kiedy

Tylko że on pije białko i robi wypad na miasto bez posiłku potreningowego. Jeśli natomiast jest posiłek potreningowy, to białka nie musi być koniecznie. Ja piszę tylko o sytuacji kiedy zastępuje się normalny posiłek potreningowy proszkiem, a po 3-4 godzinach zjada następny.

[...] rzeźnika przed tym jak zamknie swój sklepik żeby zakupić ze dwa kg. piersi z kury to chyba nie wykroczenie . Morales wyciągasz pochopne wnioski : Ja piszę tylko o sytuacji kiedy zastępuje się normalny posiłek potreningowy proszkiem, a po 3-4 godzinach zjada następny. Cztery godziny po treningu do ja przymierzałem się już do następnego posiłku [...]

[...] Twojego treningu może być ciekawie . No ale i tak wypada mi zrobić z tydzień albo z 10 dni przerwy po negetywach w HST. SevrondNogi też wyglądają lepiej bo robię siady .Może kiedyś na koniec cyklu dam fotę . Dzień regeneracji odpoczywam , wszysko w normie . Dieta trzymana na 90 % czyli OK. jak na masę . Właśnie odebrałem dziś następne wspomaganie [...]

[...] te uginania - dzięki Adramel Dzięki Soga łap Czyli tak przez dwa tygodnie próbować dokładać ciezaru jak nie daję rady sam to z pomocą .Jeśli będe sam to najwyżej dropsety wykonam kiedy np. zamiast pięciu powtórzeń zrobię tylko trzy to zrobię regres o tą saamą różnicę co był progres w 5-tach Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 13:35:48

[...] Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za każdym razem kiedy zdejmowałem sztangę z uchwytów musiałem unieść niestety dupę do góry . 4.Wiosło poszło dobrze no bo jak inaczej w końcu plecy to moja najmocniejsza strona . [...]

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

te podstawki to rozumiem zeby sie zaprzec nogami Nie zrozumiałeś mnie Kiedy stopy opieram o podstawę konstrukcji bramy w której jest wyciąg dolny powinienem ugiąć nogi w kolanach co za tym idzie skracam odległość do uchwytu .I tu właśnie jest problem bo gdy tak czynię martwy punkt rozpoczęcia powtórzenia trwa zbyt długo ,po prostu nie czuję [...]

Wiosłowanie: w sumie ok, ale postaraj się jeszcze bardziej pracować tułowiem, kiedy prostujesz rękę, masz jak najbardziej rozciągnąć motyl Prostowanie: było by ok żebyś tylko uginał ręce maks do kąta prostego w łokciu, możesz jeszcze bardziej się odsunąć od wyciągu To takie moje wskazówki Pozdrawiam i zdr.

no ładnie wistac postep od ostatniego razu kiedy tu zagladałem wbij domnie

grzechmek Martwe ciągi na 15-kacj nawet Wuchcie się daja we znaki ,chodzi że można się zasapać . Ja nie mogę się doczekać kiedy podejdę pod 200x5 Vena bo dzisiaj siadłam 80kg No ale mam nadzieję że dałaś radę także wstać

[...] to na sztangę trudno powiedzieć , na razie bynajmniej dopóki są sztabki myślę ze będe kontynuował to ćwiczenie na wyciągu chyba że Wodyn da mi takie dyrektywy . Pamiętam że kiedyś kiedy próbowałem wiosłować półsztangą miałem kłopoty z utrzymaniem uchwytu , może teraz jest lepiej . Niemniej jednak zaopatrzyłem się w paski które leżą na razie nie [...]

Trochę rzeczywiście przenosisz ciężar na plecy i na samym dole kiedy podnosisz się do góry lecisz trochę do przodu i nie stoisz na całej stopie. Tak mi się wydaje.

[...] wiosłując na wyciągu .W dodatku ciężar był strasznie zaniżony zgodnie z zaleceniami które dostałem ,to też prawie całą pracę przejął biceps a tak nie powinno być .Teraz kiedy powoli wchodzę na większe obciążenia angazowany jest raczej najszerszy . Nie mam aktualnego filmiku z tego ćwiczenia ale kilka miesięcy temu nagrałem wiosło sztangielką [...]

[...] ,ważne że idzie do przodu grzechmek Do pierwszego miesiąca 2010 myślę że tak czy do końca to odpowiedź raczej znasz sam Robert To było nieuniknione W takich ćwiczeniach kiedy ciężary nie przekraczają 20 ,25kg przychodzi czas że lepiej dokładać po 1kg i iść do przodu niż 2,5 kg by stać w miejscu lub się cofać Na obecną chwilę składanka na [...]

[...] czas a na chwilę obecną długofalowo zakładam zdziałać jak najwięcej tym planem którym jadę . Przecież to raptem 3 miesiąc się zaczął ,zobaczymy do lutego albo wcześniej kiedy zaczną się poważne schody pod górę . Oczywiście będe liczył na podpowiedź samego Guru co by było dla mnie najlepsze . Ostatnio do mnie zaglądnął więc myślę że trzyma [...]

[...] do końca cyklu karczmarz1 Dzięki za Soga - odbity LukRecJa Następna przedstawicielka płci przepięknej wpadła i oglądneła moje filmiki Dzięki że wpadacje czasami , teraz kiedy podzielono nas działami czuję się taki osamotniony Przyznam sie że teraz już nie pamiętam czy to była Shakira czy może mecz krykieta Pozdrawiam ,nawet soga dałem [...]

[...] fajnie dopiero wchodzi . Przy unoszeniu do klatki ciężar konkretny, dla mnie na razie poza zasięgiem. Opuszczałbym tylko trochę wolniej, bo u Ciebie fazy ekscentrycznej to tak za bardzo nie ma. No chyba, że Wodyn zarządził inaczej, ale nie jestem na bieżąco niestety :/. MC też ostro, ciekawe kiedy dobije do tylu hehe. Fajnie idzie, ogień tam .

No demol ciężary już eleganckie targasz :) hmmm.. kiedy ja tyle wezmę

[...] o 10 kg wiekszym 3i4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą i tak dalej ale tylko do czasu kiedy w odtatniej serii sumo bedzie juz upadek miesniowy wowczas juz nie dokladamy bo znamy roznice obciazen a nawet odejmujemy 10-20 kilo [...]

Dobra urodziny urodzinami, kiedy przetestujesz nowy plan powiedz i jakie prezenty dostałes napisz :D