybciej. Zreszta kazdy kiedy zaczynal i swoje tez musisz przejsc.
[...] ile i co ile mam bic hcg tylko czy -czy bijac hcg (np co 6 tyg) powinienem zejsc z dawki(np z 750mg do 250mg) w danym tygodniu, czy nie zmniejszac -jesli zmniejszac to jak, kiedy np jade suste750mg ew z deka500mg ew (kiedy okres poltrwania srodkow jest dlugi) wal co 3-5 tyg, co 6 to za długo - to sprawa indywidualna organizmu(jader:) Hackney [...]
Jak masz doświadczenie,to powinieneś wiedzieć kiedy użyć HCG.Wystarczy macać regularnie jaja.Dajesz wtedy 750-1000j.m ED,nie zmieniając nic w cyklu,do momentu kiedy odzyskają swoją konsystencję(10-15 dni).
[...] biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. Ogólnie przepis jest niby prosty: Dodatni bilans [...]
[...] prawde sie przestraszylam. Wiem ze o plecy musze zadbac. Mam tylko nadzieje ze nie dostane teraz zalecenia ,, ogranicz trening silowy''. Robie wszystko lightowo, cwiczenia stabilizacyjne i mobilnosc zagoscily na stale w moim planie. Jak pod czas treningu czuje wieksze napiecie w plecach to juz potrafie odpuscic a kiedy myslalam ,,rozrusza sie,,
[...] 13/13/13 ( krzesło.nogi razem ) Z = -- Postanowiłem iść dalej i ewentualny obwód zrobić po VIII poziomie zgodnie z radami Wazzup'a. Dzisiaj ćwiczyło się dość fajnie do czasu kiedy nie pojawiło się moje wyczekiwane I. To jakiś kosmos. Najłatwiejszy wariant i tylko 3 powtórzenia na serię, a ja nie daję rady.. Może za szeroko się chwytam... nie [...]
[...] nie mogłem podnieść wody 5l tą ręką, bo może nie mocno ale jednak bolało. Podczas poruszania ręką nie boli w ogóle,podczas głębokich oddechów również nie. Najgorzej jest kiedy chcę coś podnieść lub chcę wykonać zwykłą pompkę. O dipsach nie wspomnę... nierealne jest ich wykonanie. Zatem mam do Was pytanie. Podczas jakiego ćwiczenia mogłem się [...]
Anton tnie boli mnie szyja. Boli cyc i łopatka przy przekręcaniu głowy w prawo. Kiedy zszedłem z poręczy zaczęło mnie kłuć podczas oddychania jednocześnie w cycu i łopatce...ale tak w głąb ciała. Przygarbiony podczas dipsów nie jestem. Pilnuję tego. Stawiam na za krótką i lipnie przeprowadzoną rozgrzewkę. Jest mega gorąco,zaczynam ćwiczyć o 15:00 [...]
[...] szczotką i ni cholery nie jestem w stanie myśleć o prawidłowej postawie. Na pewno trening Lafay'em coś pomoże bo przed przerwą pamiętam, że ustąpił ból w plecach, który często odczuwałem ale jak widać stare nawyki powróciły szczególnie kiedy odstawiłem treningi. Muszę poszukać jakichś ćwiczeń korekcyjnych i w dni wolne od treningów je wprowadzić.
Podczas podciągania w seriach podchwytem jest wszystko ok. Kiedy robię jedna serie max powtórzeń nachwytem do brody ( szer 100 cm) wtedy po zejściu z drążka pojawia się na początku efekt napompowania żył :p później jak robię max podciąganie na szer ramion ( dłonie prostopadle do ciała, czyli kciuki do czoła) wtedy po zejściu pompa przeradza się [...]
[...] jakieś mięśnie to są... jak u młodego kurczaka }:-( Ni wiem gdzie popełniam błąd. Ćwiczę brzuch powoli i dokładnie, napinam podczas ćwiczeń jak tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W [...]
W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]
Cóż...? Nie jestem tak zapracowany jak Ty, ale dla odmiany - nie mam kiedy ćwiczyć ze względu na dzieci (4 lata i jednomiesięczne). Podjąłem się programu SIMPLE & SINISTER. Zapraszam do mojego dziennika. Zajawkę masz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=FXj840L7jaI Robisz wymachy kettlem - 5x10/10 i tureckie wstawania 5x1/1. Z odpowiednimi [...]
Boyer Coe
