[...] pożywieniu wartościowe składniki, najpierw musi zainwestować energię uzyskując ją z procesów metabolicznych. Dlatego po posiłku bogatym w białko spalasz więcej energii, niż kiedy zjesz danie składające się z większych ilości węglowodanów i tłuszczu. I to nie koniec. Im mniej jesz węglowodanów i więcej białka, tym bardziej stabilny jest Twój [...]
[...] ciała, zazwyczaj 2 serie. Dzień 2: bieganie: trucht, sprinty, sprinty pod górę. Całość zajmuje 1h. ECT Sobota to dzień wolny od ćwiczeń i biegania (po treningach, bądź kiedy mam czas grywam w kosza) Dieta: nie jadam słodyczy, alkohol bardzo rzadko, staram sie jadać owoce, warzywa, ryż, kurczak, ser, jogurty, orzechy. Jadam w taki sposób, że [...]
[...] kreatyny BioTecha po 300g jedno, Dextroze 1000g ActivLaba i mam ponad 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni kiedy trening może po treningu, ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia? Serio źle jest na czczo rano, bo tak mi właśnie zaraz po [...]
Witam zakupiłem sobie kreatyne mono caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy [...]
[...] FBW. Ostatnio mialem 3 miesiące przerwy spowodowanej złamaniem ręki. Słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. Minął ok 1 miesiąc kiedy to powróciłem do treningów po kontuzji. Moje pytanie - czy, kiedy i na jaki czas zrobić regeneracje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel [...]
20ml omnadren 250, 40 ml decanoate, 50ml equipoise boldenon - na odblok mam HCG i clomid 10 tab. kiedy zaczac odlbok po ostatnim szocie? wiem ze nalezy brac hcg przez 2-3tyg co 5dni czyli mam zamiar brac 1ml co 5 dni i po hcg clomid. Moze mi ktos rozpisac ten odblok? Aha i kiedy moge zaczac szamac juz odzywy na podtrzymanie?
[...] ale podejrzewam że to przez koniec roku szkolnego i wakacje. Troszeczkę wakacji już minęło więc zakładam ten dziennik. Dobra jedziemy, tym razem będę wpisywał się zawsze kiedy będę mógł. Zacznę od diety która bardzo kuleje... W zasadzie to od czasu kiedy zaczęły się wakacje to jej niema jedynie czasami stosuje się do 10 wskazówek [...]
Siema! Mam okropny problem z którym juz nie daje rady. Od jakiś 5 lat cierpię z powodu łydki.Zaczęło się od niewielkich bóli ,a teraaz są one bezustanne.Tzn kiedy chodzę cały nacisk czuję na prawą nogę ,po wysiłku jest baardzo napięta i nastepnego dnia boli. Czasami zdarzało się ze bol był wrecz przeszywający.Ale tylko czasami. Ogólnie cała noga i [...]
[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)????? 2.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")???? 3.)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO????? Jesli te moga byc to napiszcie co w jakich dniach robic ( kiedy ten miesien a kiedy inny) Jak macie jakies inne cwiczenia to piszcie. Dzieki za pomoc.
[...] i głebokiego palca IV,czesciowym uszkodzeniem zginaczy palca III. (pisze wszystko jedna reka-lewa) Moje pytania: czy odzyskam sprawnosc reki?? jak dlugo to trwa?? kiedy poczuje małego palca??(szyty nerw był) jak dlugo on sie zrasta?? kiedy zejdzie mi obrzeg po operacji?? czy normalna ta reka bedzie jak poprzednio?? prosze o kontakt gg [...]
[...] się naczytałem i tera jak lepiej ? Tylko 6 tab clomda po te 50 mg na noc + booster teścia- czy jednak sobie go podarować ? A jak nie, to jak zacząć, w jakich dawakach i kiedy go brać ? ( chodzi mi konretnie o Bsn - Axis-HT ). No i trzecia sprawa - badanie poziomu teścia. Byłem jakiś czas temu, konkretnie pod koniec lutego zrobić sobie [...]
a) Biegac rano kiedy dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14 Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 [...]
Witam, Jako, ze nie znalazlem informacji kiedy suplementowac chrom, wychodze z pytaniem: Kiedy wrzucać jedną caps chromu? Po treningu czy przed snem razem z magnezem i cynkiem? Czytalem, ze chrom sprzyja syntezie aminokwasów w mięśnie.
[...] do krwi. Ta wlasciowosc,zupelnie "niepasujaca" do naszej wiedzy o weglowodanach prostych,pozwala korzystac z owocow co najmniej 2 razy w ciagu dnia po raz pierwszy o poranku,kiedy w watrobie znajduje sie niski poziom glikogenu,a organizm jest w stanie katabolizmy,jeszcze nocnego,a takze-przed treningem kiedy mozna sobie pozwolic na zwiekszenie [...]
Witam. Mam problem z którym zwracam się do was . Od kiedy pamiętam mam wielki tyłek. Z tym że od kiedy ćwiczę, zaczęły się gainery itd. stał się prze ogromny, co przy mojej budowie ciała jest dość dziwne. 182 cm wzrostu, 82 kg, 37 w łapce itd itd. Krótko mówiąc normalnie zbudowany co do swojej wagi, tylko że ten tyłek... cholernie mi przeszkadza. [...]
[...] kurczą i co gorsze, nie ma chętnych do jej oddawania. W szpitalach już przekładane są planowe zabiegi, bo krwi musi wystarczyć do operacji ratujących życie. Wakacje to czas, kiedy dochodzi do największej liczby wypadków i zwiększa się zapotrzebowanie na krew. Ale wtedy też na urlop wyjeżdża większość krwiodawców. W tym roku sytuacja jest [...]
[...] ten proces zostaje zablokowany, ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, [...]
[...] i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam strasznie mi to przeszkadzało i rok temu, gdy przekonałem się, że dieta i zrzucenie kilku kilogramów nie wyeliminuje porblemów z tk. tłuszczową, zapisałem się [...]
