kiedy

[...] sztangi za karku 4x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x8 - przysiady wykroczne 4x12 - "syzyfki" 4x12 Łydki: - wspięcia na palce w siadzie 4x20 Ciężko powiedzieć kiedy dobrze byłoby przejść do progresji. Ja bym radził za jakieś 2 miesiące.

Super! Na pewno się przyda Gdybym mógł to dał bym soga... Kiedy następna część? Pozdro!

[...] poznania miejsc gzie się robi zakupy itp. Jednym słowem pogłębiaj swoją wiedzę, doczytując w działach, i powoli się przestwiaj na dietę. wynika to z faktu, iż nie mam kiedy nań chodzić. Nie musisz koniecznie chodzić na siłkę. Możesz np. ćwiczyć w domu. Od października przeprowadzam sie do Krakowa więc powinno być luźniej. Ewentualnie w [...]

ale ocb? masz problem jak w ogole zebrac sie? czy odnosnie robienia jakiegos "wstepu" do tego? jesli z 1 -ustal sobie dokladny dzien, kiedy zaczynasz realizowac plan postaraj sie, aby w lodowce znalazly sie potrzebne produkty, a w szafce nie lezal jakis zamyszkowany batonik podporzadkuj dzien do przygotowanego planu, niech nagle nie [...]

strefa dokładnie siwy bo doszedłem do wniosku że dam więcej białka 3,5 g a z węglami to delikatnie 3-4 gramy do tego dam proviron na koniec clen z kreatyną hmm zobaczymy tylko nei wiem jak brać provi od początku cyklu na pewno a później razem z winsem? i ew propem? i clena kiedy zacząc hmmm

Jak proponujesz brać te dwa suple w kolarstwie, jakie dawki i kiedy co?

Kamiru Arek Szyderski mówił że na potrzeby filmu ćwiczy się inaczej oglądałęś Shut f*** up and train Radek też poprawnie ćwiczeń nie wykonywał. Ps kiedy podsumowanie?

Ja chyba zwariuje tak mi się chce coś słodkiego, że oszaleje! Nie wiem czemu tak mam, w sumie zawsze lubiłam zjeść coś słodkiego ale żeby mi się teraz tak chciało Chyba muszę kupić chrom w tabletkach bo jak tak dalej pódzie cały wysiłek pójdzie na marne (silna wola też kuleje). Kiedy brałam L-Karnitynę z chromem to nie miałam najmniejszej ochoty [...]

adrian sam sobie wkrecasz jakies krzywe misje,to ze dobrze dziala sprzet to nie znaczy ze cos sobie wkrecam.chyba wyczuwasz cialo kiedy rosnie ci w kablu bic??!moze tez atutem jest to ze ponad 7miesiecy nic nie jadlem

jeju, ale dieta nie musi byc koniecznie wtedy jak jest sie otylym. Ja tez nie jestem gruba ,wrecz przeciwnie ale kiedy robie redukcje czyli pozbywam sie zbednego tluszczyku musze trzymac diete niskoweglowodanowa. Do tego oczywiscie aeroby i trenig silowy rowniez. Zajrzyj do dzialu fitness odchudzanie i odzywianie.

Moja OPERA jest też wolna i w dodatku wyemancypowana... Pokazuje to co chce i kiedy chce...

Dzięki góra-forte za uwagi i propozycje co do ocenienia diety.Wiesz...ja jak na razie nie mam ułożonej diety,gdyż musze wypróbować,kiedy i co najlepiej mi się spożywa.Na razie to przeglądam ważne produkty dla diety na masę i testuje:)Szczerze mówiąc już od dawan chciałem sie zapisać na siłownie ,ale z moją wagą obawiam się,że będe [...]

[...] więcej. Wszystko zależy od Twioich celów trenngowych. Wskazówka, aby ćwiczyć 3 razy dotyczy przede wszystkim ludzi ćwiczących sylwetkowo. Chodzi o to, że mięśnie rosną kiedy odpoczywają. Więc jak chcesz urosnąć duuuuży jak co najmniej Arnold, to ważne jest, aby dać mięśniom szansę na to. Ćwicząc częściej mięśnie będą małe i twarde. Bardziej [...]

A do kiedy ważność tego Sp 80? Bo jestem skłonny dać to 40zł i również jestem z Poznania, więc w gre wchodzi odbiór osobisty Z tym, że ja jestem jutro od 11:30 do 22 w pracy - chyba, że będziesz jutro w okolicach Stadionu Lecha to możemy się spotkać! Zaraz na PW wyśle Ci mój numer kom i możesz się jutro odezwać!

chlopie Ty sie zajedziesz takim sposobem i zamiast poprawy wyskoku tylko go zniszczysz.Rób tak jak inni wyczynowi sportowcy czyli baze do wyskoku trenuj poza sezonem.Mowiac najprosciej jak sie da zrob trening na wyskok w okresie kiedy jak najmniej obciazasz sie innymi rzeczami !!

otóż 1.Mam bardzo szybką przemiane materii regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów Dlatego zadaje te pytania... Nie chce zrobic sobie zadnej krzywdy dlatego siegam do "specialistow" po poradę Co? Jak? Kiedy? Z czym? Co pomoże a co zaszkodzi Czy to tak rudno zrozumiec?

u mnie na taki bol jest tylko jedna metoda ... unikac cwiczen przy ktorych czujesz bol nawet do 2 tygodni i kiedy juz przestaje stopniowo wracac do wczesniejszych pamietac o technice i dobrej rozgrzewce i tyle

[...] i moga wybrac klub gdzie nie ma chamstwa i prostactwa, a koles na bramce nie jest juz piwerwszym lepszym przyglupem i zna swoje miejsce bez watpienia tez skonczyly sie czasy kiedy przyglup na bramce mogl uderzyc cie lub dotkliwie pobic ot tak dla sportu, oczywyscye glupio przy tym szczerzac gebe i grajac wielkiego fightera, a to ze wzgledu na to [...]

O ja ******le, jakiś poważny sportowiec nie przejdzie testów i pucha masakra. Ciekawe kiedy u nas wymyślą coś podobnego

Musisz obczaić jaka dieta (proporcje makroskladnikow) ci odpowiadają... Pokombinuj i z czasem dojdziesz do optymalnych proporcji masowych, czy tych kiedy sie rzeźbisz... Wiesz to taki sport gdzie gotowe recepty sie nie sprawdzają, bo każdy jest inny. Inny metabolizm, inne geny taty itp itd. Trzymaj sie podstaw dietetycznych (dzial odzywianie) od [...]