kiedy

ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.

Ciekawa wypowiedź Nick, dzięki! Sam się właśnie zastanawiałem, czy to jest możliwe że raptem węgle przestały mi służyć? Od kiedy przeszedłem na tłuszcze (przypominam - nie zmieniając kaloryki) sylwetka na bardzo duży plus (jedynie nabicie mniejsze, ale to normalne), ZERO problemów z trawieniem, samopoczucie dużo lepsze, nawet pompa większa %-) [...]

[...] stwierdzałbym jednoznacznie, że to wina T3. Nie wiadomo jak było przed. Przemek rzadko robi badania co jest wg mnie błędem. Ja znam np swój poziom T3 i TSH bez dostarczania z zewnątrz i wiem, że wszystko było OK. Może i może nawet na pewno Przemek trafił w moment kiedy tarczyca wraca do normy. Jednak jak widać kiepski to moment na masowanie :-))

[...] jest lepiej niż zakładałem ;-) Waga pomalutku w górę, pod 98kg już nieśmiało podchodzi, a pojawiają się nowe kabelki ;-) O dziwo łapki też lekko ruszyły - 0,5cm na plus od kiedy robię tylko po jednym ćwiczeniu na nie. Czyżby to jednak chodziło o przetrenowywanie ich? Myślę na wakacje forma ujdzie ;-) [...]

[...] dodać i już samo się urośnie, samo się na zawody wyszykuje i już nic nie trzeba robić ehhhh..... Jeszcze co do zakładania tego obciążenia to chłopaki ale sztanga się zegnie zarówno tam jak i u mnie w klubie gdzie oryginalny gryf olimpijski jest jeden niestety i już kiedy mój klient siadał 240 kg niestety sztanga się "nieznacznie" skrzywiła {:-(

Super idzie, do kiedy masówka ? Jak obecna miska ?

[...] więcej, szybciej rosną itd. Zatem warto skłaniać się ku treningowi na właśnie powtórzeniach oscylujących między 12 a 8, ewentualnie 6, szczególnie podczas masy mięśniowej, kiedy się "budujemy". Teraz przejdę do sedna. Jak wiecie, albo się domyślacie, a może zaobserwowaliście, ja osobiście lubię oryginalność, i nie do końca standardowe metody [...]

Żeby nie było - to tak tylko weekendowo %-) Nie wiem kiedyś zawsze myślałem że to farmazony z tym glutenem, ale faktycznie inaczej na kichach od kiedy wywaliłem makarony i płatki. Może coś w tym jest jednak.

Dokładnie, jak nie na masie to kiedy? Też nam się coś od życia należy %-) PLECY + DWÓJKI 1. Drążek nachwyt R6 6x0 / 6x5 / 6x10 / 6x15 / 9x5 / 12x0 2. Wiosło nachwyt R8 8x80 / 8x100 / 8x120 / 13x105 / 19x90 3. Wiosło hantlą 8/8/10/12/15 10x40 / 10x40 / 12x37,5 / 12x37,5 / 15x35 4. Ściąganie wąski neutral 7x10 40kg 5. Uginanie leżąc R8 8x25 / 8x40 / [...]

Chvja, pewnie krążki jakieś crossfitowe... Kiedy przysiady? :D

bez kitu stary, forma jest naprawde w ch** zaj**ista ! nie wiem do kiedy będe Ci to psiał %-)

Czasami trzeba odpuścić wiadomo są ważniejsze sprawy.. patrząc na progress jaki zrobiłeś, jak lekko przychodzi Ci redu, jak szybko możesz zrobić forme to w kazdej chwili jak nadarzy sie okazja zrobisz forme i wystartujesz kiedy będzie możliwośc!! pozdrawiam!

W dni ładowania woda wchodziła mi najlepiej. W ostatni dzień kiedy miałem odstawić wodę to chyba do 14-15 wciągnąłem 13L wody. Potrafiłem wydoić 3L wody do jednego posiłku :-) Jak się w mikrofali podgrzewał to 1,5L szło z pionu i drugie podczas ;-D Piękne czasy :-))

Nawet Burdzy i Hałas nie mieli takiego wyniku! Żelazny charakter Przemek. Na ch** super forma, determinacja, suchy kurczak i ryż kiedy (idę o zakład) 99,9% zawodników w Twojej sytuacji nawet nie pomyślałaby o starcie. Rewelacyjnie wszystko pogodziłeś, wygrałeś to na każdej płaszczyźnie. Ja jestem z Ciebie dumny :-)

[...] potem znowu odcinka do zawodów). Niestety ważenie rozpoczęło się po 17... Na szczęście byliśmy na początku kolejki, więc jakoś 17:45 było już po wszystkim. Był lekki stres, kiedy na początku zmierzyli mi 181cm (w dowodzie 183cm %-) ). Powiedziałem że sobie chyba jaja robią, więc udali że coś poprawiają i raptem wyszło 182cm %-) Choć jak się [...]

[...] i SneS z forum, byłaby jakaś fota ekipą z SFD ;-) A jak poszło? Zobaczymy, szkoda że dzisiaj po 8 rano Adam musiał już zwijać, a wróciliśmy do domu jakoś po 2, i nie było kiedy pogadać o tym za bardzo... Wczoraj długo rozmawiałem o tym wszystkim z Sylwkiem, i w sumie dość mocno uświadomił mnie że chyba lekko dramatyzuję z ewentualnym odbiciu [...]

[...] oficjalnie dostałem wiadomość ze jestem powołany do kadry na ME, no i oficjalnie odmówiłem, także już po wszystkim. Choć nie ukrywam, rozmawiając przez telefon głos mi drżał kiedy mówiłem że muszę odmówić... Tymczasem kilka fotek ze sceny ;-) /SFD/Images/2015/5/6/fc0c1ac2aec64ea7a07d8bac6fea0dec.jpg [...]

[...] tak na 70-80% bardziej skupiajac na dopieciu, a potem tydzien luzu i znowu. Polecasz 1xpartia w tygodniu ? ( oczywiscie wiem ze to jest zalezne od organizmu ) próbowales kiedys robic partie co 5,6dni taka sama objetoscia albo np. codziennnie inną jak twoj trener Adam a odpoczynek robic wtedy kiedy naprawde czujemy ze tego potrzebujemy? oraz [...]

[...] często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w niskiej rampie, bo jednak ciężar to bodziec dla mięśnia, wie że jest nam potrzebny, nawet na redukcji, kiedy kcal jest mało. Ja ogólnie jestem zwolennikiem trenowania każdej partii 2x w tygodniu, teraz ten split to taka odskocznia ;-) Nie lubię takich splitów, jestem zdania [...]

[...] 25 min Dzisiaj niby najlżejszy trening, ale wymęczył mnie solidnie. Barki dobrze poszły, ładnie dołożone, i pompka była %-) Przy tricu wywaliłem ten wąski wycisk i dałem francuza, nie dość że czucie dużo lepsze, to i się nie wkvrwiałem regresem... %-) Najgorzej tylko że łokcie zaczynają znowu boleć, jak zwykle kiedy ciężary idą szybko w górę...