kiedy

[...] szanse niepełnosprawnym... A poważnie całkiem to wymiary są a zdjątka uzupełnie co do proporcji i stażu: -proporcje są takie bo jak zaczynałem ćwiczyć mając jakieś 16 lat(kiedy to było ) miałem 28 w łapce i byłem typowym chudzielcem <70kg z moim wzrostem. Sugestie mile widziane(o moim zdaniu pisałem wyżej) -co do stażu to szerzej w profilu [...]

[...] 120 443 3740 Sorki za zaokrąglenia (matematycznie nie będzie się przez to zgadzało) Podsumowując w procentach do założeń (pamiętajmy tylko że kilo mniej na początku testu, kiedy układałem dietę i suple, myli troszkę wynik) 105 106 99 98 Myślę, że można przyjąć że co do założeń i myśli o zwiększeniu T nie jest najgorzej! Ale nie mi szaraczkowi [...]

właśnie chaczyk, kiedy z testem ruszasz???

[...] nie sa lubiani i szykuja sie zwolnienia. cyniczni, aroganccy, angielski na poziomie pantofelka. Bazczelni, chamscy. Nie mam przyjemnosci autobusem wiec to wiem od ludzi, natomiast kiedy przejezdza sie autem kolo autobusu z naszym wspanialym polskim kierowca - to nigdy nie wiesz co takiemu strzeli. czy pusci, czy zajedzie droge... Massaacra

To tylko tak informacyjnie, jakby ktoś przypadkiem nie wiedział kiedy jaki mecz leci.

[...] bo kreatyna nie jest magicznym środkiem, który nabije Ci mięsni, a w 6 tygodni to raczej nabije Ci wagę;-) Nic więcej, wejdziesz na redu i woda spadnie. Odłóż to, na czas kiedy na prawdę kreatyna się przyda. Rób redukcję, by móc później budować lepszej jakości masę mięśniową, bo im bf wyższy, tym później wieksze problemy na masie sobie [...]

a) nie kupuj suplementów z allegro nawet, kiedy dają je za darmo bo sie zatrujesz !!! b) napisz ile cwiczysz c) musisz jesc "cos konkretnego" - o diecie poczytasz w dziale odzywianie d) przy takim treningu doradzam suplementacje z HMB, Kreatyny//glutaminy i BCAA e) biceps spalisz juz na starcie, a reszte zakatujesz nieco pozniej... f) [...]

skoliozę została stwierdzona już kiedy byłam dzieckiem.W wieku 15 lat wada była już na tyle poważna, że włożyli mnie w gorset ortopedyczny i kazali w nim żyćbyła oczywiście rehabilitacja, pomogła chociaż do dzisiaj nie wiem na ile tak na prawdę.Lekarz ortopeda zakazał mi dźwigania, skakania, i ogólnie ćwiczeń które obciążają tą część [...]

nie mam na myśli liczenia kalorii a raczej nabycie świadomości co i kiedy należałoby zjeść

To kiedy??

Przez ostatni miesiąc nie ćwiczyłem / wakacje nie było kiedy / Ale tak to wyglądało to tak, że w 1 dzień boks w 2 siłka itd.

[...] ludzi. O takich teoriach mawia mi moj lekarz sportowy. Nie uwazam zeby nie mial pojecia nad tym co mowi. Prowadzi on wielu sportowcow niektrym rozpisuje cykle HGH. Sa to naprwade przemyslane rozpiski kiedys pokazywal mi przykladowa na start i tlumaczy dlaczego kiedy co i ile. Do dzis sie na nim nie zawiodlem i mam nadzieje ze sie nie zawiode. 666

Robert startuje ? Kiedy te zawody ?

[...] Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )

Ok. Poprawię tą dietę. Tylko gdzie znajdę ilość poszczególnych składników (bialek, tłuszczy i węglowodanów)? To są te dane które podają na opakowaniach produktów? Gdzie mogę kupić tą odżywkę carbo i ile ona orientacyjnie kosztuje? Jakie inne odżywki jeszcze warto stosować? Kiedy wdrożyć do diety jakiegoś gainera? Czy w ogóle to robić? Którego [...]

[...] na proteiny niz zwykły 'szarak', co za tym idzie nie wszyscy są w stanie 'wyciągnąć' w ciągu dnia z samych posiłków odpowiednią ilość białka; szczegolnie w okresach kiedy trzeba powiedzmy jesc ok.2.5 do 3g białka na 1kg masy poza tym po coś te odzywki wymyslono - i mylisz się nie po to ,zeby zastępować (chociaż są tez i tacy co tak [...]

[...] i kregoslup. moje stawy kolanowe do przysiadow olimpijskich ( na odbicie z kolan) adaptowaly sie prawie 2 lata !! (bolaly)w metodzie ktora opisalem cwiczysz do momentu kiedy wyraznie nie robisz postepu w ciezarze. moze to byc po kilku tyg. a nawet kilku miesiacach, wtedy zmieniasz metode.' jako uzupelnienie robilem 3 serie przysiadow [...]

[...] o wiele lepiej wiec jak zawsze z wyniku nie jestem zadowolony tzn. solidnie, planowo bez fajerwerkow. Forma biegowa jest lepsza niz w sezonie to dla mnie bylo jasne bo kiedy biegam dwukilometrowki po 4,10 i pierwszy km lapie sie w pierwszym zakresie a dopiero drugi ktory lece pod wiatr powoduje ze delikatnie opuszczam ta strefe, to znak ze [...]

[...] koniec końców zestawienie zysk/strata widać na ostatnim rysunku. Wydaje mi się że zysk jest spory pomimo tego że na początku tego nie było widać, to jednak przy zestawieniu kiedy wyciągnąłem powierzchnie i zestawiłem ze sobą to widać różnice. Możliwe że jutro oblicze jaki to jest zysk w % jeśli chodzi o mniejszą powierzchnie potem ten % odejmę [...]

[...] a nie pozycji czasowej Dokładnie robię tak samo. Widzę że Kowalscy się ode mnie uczą -))) haha. Teraz liczą się tylko W i poprawa ftp, jazda w pozycji zacznie się po bazie kiedy będę sobie śmigał w niskich strefach mocy, poniżej 85% bo wszystko co wyżej nie jeżdżę w pozycji bo to nie ma sensu a i organizm bardzo mocno eksploatuje. Wygenerować, [...]