Jaki rozkład b/w/t ? Ogarnij miej więcej diete, nie musisz codziennie jeść tego samego ale przeczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie. Zorientuj się co i jak. Powiedz konkretnie o jakich suplach myślisz. Podaj jak wygląda twój tydzien ( kiedy siłka a kiedy sw ).
[...] jeszcze daj po treninu +50g owoc ew.wiecej ww prostych w postaci carbo/glukozy ew.woecej ww zoloznych w poislku 'po' duza ilosc bialka (dzua czyli 3g) to podstawa w cyklach kiedy kladzie sie nacis na redukcje/rekomp kiedy ilosc wegli ograniczona choc 3g to i tak w niektorcy kregach minimum 3,5-4g dla nich to norma nawet na sucha ba jesli na [...]
WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]
[...] czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie ważna, bo sam jestem w podobnej sytuacji (może nie taki duży jak Ty na tamtej masie ), ale jem bardzo duże i nie bardzo wiem, kiedy i ile obciąć - więcej info. w moim dzienniku. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-12 00:07:17 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-12 00:08:14
[...] swoją rodzinę, wykształcić synka i tak dalej. To jest ważne. - Kiedy zejdzie pan z budowy? Bo o pana pracy krążą już legendy. PW:Ale ja chcę pracować. Pan Adam Skarżyński kiedyś bardzo dużo mi pomógł. „Na robocie" poznałem też wielu fajnych chłopaków, twardych gości. Lubię to, choć jest bardzo ciężko. Jednak rękawiczki noszę i [...]
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
[...] mistrz od bardzo dawna. Nie widze ani jednego aspektu jego boksu w którym byłby genialny. Jest szybki, nieźle chodzi na nogach i ma yebnięcie czemu akurat ciężko się dziwić kiedy wyprowadza ciosy tak obszernie i z takim skrętem. W dodatku ani jednego nawet przyzwoitego testu w HW nie miał. Top 10 Hw ale poza Kliczkami widzę co najmniej kilku z [...]
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
[...] mi było pieniędzy zamiast tego wolałem sobie dobrze zjeść było to jak się okazało najlepsze podejście do sprawy diety. Efekty w postaci przyrostu masy i siły zanotowałem kiedy na studiach zacząłem w uczelnianym klubie uprawiać trójbój siłowy o wzroście siły, kulturystykę na podstawie moich doświadczeń uważam za stratę czasu albo siła labo [...]
[...] a dziś jest nadmiar informacji. Weź takie Men's Health, początkujący jak ja może zgłupieć - co numer to inne porady na treningi i można zwariować, co, jak, gdzie i kiedy. To samo jest w necie. Dlatego głównie wzorowałem się na treningu domatora. Co do suplementów to chcę ich unikać jak ognia, chcę to zrobić naturalnie. Wagę udało mi [...]
[...] posługiwać się narzędziami do obróbki kulinarnej pokarmów i ogniem? To jesteś w błędzie. Żeby było jasne, nie sprawia mi satysfakcji wytykanie Ci błędów rzeczowych, ale kiedy, ignorujesz pewne fakty i z taką swadą formułujesz liche teorie – to w zasadzie nie pozostawiasz mi wyboru. Jeśli chodzi o różnice pomiędzy układem pokarmowym [...]
[...] ludzie widza tylko saa ale mysla ze saa zrobi cala robote nie widza nakladu pracy,wyrzeczen i wysilku wloznego w to co sie ma i jak sie wyglada niestety czekam na czasy kiedy wbije na silownie i bedzie tam sporo osob starszych (50+),sporo kobiet -osoby ktore cwicza bo nie tyle kochaja ten sport - bo go nie trzeba kochac - ale chca byc [...]
Raczej nie. Tak wyglądała sztanga Brada, kiedy ciągnął 400 kg: http://www.youtube.com/watch?v=G1ha9lep3f0 Można sobie wyobrazić teraz jakby to wyglądało, kiedy założyłoby się 461. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-04-17 14:47:14
"no tak tez slyszalem ze oni leja na wkuwanie czegos ucza cie jak to znalezc w ksiazkach/internecie" To widocznie niewiele z tej nauki wynosza, bo kiedys ta dziewczyna po Oxfordzie rozsylala do wszystkich ludzi w zespole lamiglowki matematyczne, takie brain teasery, i byli w ciezkim szoku kiedy po okolo 3 minutach podalem wyniki [...]
[...] odzywniamy sie jak podczas testów? Tez nie jemy przez okres 7h? Nie! Spozywamy srednio posilki co 3-4h. To trezba mniec tez na wzgledzie. Jesli brac pod uwage okres nocny - kiedy nie jemy nic - spozywanie wolnowchlanialnych bialek ma sens -> lepsze ich wykorzystanie w dlugim okresie czasu,niz wykorzystanie szybszych bialek! A czy to samo ma [...]
[...] do pomocny... A więc tak zdecydowałem się na FBW i wżuce tu plan do sprawdzenia. Mam nadzije że ktoś się odezwie. I jeszcze pytanko. Kiedy robić aero? Zaraz po treningu? I kiedy posiłek? Trening aero i po wszystkim dopiero posiłek? Prosze o odpowiedzi Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie [...]
W jakim czasie posiłek po treningu? Wypijasz bcaa i inne rzeczy jakies 15min po treningu, po nastepnych 15min posilek. Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]
Marta jak w protokole masz napisane kiedy ZMA kiedy nie, nastepne dwa tygodnie sa inne niz pierwsze dwa, tym samym lepiej nie zalatwiac bo nie bedzie wiadomo roznic w efekcie Oveja sorry juz naprawiam
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
