[...] zacząć jeść po tym, jak zachorowałam. bałam się potwornego bólu trzustki i dłuuugo zajęło mi wrócenie do jedzenia. przez długi czas po chorobie, tj. w trakcie leczenia, kiedy dolegliwości bólowe ustąpiły, jadłam +/-1000kcal zmuszając się do tego jedzenia, nie czułam głodu w ogóle. to jest w ogóle długi temat. nie polecam problemów z [...]
[...] w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec ratować. Taka [...]
[...] równowagi i całe napięcie (jeśli było) idzie w pi...znaczy tracisz je;-) zwrócę na to uwagę następnym razem. a poniżej w ramach ciekawostki dwa filmiki. niestety nie wiem, kiedy dokładnie były nagrywane. na google drive wrzuciłam je w 2017 roku, w grudniu, istnieje szansa, że są z wiosny/lata 2017. z pewnością pierwszy był filmik z podkładkami. [...]
[...] kcal i makro na posiłki (omlet + reszta mięsno - makaronowo - warzywna). Dzisiaj też byłam na rolkach, na szczęście nie padało tak jak wczoraj. Wczoraj było nieprzyjemnie, kiedy po wyjściu z siłowni okazało się, że leje jak z cebra. Trochę bałam się jechać po śliskim chodniku, ale no risk no fun jak mawiają - zaryzykowałam i dzięki temu byłam [...]
Rower to według mnie taki sprzęt, który warto mieć, bo nigdy nie wiadomo, kiedy się przyda, a jak się kupi raz, to zostaje na długie lata albo nawet na resztę życia :-D
[...] wieczorem jest to, że można wrócić, zjeść coś, wskoczyć pod prysznic i prosto do spania, a śpi się wtedy super. liczyłam na to, że nie będzie tłoku, ale się przeliczyłam. kiedyś pora dnia nie robiła mi różnicy, jeśli chodzi o siłownię. Chodziłam nawet w nocy, w okresie kiedy nie mogłam spać i wtedy to dopiero się super ćwiczyło. lower 1 [...]
Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze robisz jakieś aktywacje ? Czujesz dobrze mięsień ? I jakie są Twoje odczucia w glute bridge ? Mc z polsztangą może być dobrym ćwiczeniem uzupełniającym ale raczej nie [...]
[...] trochę brak czasu. Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze robisz jakieś aktywacje ? Czujesz dobrze mięsień ? I jakie są Twoje odczucia w glute bridge ? Mc z polsztangą może być dobrym ćwiczeniem [...]
Jedyne co pamietam ze skutków ubocznych w czasie kiedy brał sterydy to - wzmożony apetyt na sex, o tak tu to potrafił - albo całkowity spadek libido. Czyli średnio 2 miesiące bez jakiejkolwiek zainteresowania moją osobą, i żadne podchody z mojej strony niedawały rezultatu. Tylko nie wiem kiedy był wzmożony, podczas brania czy po odstawieniu [...]
moze tez wystapic zanik libido podczas cyklu ( zadko) jednak tylko wtedy kiedy cykl jest wyjatkowo mocny (dawki) i trwa nawet kolo 1 roku bez przerwy. (znam takie przypadki ). beauty - o tych sprawach trzeba rozmawiac ze swoim facetem , szczerosc tu to podstawa, zdaje sobie sprawe ze dla kobiety szokiem jest to kiedy jej facet na cyklu jest [...]
[...] czy widać coś czego ja nie widzę? Czytałam o tym i sprawdzałam wg opisu i zdjęcia i myślę, że nie mam diastasis. Żadnego wzniesienia między połówkami brzucha nie miałam kiedy unosiła tułów. Rozkład z dzisiaj. Nie jest jeszcze idealny, na jutro planuje lepszy więc zobaczymy. Wiem, że nie w każdym posiłku są b/t/w, ale ogólnie staram się aby [...]
O, widzę że nie tylko ja zmagam się z cellulitem. No dieta i trening to podstawa w walce z tym świństwem, ale w sumie sporo się już też z nim zmagam. Właściwie kiedy zaczęłam dorastać od razu się pojawił. To częściowo uwarunkowane genetycznie, ale nie można być biernym i narzekać na geny tylko brać się do roboty. Ja stosuję serum rozgrzewające [...]
[...] całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do góry zaczynasz od tyłka a tak jak napisała Unknovvn do góry [...]
[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca9c948edc44f16863b762a71b720da.png Byłabym zapomniała: czy nadal mam trzymać ten sam rozkład kalorii? Czy robić rozkład inny na dni kiedy mam trening i inny w dni nietreningowe? Widziałam, że niektóre z was mają taki podział, czy ja też tak mogę robić? Jeżeli tak to jaki miałby to być podział? Zmieniony [...]
[...] kata" Dzięki, nie zauważyłam, że nie dociągam lewej ręki (zwrócę na to uwagę), możesz mi wyjaśnić na czym polega ten "martwy kąt"? bo nie wiem co to takiego:-) (a robię to kiedy siedzę czy jak stoję?). A czy prostowanie rąk w wyciskaniu barków jest faktycznie konieczne, bo podobno wtedy znika napięcie mięśni barków, a prace przejmuje triceps. [...]
niby co zanika kiedy wyciągniesz ręce w górę przy wyciskaniu ? :-> to było by ciekawe zjawisko jakby napięcie w barkach ci zniknęło gdybyś trzymała sztangę nad głową %-) I to jest ćwiczenie złozone i takie ma być Oni dokładnie nie robią tego o co proszę byś robiła, masz pociagnąc w łopatkach ręce do góry i schować się pod sztangę oni nie wykonują [...]
Tygrysku lody ani pizza raz na kiedy nie są problem, gdyby Twoja żona nie ucinała przy tym kalorii, ponieważ chce wejść w bikini na urlop, to po prostu nie ma sensu... Nie lepiej jeść tyle kcal ile ladies zalecają i odpuścić lody i pizze?! Jeśli Twoja żona chce wskazówki to niech się do nich stosuje. Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-07 [...]
Nie chciałam na forum pisać o sprawach prywatnych, chociaż z drugiej strony nie chcę byście pisały bądź myślały, że zaprzestałam ćwiczyć, póki co po prostu nie mam kiedy iść na tą nieszczęsną siłownię, ponieważ syn poszedł do przedszkola i zaczęło się...choroba za chorobą, do tego rozpoczęłam nową pracę więc zobaczę przez najbliższe 2 tygodnie jak [...]
[...] 4.) wykroki robiłam do momentu zmęczenia (chociaż ręce bardziej bolały od trzymania sztangielek); 5.) wyciskanie - byłam już lekko zmęczona, ale również robiłam do momentu kiedy już nie dałam rady wypchnąć sztangi w górę; 6.) wyciskanie sztangielek do zmęczenia barków (aż nie dam rady wypchnąć); 7.) bicepsy czy sztangą czy sztangielką dobrze mi [...]
Dzisiaj wypadł dzień nietreningowy, powoli odzyskuje głos, czasem mi jeszcze przerywa kiedy coś mówię (za dużo mówić nie mogę, bo od razu mam napad kaszlu). Jutro rano idę na siłownię i nareszcie trening:-) Gdybyś rion10 zajrzał jeszcze, przy okazji, do mojego DT i zerknął na moje treningi FBW, czy mogą być w takiej formie czy miałabym coś w nich [...]
DT DoGtor
