kiedy

[...] pełen sił i wigoru wbiję na siłkę, regeneracja z prawdziwego zdarzenia może naprawdę wiele pomóc! Dzięki za radę, przejrzałem na oczy hehe. Wuchta, Schmeichel po filmikach rzeczywiście można stwierdzić, że był geniuszem, bo był. Ale tego aż w tak wielkim stopniu nie doceniam, ponieważ kończył karierę kiedy ja zaczynałem się piłką interesować.

Kupuję worek treningowy, trzeba formę utrzymać. Za muay thaiowych czasów brzuch znacznie lepiej wyglądał. Wiele się zmieniło od kiedy przestałem chodzić, obwody poszły w górę, niestety także w pasie. Teraz może i nie kupuję worka żeby zrzucić to co zalega na brzuchu ale uznałem, że warto powrócić do dawnego sportu, to może tylko dobrze [...]

[...] już powtórzyć się nie może (a wypiłem b. dużo w b. krótkim czasie hehe ) na początku grudnia. Potem napiłem się dopiero na sylwestra, też co prawda solidnie, ale wiedziałem kiedy przestać. Efekt? Za***ista zabawa przez całą imprezę, a kumple, którzy wypili jednego, dwa więcej albo przespali cały sylwester, albo no po prostu, masakrycznie [...]

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 65 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 19,5 kg , 12 x 22 kg (ost 19,5 kg), 12 x 22 kg (ost 6 x 27 kg) 4. Unoszenie [...]

[...] przysiad ze sztangą to 120 sekund jest również dobre w takim przypadku by nabrać sił ale tylko w wyjątkowych sytuacjach stosujemy tak długą przerwę i sami musicie wyczuć kiedy taki czas zastosować ... Ja osobiście robiłem bez stojaków po prostu sztangę opierałem na krzesłach ich oparciach no jedno się rozsypało nie będę kłamał padło ale [...]

REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]

[...] przyciąganie sztangielek do poziomu pach w staniu -Naprzemienne unoszenie rąk ze sztangielkami w przód w górę Przy kazdym cwiczeniu robilem 5serii 10-12pwt. I nie kiedy cwiczylem powiekszajc ciezar przy cw. na barki, bicepsy ,klatke o 5kg co 2 serie przy czym zwiekszalem ilosc serii do 6 i zmniejszajac powtorzenia kolejno 2x10 2x8 [...]

uh kiedy to bylo pisane teraz idzie ponad 50 w podobnej ilosci powtorzen wiecej nie biore niz 100-105 na dwie i 50 na jedna bo mi uchwyt puszcza walcze z tym, ale poki co przegrywam, a na zakup paskow jestem zbyt leniwy

Ja może dzisiaj bede miał. Nie mogę sie doczekać kiedy usiąde i skatuje ps-a ;] w0jt to jak przejdziesz jedną kariere to juz nie można drugi raz zacząc tym samym zawodnikiem ? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-05-23 10:46:13

ja poddaje kiedy zechce

Witam, czy podczas diety ketogenicznej (TKD) w dzień bez treningowy robić ładowanie? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach?

W 1 stronie piszesz ze ucinanie kalorii od poczatkowego deficytu jest bardzo rzadko , ale jednak musi miec miejsce , jesli tak to po jakim czasie przewaznie to nastepuje ? kiedy waga stanie ?

[...] zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut cardio 3razy w tyg. stopniwo [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

[...] Przeczytałem dużo tematów o układaniu diety i jedyny wspólny mianownki jaki wyłapałem to 2-2,2g białka na 1kg masy ciała. 1.Ile kalorii powinny stanowić węgle i tłuszcze? 2.Jak mocno obcinać kalorie w dni NT w stosunku do tych kiedy chodzę na siłownie? Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - Quantum1993 w dniu 2015-05-08 14:11:12

Witam, w przypadku gdy trening mam koło godziny 16 i jestem na redukcji, mam 2 posilki do godziny 14, ktore skladaja sie z B i T (zjedzone razem z warzywami) a po treningu lece juz B i WW. Kiedy trening mam kolo godziny 12 to mam jeden posilek przedtreningowy skladajacy sie z B i T (albo w ogole cwicze na czczo) pozniej 2 posilki B i WW (lacznie [...]

[...] kcal ? Węgle czy tluszcze ? Nadal jestem poniżej zapotrzebowania a przy 0 chce zacząć delikatną / czystą masę. Pyt2 czy przy reverse będąc na deficycie mogłem nabrać delikatnie masy mięśniowej ? Bo na to wychodzi kiedy trzymam ww ok 100 g + 200 b i max 40 tl plus siłownia x4 Mam teraz straszna korbe zeby sie nie zalac przy dodawaniu kcal

Średnio, bo po prostu nie mam czasu na dodanie aktywności...Czasami walnę dłuższy spacer, ale tylko wtedy kiedy mam na to czas. Więc teoretycznie rezerwa jest, a w praktyce nie za bardzo;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-01 02:02:15

[...] północnowietnamskich (mundury, oporządzenie, hełmy, a także AK-47). Niektóre patrole całkowicie przebierały się za żołnierzy północnowietnamskich. Dawało to chwilę czasu, kiedy to przeciwnik musiał ustalić z kim ma rzeczywiście do czynienia. Patrole SOG spotykały się również z zespołami tropiącymi armii północnowietnamskiej, które były za to [...]

no i kiedy nasz przyjaciel Kicius zostanie w końcu moderatorem.Tyle było gadania i nic??? ....zaraz się zdenerwuję na ten brak konsekwencji " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB