kiedy

HP rób ze zwisu-dokładniej spod kolan. Kilka uwag: 1.Trzymaj mocno wypięta klatkę i tyłek przez cały czas.Ciągniesz na kocim,a to i osłabia dynamikę i przyczyni się do kontuzji prędzej czy później. 2.Mocniej pracuj biodrem.Masz je dynamicznie wypychać w przód.Biodra są podstawą w tym ćwiczeniu. 3.Kiedy sztanga zaczyna mijać okolice pępka włącz [...]

[...] tylko za zapierdzielacie rowno, a nie tylko takie pisanie dla lansu w spamie huehue ej a tak w ogóle to mam pytanie, wiem ze od tego jest lekarz ale w tym tyg nie mam juz kiedy isc - od 2,3 tygodni z kazdym dniem czuje sie coraz gorzej, nie mam sily nawet 5 pompek zrobic, wiecznie mam ciezkie powieki podkrazone oczy i podkowy do tego widze [...]

Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet [...]

fajny masz trening mis, mi już brakuje treningu siłowego 4x w tygodniu... dziś mam tylko mc przysiad i brzuszki %-) ale myślę czy by nie dołożyć kiedy będzie taka możliwość jakiegoś dodatkowego treningu S-W Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 18:51:53

kiedy skończyłeś ten cykl?i co planujesz w następnym?

Badań przed cyklem niestety nie robiłem.. Do bastekkk - jak juz jesteś taki skrupulatny to badania kosztowały 30 a nie 25 pln.. Po drugie nie wiem od kiedy Alchemia kosztuje 50 pln? Po trzecie gdybyś czytał całego mojego posta to byś wiedział że nie kupiłem juz Alchemii tylko co innego.. a po czwarte rozumiem że wg. ciebie lepiej jest kupić [...]

kiedy masz te treningi MMA?(w sensie w jakie dni tygodnia)

Hubert, ale zmarznę @-| Ola, kiedy Ty jakieś podsumowanie robisz? ;-D

dziękuję jak tylko będę miał chwilkę to zabiorę się do czytania a tymczasem lecę na trening :). PS: byłby ktoś na tyle miły i wysłał mi link jakiś o węglach które kiedy i jak spożywać (chodzi o suple). I czy ktoś mógłby skomentować sensowność kreatyny w moim przypadku, powtórzę że zależy mi na wytrzymałości i sile oraz nie chcę przybrać na masie [...]

[...] prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram [...]

[...] powtórzeń tego? Choodzi o to ze mówie sobie że musze zrobić 15 podciągnieć, robie w pierwszej serii 6, w drugiej 5, a w trzeciej 3 i wychodzi mi 15. tak ma to wyglądać? I kiedy osiągne poziom że w jednej serii będe mógł wykonać więcej niż 15 powtórzeń to wtedy mam zacząć podwieszać sobie dodatkowy ciężar? Jakaś dodatkową rozgrzewke czy [...]

Nie no rozumiem, że ktoś może być tak zabiegany, tylko po prostu osobiście nie wyobrażam sobie jak można efektywnie ćwiczyć - przez dłuższy okres czasu, kiedy człowiek po kurde 14 godzinnej harówce ma z powodzeniem trenować jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną [...]

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

[...] 76 kg wagi to nie jest malo(jak dla mnie) Ja wazylem ponizej 70ciu, ale na 'witaminkach' ladnie sie ruszylo. Ogladajac siebie codziennie w lustrze nie dostrzegalem jakiejs ogromnej zmiany, ale kiedy dzisiaj zdjelem sweter w szkole, i tak sobie napielem lape to kolega mnie sie pytal od czego tak mnie 'rozje#alo', troche mnie to podbudowalo :D

Marian,kiedy wchodzisz na kolejną fazę?

"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . " Prosze Cię... 2 miesiące dopiero ćwiczę po przerwie... Nogi mi trenują mocno w pracy, więc nie mam zamiaru ich ćwiczyć, są dobrze zbudowane. Proszę o opinie na temat planu

"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "

Ok wielkie dzięki za pomoc, wieczorem popróbuję ;) A dlaczego zalecasz robienie tych ćwiczeń kiedy nie robię pompek ani podciągnięć. Generalnie chodzi mi o to abym zdał ćwiczenia do SG http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?WCM_GLOBAL_CONTEXT=/pl/serwis-sg/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg Na razie jestem bardzo [...]

sproboje tak jak mowisz, facet w sklepie mowil ze do niego dzownia i pytaja sie kiedy im po tym zejdzie %-) i ze bede zadowolony z tym ze ja juz z 5tyg temu walilem po 2,5miarki meso i bylo tak sobie %-)

[...] się rozwijał na zwykłym domowym odżywianiu i nic więcej nie zyskasz przy suplementacji . To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "Nóg nie trenuję, ponieważ mam je bardzo dobrze rozwinięte, przez co moja sylwetka jest nieproporcjonalna ;/ Dupa mi odstaje itd ' Tym bardziej [...]