kiedy

[...] ale najpierw idę na zajęcia z gimnastyki i prosto po nich na siłownie, a potem na kolosa z antropologii i weekend :-) Bardzo szybko zleciał ten tydzień, nawet nie wiem kiedy... Tak właśnie się dziś zastanawiałem, i doszedłem do paru wniosków odnośnie diety. Od przyszłego tyg wchodzę już na carbnite, węgle mam ustalone na 30 g ale jeżeli [...]

[...] warzywa 418 kcal/ 52 B/ 19 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/22/f2d79c8edf1442228229f85eb2585925.jpg 2160 kcal 195 g białka, 197 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Nawet nie wiem kiedy mi dzisiejszy dzień zleciał... dopiero co wstawałem z łóżka, a zaraz będzie trzeba się kłaść ale najpierw jeszcze dalsza część nauki na jutro Trening dobry, jestem [...]

[...] po tych 2-3 dniach.Nie wiem jaki masz cel czy czas,jeśli chcesz przetryzmac do końca wakacji to rób jak robiłeś do tej pory.Jeśli chcesz ytoche przyspieszyć to opcja wyżej wydaje się dobrą opcją. Co tego w tygodniu kiedy dodajesz Fat w dzień treningowy jakiś 1xczit.Bez szaleństw. Czyli dodajesz węgle i znowu węgle,potem Fat ale razem z 1x czit.

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle? I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach? Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach. Jeśli nie to od poniedziałku [...]

[...] mocno zaniedbałem i słaby jestem %-) Dołożyłem jedno ćwiczenie na tył barku, trap "Y" raise, super ćwiczenie, 2 kg mnie zabiło :-D Micha git Nie wiem czy w sobotę będę miał kiedy iść na trening więc możliwe że jutro zrobię klatkę z bicepsem, a i trening bramkarski z dzieciakami jutro :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy [...]

[...] czy makaronów liczę tylko węgle. Z mięsa natomiast- jeśli chude to tylko białko. Tłuste to wiadomo - albo etykieta albo intuicja. Lecz od czasu do czasu daje to 5 g fatu lub wegli nawet kiedy etykieta mówi że jest go mało. Takim sposobem nigdy za bardzo niczego nie zanizysz .Żadnego makro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 00:40:19

[...] też zagadnienia na okrągło - bo mimo że kcal będzie więcej to jednak im dalej w masę, tym więcej ich trzeba spożywać. A nie da się ciągle dokładać kcal z białka tylko i kiedyś trzeba się będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. Oczywiście nie uważam by dodanie tych paru gram białka było czymś złym - prawdopodobnie będą same plusy takiego [...]

[...] na zewnątrz. Totalny spokój, ale... Tak się tylko wydaje, bo wracam po cały dniu i .... bywało, że 15K kcal wjeżdżało w parę godzin. Nie szukaj problemu na siłę. Pomyśl - kiedy i w jakich sytuacjach jesz więcej, a w jakich jesteś w stanie trzymać się założeń. I pamiętaj... Nie wybieraj rozwiązania opartego na metodzie 0 i 1. Od razu ostra [...]

na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]

jesli nic nie zmienil w diecie i w glowie to bedzie bledne kolo tak sie wyglada jak peka banka a kto jest na bardzo restrykcyjnej diecie - kiedy wazy liscie salaty - to kiedys ta banka peknie i nie ma ze jestem twardy i u mnie bedzie inaczej albo bedzie walka ze soba do konca zycia - jak alkoholik - tylko tutaj usilne unkikanie jedzenia albo po [...]

[...] pocieszeniem nie jest fakt że wraz z upływem lat jest gorzej , z resztą jak z większością rzeczy. Jedyna metoda to dojść do tego co szkodzi i to zminimalizować. Mało tego, czasami to nie musi być specyficzny 1 produkt a np. połączenie dwóch czy kilku - kiedy jeden z osobna nic nie robi. A połączenie kilka nawet w małych dawkach robi dużo złego.

[...] rzeczy. Jedyna metoda to dojść do tego co szkodzi i to zminimalizować. Mało tego, czasami to nie musi być specyficzny 1 produkt a np. połączenie dwóch czy kilku - kiedy jeden z osobna nic nie robi. A połączenie kilka nawet w małych dawkach robi dużo złego. .... na domiar tego wszytskiego jest wiele szkół. Jak nie łączenie białka z [...]

Przeczytalam jakis czas temu dziennik od poczatku a zapomnialam sie wpisac, ze kibicuje };-) Ja od kiedy kupilam sobie magnezje to ciagi duzo lepiej wchodza :-) bo tak to odwieczny problem z chwytem przeszkadzal w progresowaniu

Przeczytalam jakis czas temu dziennik od poczatku a zapomnialam sie wpisac, ze kibicuje };-) Ja od kiedy kupilam sobie magnezje to ciagi duzo lepiej wchodza :-) bo tak to odwieczny problem z chwytem przeszkadzal w progresowaniu Bardzo mi miło Miss };-) no ja jestem dziś po pierwszym treningu i rzeczywiście dużo lepiej :-) Ja może jakiegoś [...]

[...] już sobie zapisałem "kilka" szkoleń to wyszło grubo ponad 6k, trzeba zarobić przez ten czas %-) No ja wiem i jestem świadom że studia to jedno a kursy i papiery to drugie także trzeba już teraz o tym myśleć :) Nawet nie ma kiedy wypiski zrobić, od dziś do poniedziałku jestem w Warszawie na finale AMP jak wrócę to coś skronę i nadrobię wypiski :)

[...] jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość [...]

[...] WW 75 T 15.10 - 1400 kcal 125 B 115 WW 50 T No szalony tydzień jeśli chodzi o michę w poniedziałek względnie ok, we wtorek to po prostu źle zaplanowany dzień i nie było kiedy zjeść i wpadły dwa posiłki w ciągu dnia, w środę byłem u dziewczyny na kolacji a zrobiła takiego pysznego kurczaka po tajsku w mleczku kokosowym (zjadłem 1,5 porcji %0) [...]

nie za dobrze masz? nie za prędko ten powrót? :-P wszystko jest tak jak ma być :-D Drożdżówka mega! Mega dobra, ale niestety nie było jabłkowej, muszę spróbować jej kiedy indziej %-)

22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]

[...] weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie. [...]