[...] 2000 kcal, od dwoch tygodni jade na 2400 kcal. Zalezy mi glownie na rozwinieciu masy miesniowej, sportowej sylwetce oraz mniej rachitycznej gorze :-D Zastanawiam sie do kiedy mam ciagnac mase i od kiedy przejsc na redukcje. Dzieki za kazda odpowiedz i rade. Zdjecia sylwetki (po silowni): [...]
[...] procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. 7. Prowadzący [...]
[...] bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy jeszcze cwiczylem w klubie Blyskawica na Warszawskiej Pradze, tamtejszy trener kladl ogromny nacisk na to cwiczenie. Zapewne czesto slyszeliscie o tym iz jest to [...]
[...] , bedziesz miał jakis ustalony wcześniej plan jak rozegrać walkę ?? Zrobię to po swojemu, to bedzie moja walka. Czy możemy oczekiwac wielkiego slama?? Przeważnie robie slamy kiedy fighterzy popełniają błędy. Jeśli on taki popełni wtedy bedzie to bardzo prawdopodobne. Co sądzisz o walce o t Ricardo Arona vs Wanderlei Silva (walka o tytuł), oraz [...]
[...] biodra: 96 cm tyłek: 102 cm udo: 60 cm łydka: 35 cm zauważam tendencję wzrostową oraz chcę kontrolować to jak organizm zareaguje na przepisane leki Dieta Opieram się na tym kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy wracam do rozkładu początkowego 120B/75T/150W ( chcę trzymać rozkład bo jak nie trzymam to nadal mam tendencję do niedojadania, jak [...]
[...] miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej diety tylko chcialbym zeby byla ona dobrana do pracy w nocy , spaniu w dzien i cwiczeniu, kiedy najlepeij ćwiczyć po pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy [...]
[...] z pewnością: "Wspaniale! Im więcej ich jem tym jestem silniejszy" Niestety! To zasadniczy błąd. Widzicie Państwo, Wasz organizm tworzył się w czasach przedneandertalskich, kiedy o cukierkach nikomu się nawet nie śniło. Jest on w stanie z łatwością poradzić sobie z przyswajaniem produktów w takiej formie w jakiej występują one w naturze, [...]
Vis (łac. - siła) Być może niektórym świta w głowie, że zakładałem już dziennik. Trójbój siłowy trenuję już trochę czasu (dopisałem dokładnie, od kiedy w moim profilu, nie chcę mi się więc dokładnie przedstawiać, bo wszystko widnieje). Dziennik założyłem, bo: po pierwsze odkryłem, że czasem wracam do swojego starego dziennika [...]
[...] pośladki. Niżej zamiesiłam zdjęcie mojego planu żywieniowego. Nie ukrywam, że ciężko mi na nim czasami wytrzymać i wpada mi sporo oszukanych posiłków (szczególnie, że kiedyś borykałam się z tzw. napadami jedzenia) Co powinnam w nim zmienić? KIedy jem więcej, na przykład dokładam węgli to wtedy waga utrzymuje się na stałym poziomie. Co [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd mam na imie Paweł, mam 21 lat i wiadomo jak każdy chłopak myślałem kiedyś by zacząć trenować na siłowni jednak długo nie mogłem się zebrać mieszkam na wsi daleko dojeżdżać do siłowni w mieśćcie, wiec pozostało tylko „ domowa siłownia „ Nie było bardzo gdzie sprzętu składować itd. ale z biegiem czasu [...]
[...] nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i [...]
[...] kolano uciekło gdzieś na bok), po godzinie odpoczynku na ławce stwierdziłem, że to chyba nic poważnego, wszyscy mówili, że trzeba poprostu to rozbiegać, ale tak nie było, kiedy zacząłem lekko truchtać noga a kolanie jakoś dziwnie zaczęła się załamywać, stwierdziłem, że to nie ma sensu. Kiedy wróciłem do domu założyłem na nogę opaskę i [...]
[...] które jednak pozwoliły mu się wybić na szczyt kategorii lekko średniej. "No Doubt" najpierw pokonał bez problemów na punkty Delvina Rodrigueza, a pół roku później, kiedy miał być jedynie „mięsem armatnim” dla powracającego na ring Miguela Cotto, sprawił niespodziankę i pokonał go jednogłośnie na punkty po raz kolejny broniąc swój pas [...]
[...] - ile powtórzeń, ile serii, - w jakiej porze je wykonywać (przed snem może być?) - jakie odstępy pomiędzy seriami, zmianami ćwiczeń, - ile razy w tygodniu dane ćwiczenie, - kiedy np. zwiększać liczbę serii/powtórzeń (planuję to na 2-3 miesiące, więc pewnie co jakiś czas powinienem sobie zwiększać dawkę - nie wiem kiedy i o ile) Prosiłbym więc o [...]
[...] to co się stało było kwestią treningu, to był wypadek. Jestem pewny, że to byłaby świetna walka z nim, ale po prostu miałem pecha. T: Sądzisz, że mogłeś zrobić coś innego kiedy cię obalił? MS: Absolutnie, ale wtedy wszystko działo się tak szybko. Kiedy nastawił się ze swoją nogą czekałem na atak, ale użył on drugą nogę i nie miałem żadnego [...]
I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]
[...] Kiedy przechodziłem miedzy barjerkami wyszedł celnik i celniczka. Miałem wrażenie że wychodzą do mnie. Kiedy szedłem juz widziałem ze patrzą się na mnie z daleka aż nagle kiedy byłem juz blisko to gość zapytał się skąd przylot. Odpowiedziałem mu ze z Antalii na to on "aha wiec zapraszam pana ze mną". Widział że ide razem z dziewczyną wiec [...]
[...] ruszyli na podbój Warszawy, do której dotarliśmy koło południa. Szybkie zakupy i zakwaterowanie w Golden Tulip - oczywiście nie skorzystali z hotelu w ogól bo nie było kiedy. Szybki prysznic, założenie koszulki Super Fajnych Dzików i bluzy z Trec'a i ruszamy na Prądzyńskigo. Kolejek do kas nie było, szybko i sprawnie odebrane wejściówki i [...]
[...] itd. Mialem niepowtarzalna okazje pokonac Fedora, bylem zbyt podekscytowany. Ale teraz poprzysiaglem sobie, ze juz zawsze bede trzymal sie gameplanu. Babka: A powiedz, kiedy Fedor mial Cie w klinczu, co sobie myslales, co czules, czy uwazales, ok wszystko jest ok, mam wszystko pod kontrola? A: no ogolnie czulem sie spokojny, nie zapomnialem [...]
[...] sztukach walki, jak w każdym innym sporcie, ponieważ ciągle siebie bijemy. Kocham siebie, wiesz o czym mówię? Wielu facetów o tym nie myśli". Johnson ma obecnie 35 lat, a kiedy wróci w marcu przyszłego roku będzie miał 36 lat. Przeszedł na emeryturę z rekordem 22-6, ale nigdy nie zdobył tytułu mistrza UFC mimo, że miał na to spore szanse. [...]
DT Karramba
