kiedy

[...] chodzi o pakowanie w siebie slodyczy, chodzi glownie o wegle proste, w slodyczach w dodatku polaczone z duza iloscia niezdrowych tluszczy. Zasada jest taka zeby pod wieczor kiedy magazyny glikogenu sa pelne (nie mowie tu o porze potreningowej bo wtedy jestemy z niego wyplukani i nalezy ten niedobor uzupelnic najszybciej najlepiej weglami z dosyc [...]

koksik dzięki kasa nie gra roli kiedy chodzi o zdrowie

JESZCZE PARĘ CIEKAWOSTEK: Dużo już słyszeliśmy o wadze Tima Sylvii i rzeczywiście trochę tłuszczu zrzucił. Jego menadżer, Monte Cox, powiedział, że tym razem pretendent nie miał żadnych problemów ze zrobieniem dobrej wagi. "Czasami musiał rozpoczynać zrzucanie od 290 funtów, ale nie tym razem". "Ciężko trenowałem. Moim planem jest [...]

z tego co mi się zdaje to pewnego rodzaju ,, olej'' który po wstrzyknięciu do organizmu zalega w mięśniach rozpychając włókna, ale to chyba każdy wie... kiedyś czytałem ze jeśli dostanie się on do krwi mogą wystąpić poważne komplikacje, pierwotne jego użycia ( chyba) miało być takie kiedy np. zawodowy kulturysta przed zawodami ma nie równa partie, [...]

nie prawda ;-) jezeli zadziałalo na Ciebie mono za pierwszym razem to powinno działac i przy dwudziestym cyklu, choc oczywiscie efekty moga juz nie byc tak widoczne jak na poczatku kiedy to robimy najszybsze postepy,

z tego co widzę, to żadnych rozsądnych rad nie masz zamiaru brać pod uwagę, więc ja z chęcią odpowiem na twoje pytania: możesz pić gainery i bcaa ile chcesz i kiedy chcesz, bez różnicy (i tak nie pilnujesz diety). Jeśli chodzi o firmy, to kupuj po prostu suple uznanych marek (trek, fa, olimp itp.), są do siebie i tak bardzo podobne. Zmieniony [...]

[...] mnie zmartwila mysl trenujac tak jak trenuje moge miec duzo gorsze efekty niz ktos kto sie mniej przyklada itd. W wiec do rzeczy, mialem sporo przerw w treningach, ale kiedy juz sie wezme za siebie to idzie bardzo dobrze.Nie zauwazylem abym mial problemy z trawieniem czegos, oczywiscie czasem boli mnie brzuch, ale to raczej jest wynikiem z [...]

[...] czy ginekomastia.Bo jeżeli faktycznie lipo(odkładanie się tłuszczu w okolicach sutka).To powiem Ci że mój znajomy który też startuje w zawodach ma lipo i w momencie kiedy jest na ostrej redukcji po lipo nie ma śladu.Jeżeli to jest gino to jest to przerost gruczołu czyli raczej operacyjnie.Ale tak naprawdę trzeba by było się wybrać do [...]

[...] dobowego poziomu w komórkach mięśniowych. Ponieważ w mięśniach zawsze część kreatyny ulega przemianie do nieaktywnej kreatyniny, poziom ten obniża się szczególnie w nocy, kiedy, ani nie uzupełniamy kreatyny suplementem, ani organizm nie uzupełnia jej sam, poprzez syntezę wewnątrzustrojową, która jest teraz zablokowana. Prekursory kreatyny [...]

Bądz facetem, a nie panienką zdecyduj się czego chcesz i uwierz w to co robisz :) Rozumiem że jeszcze jesteś w wieku kiedy nie wiesz co robić gra hormonów i takie tam. Jak wydoroślejesz sam zadecydujesz co jest dla ciebie lepsze . Pozdrawiam:))

Dieta nie mam czasu Nie masz czasu kiedy zjeść?

nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy

[...] że dają lepsze efekty niż te zwykłe. Dodam, że zawsze się długo rozgrzewam przed treningiem, trzymam dietę, na razie nie jest zbyt ścisła, zacznę trzymać bardziej ścisłą dietę, ale to po świętach. :D Chciałbym na razie zostać przy pompkach i podciąganiu, mógłby mi ktoś ułożyć taki trening? Nie wiem kiedy robić przerwy na regenerację mięśni. :)

[...] kolan do klatki na wyciągu dolnym: 0kg 15 powtórzeń, 2,5kg 15 powtórzeń, 5kg 15 powtórzeń. Obserwacje: Mały ból w mięśniach piersiowych od dwóch tygodni - od czasu kiedy skończyłem GTW nie daje mi spokoju. Przyswaja to problemy w robieniu pompek na poręczach, ale dałem radę. Zauważyłem jakiś problem z uginaniem nadgarstków nachwytem, [...]

Przez jaki czas trenować tym planem biorąc pod uwagę te 6 tygodni fbw i kiedy zacząć spilt? Trenować też dodatkowo biceps i triceps? Przy okazji chciałbym trochę zredukować tłuszczyk i trenować brzuch Mogę dodać ABS II po każdym treningu i 2 x tygodniowo interwały?

No taka kiedy masz taką nierowna czache - tzn jakies uskoki czaszki , nie jakos hardcorowo ale jednak :)

ile masz Berber lat i od kiedy Ci włosy wypadały ? pozdr

[...] bardzo za odpowiedzi :) Co do poprzedniego posta, to do makaronu ile tego tunczyka? Moze byc w sosie wlasnym z puszki? I jezeli bialko przed snem jest niepotrzebne to kiedy lepiej je dac? Moze na sniadanie zamiast tych 2 jajek? I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? [...]

ja kiedy wspomagałem się l-karnityną, bo dostałem od kogoś schudłem (na opakowaniu 80tab) 8kg ale zawdzięczam to diecie i ćwiczeniom

dobrze tylko ze nie spisuje dokladnych godzin stolowania się ,jem kiedy jestem glodny starajac sie zeby to bylo co 2- 3 godziny , a co do z rzutu to nie widze z czym problem skoro podalem calkowity bilan , przeciez na skrinie mialbys to samo a bilans wyliczylem wlasnie na stronie potreningu