kiedy

[...] powoli stabilizacja, czucie głębokie. MC 12x110 12x120 (progres ) Wiosłowanie podchwytem 12x60 12x70 Wyciskanie żołnierskie 12x30 12x35 ( czuję się niepewnie od treningu kiedy prawie wystawiłem bark więc nie warjuje) Wyciskanie sztangi ł. płasko gilotyna 12x50 12x50 Rozpiętki na maszynie siedząc 12x70 12x75 ( progres 5kg) Prostowanie nóg na [...]

Podczas robienia przysiadów (4 serie po 6 powtórzeń) w ostatniej serii w dwóch ostatnich powtórzeniach mam siłę w nogach, ale puszczają mi plecy. Jakie ćwiczenia pomocnicze wykonywać, żeby je wzmocnić? Może skłony, ale po przysiadach kiedy robie skłony również wykonuję je ale "puszczam plecy". metamaker

Na początku może być ciężko z drążkiem. Od kiedy przestałem machać nogami na treningach i biegać przytyłem jakieś 10 kg. Więc na początek chciałem wzmocnić górę pleców. Z pompkami na poręczach dam radę. Mam jeszcze jedno pytanie. Co do wyciskania hantli: lepiej wyciskać tak jak przy sztandze czy racze w chwycie młotkowym, z łokciami pracującymi [...]

Taka miska to głód - i to właśnie skutkuje odkładaniem się worka na brzuchu... Organizm głupi nie jest i w sytuacji kiedy czuje że jest głodówka - zeżre mięsień a odłoży tłuszcz. Utrzymanie jednego kg mięśni to dla niego wielki wydatek energetyczny czego nie da się powiedzieć o tłuszczu podskórnym, który leży i nic nie robi... Zresztą z tego co [...]

Wejdz na wp Jak chcesz to dodatkowo sprawdz w http://www.wp.pl/r/E12 kiedy jest Justyny

tylko, że Garcie McKenzie zdominował w parterze i w STÓJCE a za to już powinno być automatyczne zwolnienie - ten gość (Garcia) to może dawał emocjonujące walki, ale ostatnio tylko cepować potrafi więc nie rozumiem na co go trzymać - mam nadzieję, że wyleci. Co do emocjonujących walk, ale przegranych się zgadzam, że dobrze, że nie wywalają jak [...]

[...] tylko w Polsce i tylko na KSW. Te dwa czynniki znacznie obniżają ich wartość. Są zawodnikami tylko jednej federacji, dodatkowo takimi którzy w ostatnim czasie rzadko kiedy kończyli walki przed czasem. Panowie z KSW są jednakże wypromowani medialnie, stąd ich rządania finansowe są znacznie wyższe niż te Daniela i Piotrka. Postawmy się w [...]

Uuu, no to Iza nie powalczyła długo w UFC. Cóż, nie zrobiła dobrego wrażenia, a UFC może zwalniać kogo chce i kiedy chce.

[...] UFC. Póki co nie znany jest oficjalny powód rozbratu doświadczonego Amerykanina z największą organizacją MMA na świecie. Barnett ostatni raz zawalczył we wrześniu 2016r, kiedy podczas gali w niemieckim Hamburgu w trzeciej rundzie poddał Andreia Arlovskiego, wcześniej Amerykanin musiał uznać wyższość Bena Rothwella. Od 2016r. Josh nie mógł [...]

[...] nie, to może mógłby zmierzyć się z kimś, kto zajmuje nieco niższe pozycje, jak Mauricio „Shogun” Rua czy Misha Cirkunov. Tak czy owak, Jiri Prochazka z pewnością będzie starał się wykorzystać daną mu szansę, aby jak najlepiej zaprezentować się w nowej organizacji. Na chwilę obecną nie wiadomo, kiedy i gdzie odbędzie się jego debiut w Oktagonie.

Niedługo przed tym, jak Sanchez został wykluczony z walki, zamieścił w sieci wpis w którym pożalił się na sytuację z października 2020 roku, kiedy to twierdzi, że on i jego zespół zostali pozostawieni na lotnisku w Las Vegas po locie do domu po jego przegranej na UFC 253 z Jakiem Matthewsem. Wszyscy inni, którzy wracali do Stanów z „Fight Island” [...]

to tera kiedy jakaś sensowna gala ? w lutym dopiero ?

Mam jeszcze pytanie. Co powinnam zjeśc po treningu? Tzn kiedy kończę go jakoś w godzinach popołudniowych to zjadam po prostu obiad ale bardzo często kończę trening około np godziny 21. Czy na przykład sok warzywny albo naturalny serek homogenizowany z łyżeczką miodu to dobre rozwiązanie czy znowu w złą stronę? :)

[...] dorzuc interwały wtedy Twoj metabolizm przyspieszy na wyskoki poziom i bedzie sie utrzymywal kilka godzin po treningu dzieku czemu Twoja tkanka miesniowa bedzie spalana kiedy bedzies odpoczywał... 2.tak oprocz powyzszego treningu powinienes w dni nietreningowe np. we wtorek czwartek i sobote dac aeroby w zakresie czasowym 40-60 minut. [...]

[...] na kilku dowodach, które mówią, że serie poza pierwszą „efektywną” nie robią wiele więcej niż spalanie kalorii. Nie ma nic złego w spalaniu kalorii, ale kiedy będziesz w moim wieku, zmniejszy się tolerancja na ćwiczenia (organizm pozwala z wiekiem robić mniej)" - to moze nie zwiekszac tych kcal - bo przeciez spale mniej [...]

[...] moje bledy w siadzie i MC :-)) mam nad czym pracowac, bardzo sie ciesze z tej konsultacji i ogromnie dziekuje };-) cwicze sobie przysiady na sucho przed lustrem, kiedy najdzie mnie ochota i pilnuje nie podwijania ogonka :-) a taki trening zrobilam wczoraj rozgrzewka 5 min + jedna seria cwiczen rozgrzewkowa na lekko Trening A. A. [...]

[...] ruszać, przez cały dzień zjadłam dwie łyżki jagód dwie łyżki suchych płatków kukurydzianych i szklankę miety, dzisiaj się już lepiej czuję, ale biegunkę mam nadal. Nie wiem kiedy mi to minie. Jeśli chodzi o terapie przy takich działaniach niepożądanych to zalecam: dieta, woda niegazowana do picia, cola lekko wygazowana w małych ilościach, mięta, [...]

54 kiedy ja Was dogonię@@-) Ania - rano, w południe i wieczorem. Jak chcesz, to też zrobię dzisiaj jeszcze 2x, żeby Ci raźniej było. Dzięki porandojin za mobilizację no to poszło 54 i 55 56 mały maraton:)ręce odpadają;) nie będę Cię dręczyć porandojin , lepiej teraz się zmobilizować bo później jest co raz więcej;) Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] na posiłki jak możesz (ja sobie wklepuję całościowo, bo robię żarło w pudła na cąły dzień i dzielę na porcje tylko, poz atym ja już wiem jak mam komponowac posiłki, a ty się uczysz więc lepiej by było jakbysmy widziały co kiedy jadłaś:-)) No brakuje Ci 12 g ww, brakuje białka....ale dobra no już i tak jest o niebo lepiej niż na początku;-)

[...] wtedy. - Belfort/TRT Belfort - na złość fanom Belforta nie napiszę, że był mistrzem UFC %-) aczkolwiek legenda, kompletny fighter, mega niebezpieczny i dobry a ten czas kiedy przegrał z Jonesem pokazał przed i po że jest czołówką czy to w MW czy LHW w świetnej formie a oprócz bliskiej próby balachy Belfort na niego nie miał nic. - Sonnen - [...]