kiedy

[...] na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max Podciaganie na drazku 2-3 MAx Pompki z nogami na podwyzszeniu z szerokim roztawieniem [...]

[...] dmuchacie w jedną trąbę bo czymże by było staranie się jakby druga połówka miała podejście anty. Co do czasu to ja także zrobiłem sobie kalkulacje i mam wrażenie, że może mi zabraknąć czasu w moich staraniach, żeby zdążyć do lata z formą. W planach mam jeszcze masę a ja tnę i tnę i tnę i nie wiem kiedy wytnę. Ale spokojnie nie ma co się zabijać.

[...] 25% całościowej ilości kalorii wkrótce zauważysz pozytywne rezultaty. Nie musisz ich ograniczać aż do 20-40 gram by czerpać korzyści. Dziś nie przejmuję się już nimi tak jak kiedyś. Zszedłem do 5,5% tkanki tłuszczowej i prawdopodobnie, gdybym mocniej ograniczył węglowodany, mógłbym złapać dodatkowe 10 funtów mięSNI. MM: Naprawdę? Myślałem, że to [...]

[...] ciezkim treningu - ciezki to taki o wydatku energetycznym conajmniej 1000kcal. Rozklad - do 50 gram na sniadanie, reszta wegli po najciezszym treningu dnia. W poniedzialek, kiedy nie trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda rano: 1. Bieg 10km w strefie 2 [...]

Tak ciezki trening robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na [...]

Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:) W temacie głównym konkursu masti napisał. Sam też nie mam kiedy zrobić tej próby, wszystko na ostatnią chwilę:(

Podstawa w czasie biegu to pozytywne myślenie. Myśl o jedzeniu po biegu Znać chłopaka na zrównoważonej diecie :-D Takie myśli to przy bilansach. Już nie pamiętam kiedy wizja najedzenia się były motywacją. Xzaar - o ile dobrze identyfikuję swoje stany duchowe na długich dystansach - fajnie jest pomarzyć o planach na życie i jak będą się one [...]

[...] innych dziennikach jest własnością właściciela sfd i właściciel ten może zrobić z tym co mu się podoba. Ponieważ wcześniej nie było większego problemu z usuwaniem tematów kiedy ludzie o to prosili to czułem się w miarę bezpiecznie wiedząc, że w razie czego będę mógł wnioskować o takie działanie. Skoro teraz nagle jest to problemem to dalsze [...]

Od kiedy dostaje sie bany za to ze ma sie wiecej w glowie niz mod?Od kiedy zrozumiał że nawet mop którym pracyuje jest jego przelożonym %-)

[...] ale tak mam zamiar progresować. Co do samej progresji w bojach. Tworząc ten dziennik nie miałem zamiaru skupić się na konkretnie danych progresjach. W okresie wakacyjnym kiedy to jak wiadomo dużo osób robi formę wyjsciową, czyli redukcje (W tym przypadku i ja), zapominam o budowaniu dużej siły, a raczej wręcz pozwalam jej troszkę spaść. [...]

[...] do rachunków po wakacjach? - A bo posprzątałem mieszkanie. Świetnie ****a to ciekawe jaką sobie policzył stawkę za godzinę-50zł? Jeszcze lepsze: - Muszę was policzyć za wykładzinę w kuchni, bo porobiliście w niej dziury OBCASAMI. - Ile to będzie? - 218zł - A kiedy pan położy nową? - Nie położę - Jak to? - Bo znów zniszczycie No i gadaj z d****em!

[...] czegoś co mnie interesuje w 100 % (czyli zwykłego treningu) na niszowe techniki, ani chętnego partnera. Gdyby ćwiczyć te techniki tak jak ćwiczysz np. lewy czy prawy prosty (kiedy to szlifujesz go w walce z cieniem, na tarczach, na worku, na sparingach z różnymi osobami itp.) w końcu będą one skuteczne. Każdy ćwiczący SW poznaje mnóstwo technik, [...]

[...] umiejętnościach była duża, i że ważył znacznie więcej od każdego z nich, a jego uderzenia z reguły kończyły się glebą dla tego kogo uderzył. Ja pisałem wcześniej o sytuacji kiedy to Ty jesteś atakowany przez przykładowo trzy osoby i atakują razem tzn. ich 12 kończyn przeciw Twoim czterem. Bardzo wątpię by gdzieś uczyli jakiejś techniki, która [...]

[...] obrony koniecznej wynika, iż przeciwdziałanie, którym odpiera się realny, bezprawny zamach, aby osiągnęło swój cel, musi być skuteczne. Skuteczność taka zachodzi wówczas, kiedy przeciwdziałanie zawiera w sobie element przewagi nad omawianym bezprawnym działaniem.” „nie ma znaczenia okoliczność, że napastnik doznał w wyniku działania w obronie [...]

http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]

akcja nie byla jeszcze przygotowana i o to tylko mi chodzilo kiedy mowilem ze rosjanie chcieli zrobic to calkiem inaczej gdyby w teatrze jedna z kobiet odpalila bombke to tez akcja potoczyla by sie calkiem inaczej co innego kiedy wchodzi sie do budynku wykorzystujac element zaskoczenia a co innego gdy sie go szturmuje w srodku dnia po uprzedniej [...]

Dzien wolny od silowni dzisaj. Ale mialem sprawy do zalatwienia w miescie to szybko wpadlem na silke i zrobilem 10 serii przedramie i 6 serii brzucha. I jak zawsze kiedy mam dzien wolny od silowni i od pracy to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie [...]

[...] robil mase do lutego albo do marcu. Pozniej zrobie redukcje w taki sposob co nigdy nie robilem. Zawsze jak redukcje robilem to nie mialem zadnego okresu tylko zawsze byl cel kiedy bende zadowolony. Zauwazylem ze zawsze kiedy juz prawie sie robie zadowolony to tempo mniejsze sie robi i o wiele slabiej redukcja idzie ostatni miesiac. Czasami to w [...]

[...] takie tanie. Kurczak filet co jest najtanszy srodek bialka w Szwecji to kosztuje gdzies okolo 90 zl za 720 gramy bialka. Wpc kupuje za 30-50 zl / kg i to daje okolo 770 gram bialka. Ogolnie to zaczalem moja nowa rozpiske treningu dzisaj. Jutro kiedy mam wiecej czasu napisze ja i dam komentarz/moje rozumowanie jak myslalem kiedy ja napisalem.

[...] 80x10 Maszyna brzucha 91x20 84x15 84x15 Kołko x15 x11 x8 Komentarz: Dobrze poszło. Kolano spoko nic nie czuje zeby było. Squaty co raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. Zaraz bedzie czas dokładac jakies ciezary :) Dieta 250 gram ziemniaki 1 100 gram ryby 500 gram warzywa 1 dl sos 40 gram wpc 50 gram zelki 3 banany 200 gram [...]