[...] sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w tyg na silownie to bedziesz palic miesnie Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-18 16:45:48
to teraz food for thought dla wszystkich mowiacych o antykatabolicznych dawkach: kiedy jest zwiekszone zapotrzebowanie na regeneracje, blokowanie niszczacego dzialania kortyzolu etc. - na redukcji gdy mamy ujemny bilans kaloryczny, malo wegli czyli malo insuliny bedacej antagonista kortyzolu etc. - na masie kiedy dzieki zarciu tworzymy juz [...]
Ja cwicze od jakiegoś dłuuugiego czasu mam wrazenie bez zadnych efektów, ale nadal uwielbiam to robic, bo sprawiłem ze jest to moje uzależnienie. Kiedy nie robie tego pare dni zaczynam sie poważnie źle czuc fizycznie i psychicznie Kiedy widac efekty to o motywacje nie trudno, natomiast jesli ich nie ma, jest stagnajcja itp i ciągnie sie to długo, [...]
Białko jest niepełnowartościowe wtedy kiedy brakuje / lub jest za mało któregoś lub kilku z aminokwasów egzogennych. Są sytuacje wyjatkowe, kiedy aminokwasem orgraniczającym może stać się aminokwas endogenny (warunkowo endogenny), np będzie nim tyrozyna - w przypadku niedostatecznej podaży fenyloalaniany. Tudzież - w niektórych stanach [...]
[...] w filomagu?) 4)Bcomplex - 1tabs do każdego posiłku 5)Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol?) 6)Vit C - 5x200mg czy 2x500mg i kiedy najlepiej? 7)Acard - 1tabs dziennie - kiedy? Coś jeszcze proponujecie dożucić? I jeszcze jakby ktoś dożucił linka lub info odnośnie mg/kgmc vitamin i minerałów byłbym [...]
[...] "ale". Nie wszystkie low carby opierają się na tłuszczach zwierzęcych, taki typ żywienia i opieranie diety na boczku, karkówce, smalcu, majonezie i śmietanie był kiedyś kiedy zaczęto propagować takie diety, teraz zupełnie inaczej takie diety wyglądają. Teraz w normalnym low carbie, w chudym mięsie (kurczaku np.) jest go mało, tłuszcze [...]
[...] - to imo konieczne i to bardzo jesli idzie 2-3poislki + pelno wegla + poijamy jakies wegle podczas to nie potrezbne! bcaa sa glownie antykatabolikiem ale trezba zrozumiec kiedy moga byc potrezbne wtedy kiedy nie ma emergi i miesnie moga byc rozkladana w celu uzyskania energii! antykatabolik nie znaczy ze nie bedzie zniszen miesnia! one beda [...]
[...] mimo zmęczenia i drżących rak, ostatnia partia tonego poszła mi gładko, myślałam ze nie zrobię, a z każdym kolejnym ćwiczeniem czułam się mocniejsza plan jest taki ze w dni kiedy robię Sculp 1-2 Tonego, będę też robić trening Oblique, a w dni kiedy robię Sweat 1-2 będę robić jego trening brzuszkowy czyli 10 cw po 10 powtórzeń taki plan ok? [...]
Ogólnie wolę bieganie dość intensywne. Przykładowo 5 kilometrów, dość szybkim tempem. Chociaż mogę też biegać dłuższe dystanse. A co do tego kiedy, to w zasadzie bez znaczenia, po treningu na siłowni jak i po kick boxing'u jestem podobnie zmęczony, tylko kwestia tego w jakim odstępie czasowym od treningu biegać. W sumie byłbym bardziej za tym, [...]
[...] skończył się niżej No dobra, wrzucam to co w ten piękny dzień (w zasadzie to pochmurny, ale kończący tydzień) napisałam: hehe, haha, nie ma dzienników, już drugi raz od kiedy ich używam, ale co się przejmuję, i tak mam ostatnio wielką niechęć do diety i trzymania rozkładu*, więc w sumie dużo się nie zmieni, byleby dzienniki odżyły jak wrócę [...]
[...] ładowania moglaby zmienic moglaby ale tez nie musi! ale z drugiej strony kreatyna ile kosztuje? 30-40pln za 500g? wiec ta faza nasycenia juz nie jest takim problemem jak kiedys kiedy 200g mono kosztowalo ~100pln! (a placilo sie tyle ~10lat temu) ja zawsze (moze w 90%) robie faze nasycenia i kreatyna zawsze dziala! kilka razy nie dzialala [...]
juz wszystko mam i chcialbym sprobowac poleciec na tym sprzecie, tylko jeszcze musze rozpisac co, jak i kiedy, h-drola kiedy najlepiej przyjmowac w poszczegolnych tygodniach? reszte zgodnie z zaleceniami producenta?
czekam na odpowiedz w kwestii tej kuracji winstrolem i propionem.... jak z tym trenbolonem do tego na sile i rzezbe? jak kiedy? go dolaczyc? jak odzywianie bialko itd... kiedy najlepiej robic te zastrzyki? w tygodniu o stalej porze? po treningu czy przed? POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!
moze kiedys tez sobie sprawie domek z silownia ...mmmm <marzy> :P obi, popatrze w to jak pracuje w najblizszym czasie i kiedy mi treningi pasuja i pomysle kiedy moglabym te 5 dni oczyszczania zrobic. w kazdym razie musze najpier kupic sokowirowke. mozecie cos polecic?? widzialam Lejla, ze TY ostatnio niezle cacko zakupilas, tylko sie [...]
ciekawe czy koles stosowal kiedykolwiek BA naprawde spotkalem sie w wieloma dzisiatkami badana na temat skutecznosci BA po pierwsze skutecznie podnosi poziom karnozyny w miesniach lub tez badanie poprawy wytrzymalosci/wzrostu wykonanej pracy czy tez /czy tez opoznionego zmeczenia wiadomo ze ZAWSZE znadzie sie jakies badanie pokazujace ze na czesc [...]
Hej, Miałem bardzo podobną sytuację. Mój koszmar zaczął się jakieś 4 lat temu, kiedy jeszcze grałem w piłkę chodząc regularnie na treningi. W czasie meczu zawodnik innej drużyny wszedł mi nakładką, ja poczułem potworny ból stopy, zszedłem z boiska. Wiele miałem takich kontuzji, także pomyślałem sobie stłuczenie, posmaruje maściami, zrobię okłady z [...]
fragment z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem [...]
[...] minimum 6 tygodni. Jak najbardziej mozesz leciec sam mix chociaz wydaje mi sie ze 16 tyg to dosc dlugo bez podbijania dawek nawet na mixa. Konczyc propem lubie bo wiem kiedy sie cykl konczy dokladnie i kiedy wejsc z odblokiem (albo mostkiem w moim przypadku ) @DrRezio idac tym tokiem myslenia to nie wiesz czy we flakonie z cypio niema [...]
[...] mnie nie zawiódł, dobra rozpuszcalnosć co mnie cieszy. W dwóch miarkach jest około 50 gr. proszku który daje 40 gr. samego białka. Pierwsza porcja poszła przed treningiem kiedy weróciłem z pracy tak zeby zasmakować, drugą wypiłem po treningu a poprzedziła ją porcja kreatyny i rodzynki w odstępie około 10 minut. Ostatnio żona przywiozła mi BCAA [...]
Witamy w nowym dziale %-)
