kiedy

11.05.2020 Poniedziałek (8 tydzień redukcji) Nie pamiętam kiedy ostatni raz wstawałem o 4 rano ;-D No, ale by się ze wszystkim wyrobić to trzeba. Cardio szło nieźle, lekko i przyjemnie ;-D Natomiast zebrać się na ten trening.. ciężko ;-D Cardio: 40 min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku podchwyt 4s 2. [...]

[...] Także wypadł mi jeden posiłek, bo nie miałem na niego ochoty, więc po co się męczyć na siłę. Cardio: Zostawię tu tylko to %-) https://i.imgur.com/I2eub1v.jpg Nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle kroków wpadło w ciągu dnia |-) Ale w sumie to cieszy mnie to, bo szło to łatwo i przyjemnie, a jeszcze podczas okresu masowego to prostowniki, by tego [...]

Jasne. A co z dniami kiedy przypada pierwsza nocka? Np po wolnym. Wstajesz normalnie rano i masz nocną zmianę. Wychodzi wtedy, że praktycznie 24h jesteś "na nogach".

[...] pompa i czucie mięśniowe okrutne ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/rvqxrYk.jpg https://i.imgur.com/RBXKT7o.jpg Po zdjęciach widzę, że fryzjer goni, no ale nie ma kiedy.. ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] te treningi ;-D Gdy nabicie w opór, a i progresja wszędzie, ale już powoli we znaki dają się łokcie i nadgarstki, chyba trzeba trochę się zregenerować ;-D Pytanie tylko kiedy, gdy tak fajnie wszystko idzie do przodu ;-D Delikatny spam z treningu: https://i.imgur.com/ryRgWSC.jpg https://i.imgur.com/EpRlQTs.jpg https://i.imgur.com/QNE6wrJ.jpg [...]

Z tym cardio to coś jest bo ja na początku masy te 20-30min to nie wiedziałem kiedy zleciało i tak na lajcie szło ;p a teraz jak człowiek 12kg cięższy to 20min i jestem ulany jak świnia i jakaś taka zadyszka nawet łapie :D te serducho nasze to ma przesrane

Ja tak samo jem sporo owsa i przechodzi mega, nie leży dlugo na żołądku, a od kiedy do niego wróciłem to i trawienie mam sporo lepsze. Wystarczy też spojrzeć na zawodników z USA to tam owsies w większości jest głównym źródłem ww, często dają nawet jako pre. Jordan swojego czasu jak walczył z poprawa talii to jadl praktycznie w każdym posilku [...]

[...] A też zawsze mam pecha, że jak długi weekend się zbliza to zamiast go wykorzystać to zdycham, a różnie ludzie reagują na te szczepienia, więc lepiej dmuchać na zimne, kiedy nie trzeba to nie trzeba ;-D 29.05.2021 Sobota Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga zleciała niecały kilogram, chociaż i tak są spore wahania. Z rana pozowanie. Dziś [...]

[...] razu na siłkę. A jeszcze przyszły tydzień na ranną zmianę do roboty, to dopiero tragedia będzie, no ale cóż. Jutro też trzeba trening zrobić, bo w sobotę ślub, to nie będzie kiedy, a też ciężko byłoby zrobić 5 treningów z rzędu ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster [...]

Wiecie co, ja od kiedy mam rolety zewnętrzne i dbam o to żeby około 1h przed snem już nie patrzeć w telefon/kompa i w pokoju wszystko co ma światełka wyłączam również. To widzę nawet na redukcji teraz poprawę jakości snu, a pokój mam na poddaszu więc upał w ciul bo klimy też tam nie mam. żadne melatoniny, ashwy itp nie lecą jedynie ten zabieg [...]

[...] Środa Wczoraj wróciłem z roboty totalnie wywalony z butów. Tyle co porobiłem szame i w kimę. Spało się aż miło. Rano wstałem, od razu na cardio i zleciało nawet nie wiem kiedy, no to szama i na nogi ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty na [...]

02.08.2021 Poniedziałek Kolejny dzień, kiedy się dobrze wyspałem, a wstałem mega zmulony ;-D Ale poleciało cardio, szamka, trening no i na 18.30 do roboty ;-d A dziś refeed to jedzenia dość tak dość tak ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 9x90kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie [...]

a kiedy start? ;-)

Najgorsze kiedy wpada taka jedna nocka, że na drugi dzień wody od groma %-) a ja w sumie podobnie jak reszta, w sobotę jem 7 posiłków, a w nd 6, zawsze w nd wstaje tak jakbym normalnie wstawał na drugi posiłek wiec wszystko gra, tyle ze ostatni posiłek w sobotę zjadam koło 3, a kładę się po 5, wstaje koło 10 wiec wole żeby kichy nie pracowały cały [...]

[...] rana zrobić podstawowe badania, by zobaczyć jak to tam wygląda teraz ;-D No, a dziś z rana cardio, ogarnąć szamkę na jutro i chill ;-D Ale też pospałem, hoho, nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałem po 9 tej ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

09.03.2022 Środa - masa 6 Wczoraj znowu ogień w robocie niesamowity. Dziś po 6h musiałem wstać, bo trzeba było jechać z malym na szczepienie, to też nie miałem nawet kiedy cardio wykręcić. Off od siłowego - to akurat planowo. Miałem iść dzis do fizjo ale odwołałem wizyte, bo czuje sie marnie. Niedospany i wszedzie domsy ;-D Cardio: Brak Treningi: [...]

a z tą Praga kiedy będziesz miał informacje?

07.11.2022 Poniedziałek - offseason 1 No to rozpoczynamy tydzień ranną zmianą, więc coś nowego dla mnie, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz szedłem na 6 do pracy ;-D Także pobudka o 3.30, cardio wykręcone, szybko zjeść i do roboty, po robocie od razu trening i to nowym planem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat [...]

ile kosztuje wpisowe na ta cala zabawe?i do kiedy mozna sie zapisywac?

Ok, a czy po cyklu odstawić te leki? Z reguły jak nabawisz sie nadcisnienia to raczej pozostaje Z Tobą.Rzadko kiedy sie normuje,wiec leki juz bedą raczej wskazane To zależy. Ja np. jak jestem na lekkiej/średniej bombie muszę brać więcej leków na ciśnienie. Jak schodzę na dawki HTZ to muszę schodzić z leków mocno, bo już kilka razy się zapomniałem [...]