kiedy

A najlepiej zrobisz jak naszykujesz od razu ze dwa wiadra :D Dobry trening- ciekawe kiedy u mnie się jakaś pajęczyna w końcu pokaże :D

ja sie przyznam szczerze, ze nie wierzylem ze kiedy kolwiek dojdzie do tego, ze otwierajac wlasna szafe bede mial problem z ubraniem sie ;-D takze rowniez odwiedzam male zakupki ;-)

No Szmeksy cały czas do przodu. Kiedy kończysz redukcję? Czy zostajesz przy tym BF i dobudowujesz przy takiej diecie jaka jest?

Od kiedy wprowadziłam rotację też nie mam ciąży spożywczej na koniec dnia jak przed :D Lubię to;)

[...] :) jedyne co dziś nie wyszło, to zjedzenie 3300kcal :D zabrakło ze 100-150, a i tak kolacje w siebie wciskałem :D Dziś wypadł PUSH - hipertrofia i powiem tak... nie pamiętam kiedy tak się ostatnio zorałem takimi małymi ciężarami :D postawiłem dziś na technikę, czucie mięsniowe i wydłużanie fazy negatywnej i dało mi to konkretnie po dupie, ale to [...]

[...] karnet na siłownie :D no trochę odpocznę, aczkolwiek też wolny czas chce poświęcić na więcej nauki i edukowania się w zakresie odżywiania/treingu :) nie lubię takich dni, kiedy dosłownie nic nie robię, bez sensu zupełnie :D potrawa apetyczna - potwierdzam :D Dziś bardzo przyjemny dzień :D wyspałem się, jadłem cały dzień smaczne rzeczy i tak [...]

Jeden ch.... ale nie robiłbym na czczo ;) po prostu kiedy Ci tam pasuje ;)

Czujne oko Dorisowe zawsze czuwa - nic sie nie boj - przede mna nie ukryjesz zbyt wiele. Na takich daniach REDUKCJA to czysta przyjemnosc. Kiedy jakis filmik ze wspolnego treningu?;)

Boooziuniu - Kiedy ja miałam ostatnio taką cienką skórkę ;) Tak trzymaj ;)

[...] powiedz czy jestes zadowolony z dotychczasowych efektów ? No i ile wasza współpraca juz trwa? Jestem zadowolony :) moja ukochana ćwiczy bodajże od maja tamtego roku, a od kiedy dokładnie trzyma dietę, to nie pamiętam, jakoś od sierpnia chyba. Siła jej poszła bardzo, mięśni wg. mnie też sporo zbudowała jak na kobietę, także teraz tylko to [...]

[...] raptem kilka razy, gdzie żaden nie był jakimś cheatem konkretnym. Trenował 4x w tyg. każda partia 2x w tyg. same podstawy. Z suplementacji jedynie kreatyna, białka rzadko kiedy używał - raczej zwykle dostarczał je z jedzenia. Rzecz jasna IIFYM cały czas :) A tutaj cyferki + foty: Wiek:17 Wzrost:186 cm (w nawiasach wyniki z teraz) Waga +3,9kg [...]

[...] niż maxymalny, albo ostatnie powtórzenia w ostatanich seriach. Żadne badania również nie udowodniły, żeby taki trening miał jakieś super właściwości. Jedyny wg. mnie moment kiedy taki sposób treningu jest sensowny do wykorzystania, to np. jak jesteś po kontuzji, albo no z jakiegoś powodu nie możemy ćwiczyć na stosunkowo dla Nas dużych ciężarach. [...]

[...] lata „doświadczenia” dały jedynie lata stania w miejscu praktycznie z wyglądem, a z wiedzą to na pewno. Nie pije tutaj do nikogo konkretnego, ale to jest ostatni raz, kiedy piszę o tym i w więcej dyskusji nie zamierzam się wdawać ani odpowiadać pod tym postem. Latacie mi koło ch... ;). Gdy inni udowadniali to wcześniej, to sam też nie [...]

Ciekawe kiedy ja tak wytnę ;o Ja nie wiem czy kiedykolwiek taki BF osiągnę %-) Nono mega ładny progres :-) gratulacje dla podopiecznego jak i dla Ciebie - młody a już utytułowany trener :-) Ty też miałeś startować w tych zawodach? Jesli tak, to pewnie z trudem oglądało Ci sie Twoja kategorię Dziękujemy :) Tak, też miałem startować :) No na [...]

[...] złożonych ćiwczeniach, to podstawa. I ja jako nienatural też się tego trzymam. Nigdy nie mam takiego progresu masowego, właściwie na wszystkich partiach, jak wtedy kiedy wchodzę n max ciężary w WL, SQ, wiosłach, wyciskach barkowych, poręczach itp. Nie wiem, może takie freaki jak Borecki mogą tak rosnąć pompując uda siadami na 100kg, ja [...]

[...] ilości 500g :D Makro dziś: 270 B - 3g/kgmc 762 W - 8,5g/kgmc 44 T - 0,5g/kgmc Waga rano na czczo wynosiła 89,7kg, ciekawy jestem ile teraz będę ważyć jutro, a potem w środę kiedy będę mógł ocenić refeeda :D A tutaj żarcie z dziś: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11253846_950570071641610_279593232_n_zpsx2yhz2co.jpg [...]

[...] by nie przeszlo bo następnego dnia by go nie było ;D Posilki jak zawsze kooosa!;) Hehe, jak codziennie jem masło to na szczęscie nie mam takich ataków i nawet łyżeczki więcej nie podjadam :D wczoraj miałem łącznie 130g hehe :D także jest ok :) Mów kiedy mam czekać na książkę w empiku kucharską haha :D Hah :D ! Aż tylu pomysłów to ja nie mam ^^

[...] podejrzewam że powyżej 160kg nie będzie w tym roku, na przysiad z kolei robię więcej powtórzeń, na fronty jedynie 3-5. Generalnie takie ciężary jak machałem to nie wiem kiedy będę machał, bo chcę teraz trochę mądrzej ćwiczyć kosztem ciężaru. Najlepiej zaplanuj sobie ile czasu chcesz wracać do tej siły (daj sobie ze 2x więcej niż było [...]

Sorry :D Jestem szczęśliwy, to i uśmiech jest ^^ Wczoraj kolejny śmieszny trening na jeszcze śmieszniejszy ciężarach :D 1. Przysiad klasyczny 3x15 -> 40kg :D nie pamiętam kiedy robiłem takie cardio ze sztangą, ale na maxa się zasapałem i spompowały mi się czwórki :D 2. Martwy ciąg z deficytu 3x8 -> 60kg - mam sztangę mniej więcej na wysokości [...]

co wy w tym McDonalds widzicie to ja nie wiem... :p szacun za silna wole:) Za dzieciaka bylo fajne tera to już... ja tylko wpadam kiedy nie ma gdzie dobić dużej ilości kcal jak jestem w pracy czy gdzieś na mieście ale i tak lepszy hotdog czy pizza %-)