kiedy

[...] dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym ćwiczeniu niech będzie po 3 serie a przy małych grupach 4 serie w pierwszym ćwiczeniu. [...]

[...] medycyny i tolerancji organizmu na nia oraz podziw dla czlowieka, ktory zbudowal imprerium, tak sprawnie kanalizujac mlodziencze kompleksy. Mnie naprawde ciekawi, kiedy ta pogon za miesem sie zatrzyma oraz jak dlugo, pomimo rozwoju swiadomosci spoleczenstwa, firma Weiderow bedzie czerpac gigantyczne zyski z tuczenia ludzi ponad [...]

[...] (oprócz martwego ciągu który robiłam ostatnio pierwszy raz). Tylko że ćwiczyłam lipiec cały, kilka razy w tygodniu (+ jazda na rowerze i zeszło ładnie do 60 kg nie wiem kiedy) wrzesień też ładnie ćwiczyłam, październik, połowa listopada nie ćwiczyłam, potem do końca stycznia znów, 2 tygodnie przerwy, luty marzec kwiecień ćwiczyłam, cały maj [...]

[...] Wam wszystkim za przychylne komentarze, które utwierdzają mnie w tym co robię i w miarę dobrze mi to zaczyna wychodzić. Za rady, sugestie, niekiedy konstruktywną krytykę. Szczególne podziękowania za ten etap "sylwetkowy" składam Małżonce za cierpliwośc w gotowaniu piersi z kurczaka, obiady, moje humory [...]

eliasz79 nie mam konkretnego celu, po prostu wole mieć zapas kasy na kolejne 10 miesięcy kiedy bede studiował Pn-Pt i dorabiał tylko w weekendy. Wtedy kaska szybko topnieje i musiałbym rodziców o jakiś hajs prosić a tego robić nie chce. Siłka+Odżywki+Bieżące wydatki chyba tylko na to mi kasa potrzebna.

Jesli czujesz potrzebe biegania 3x w tygodniu to okej. Ale jesli jestes ekto to strasznie taki krok utrudni Ci budowanie masy nawet kiedy dieta bedzie dosc dobrze pilnowana. oniecznie chcesz biegac utnij do 2 razy . pozdrawiam

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

[...] Brzuszki 30min rowerek I tu niewiem sobota z niedzielą wolne albo w sobote rano rowerek 45min i brzuszki bez siłowego i wtedy tylko niedziela wolna. Niewiem czy dobry plan myślę że tak jak na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy. Jakie suplemęty do mojego celu najlepiej zastosawać i kiedy (rano, przed,po,noc...)

[...] spinam, zmeczenie jest, nieraz trudno wstac, ale zakwasow jakos nie odczuwam... porazki sie zdarzaja, ale jestem tylko czlowiekiem...;) cheat meal bede robic w niedzele, kiedy oboje z chlopakiem mamy wolne i bede go planowac. truskawki, arbuz, kawalek slodkiego czy dobry lod nie sa tak niebezpieczne :) dzis mam jakies male zawroty glowy, ale [...]

kiedy na trening w koncu lecisz?

No i co to da i tak przejdzie i tak to jest tylko kwestia czasu kiedy. no i o ten czas się właśnie rozchodzi jeśli odesłałby go na trybuny to Ronaldo sezon w plecy i nie wiadomo jak z formą później, ale to już byłby problem Realu jeśli doszłoby do transferu i nie martwiłbym się tym wcale

od kiedy ty taki powazny... w ogole jak bym pisal to powaznie... zreszta nie moj temat EOT

Kiedy zaczniesz zwiększać masę, imo powinieneś równo trenować wszystko. Dopiero później przyjdzie czas na dopracowywanie proporcji, szczegółów itp. O ile nadal będzie taka potrzeba.

Dzienki:) czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? Jeszcze jedna sprawa... co z omega3? mógłby mi ktoś napisac kiedy to jesc i czy warto? dorzucić glutaminę rano? może bcaa albo jeszcze coś innego? hmb nie chce podobno jest lipne. kasa raczej nie gra roli. posiadam jeszcze 2 kg gainera [...]

Musisz wykonywać ćwiczenia, które będą działać na klatkę z przyszepów wewnętrznych, czyli jak ktoś napisał wyciskania w wąskim chwycie zarówno sztangą jak i sztangielkami, najlepiej na ławce ujemnej bo pracujesz wtedy nad dolną cześcią klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz taką wadę to jest to uwarunkowane genetycznie czyli, że nie da [...]

Także tak uważam, ale od kiedy zacząłem zawsze ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc pomyślałem, że byłoby ciekawie coś zmienić. Tak, wiem dieta jest najważniejsza, ale warto spróbować, a efekty na pewno będą, a jeżeli nie to nie zmarnuję czasu, wręcz przeciwnie zyskam dużo doświadczenia. ;) Tak więc nie mam nic do stracenia. Powtórzę pytanie. Jak [...]

[...] gdzies tam za mna, pozniej spacerowala i jak dobieglam pod klatke to czekalam na nia kilka min na laweczce. Serce dudnilo malo z klatki nie wyskoczylo i prawie parowalo ze mnie. Podobalo mi sie, bede biegac wiecej kiedy sie tylko da, by osiagnac te 30 sek i by trwalo to min 30-40 min. Chyba pasowaloby mi kupic jakis pulsometr, poradzicie cos?

Pierwszy międzypaństwowy mecz piłki nożnej rozegrano w szkockim Glasgow 30 listopada 1872 r. Szkocja zremisowała wtedy z Anglią 0:0. Na rewanż czekano aż do 1879 r., kiedy to Anglia pokonała Szkotów 5:4. Sama gra była tak zażarta, że aż 15 z 22 graczy odniosło wtedy kontuzje

[...] ważna - ale przerwa trwająca dłużej niż 4 dni (w przypadku danej grupy) zaczyna działać destrukcyjnie. Forma jest jak piłeczka, żeby ją podbić jak najwyżej musisz ją uderzyć kiedy jeszcze idzie w górę i właśnie prawie się zatrzymała. Jeśli pozwolisz jej zacząć opadać lub spaść w dół zanim podbijesz ją znowu - nie uzyskasz maksimum. Odradzam więc [...]

kiedy byś tej ankiety nie robił to Polska biało-czerwoni metka nr1