kiedy

Jeśli chodzi o artykuł z linku który wysłał Jodełko jest bardzo ciekawy i bardzo dużo się z niego dowiedziałem, ale musze go spersonalizować. Niestety nie mogę stosować się do jego wskazówek siłownia 4-5razy w tygodniu bo nie jestem zawodowcem i nie mam na to czasu. 2 dni siłowni + 1 dzień koszykówki i ewentualnie jedno bieganie interwałowe w [...]

[...] jeszcze dodać, że ten lekki dyskomfort w postaci lekkiej obecności bardzo małego bólu promieniuje właśnie z miejsca gdzie były te dwa zastrzyki, a dziwne uczucie w palcu kiedy go ocieram zewnetrzną częścią prawdopodobnie tym trzecim zastrzykiem. Dodatkowo zyła jest na nim bardziej widoczna. No i oczywiście przestrzegam przed braniem blokad, [...]

hah nie jedźcie po mnie na serio po dlugiej przerwie, kiedys cwiczylem bardzo powaznie ale kamyczki w nerkach mie wykluczyly z tego sportu i spadki masy rzędu 15kg i dieta warzywna uboga w bialko? ja dziekuje ;/ chce wrocic do dawnej formy wiesz, inaczej patrzy sie na to nie będąc w takim polozeniu, ale wakacje to dla mnie jedyny sensowny okres [...]

hahaha jestem od 17 miesiecy szczesliwy ze swoją kobietą wiec dupeczki odpadają Franki, a Ty nie za mlody? kurde, wlasnie moja zostaje w domu na 6 dni wtedy kiedy i ja sam jestem... ajajaj same dylematy ale tego morza to tak chyba latwo ine odpuszcze! czyli tam zadnych kompletnie, zadnych cwiczen nie robic? ;D Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

No cóż nie da się ukryć, że w MMA samym BJJ już niewiele się zwojuje bez znajomości stójki chociaż na średnim poziomie. Te czasy kiedy Gracie wchodzili do klatki i zamiatali ją przeciwnikami bezpowrotnie minęły. Nie da się wygrywać walk i zaskakiwać rywali czymś, co już nie jest tajemnicą, a częścią składową MMA, czyli BJJ.

aeroby najlepiej 60min, w dniu kiedy trenujesz nogi nie wskakuj na bieżnię... mięśnie muszą się zregenerować

Zatem sprecyzujcie kiedy te aeroby. Po treningu czy w dni nie treningowe? Przypominam, że chcę tyć (nie stracić masy mięśniowej, tak to ujmijmy) a jedynie spalić trochę oponkę. Crossfit - pierwsze słyszę. Zgooglowałem i wygląda zachęcająco. O jakiej technice mówicie ?

Witam i odświeżam temat. W dniu dzisiejszym mijają 4 miesiące od rozpoczęcia redukcji. To chyba ten moment kiedy czas powiedzieć sobie stop. Każdy znajomy widząc mnie widzi też ogromną zmianę w mojej sylwetce i to chyba pierwszy temat do rozmów. Nie chcę się już dalej ciąć, bo myślę że nic ze mnie nie zostanie przy tej ilości mięśni. Obecny [...]

[...] Po treningu odebrałem towar Także łyknąłem 5 g. glutaminy (przy rozpisanym dawkowaniu starczy 500g. mi tylko na 5 tygodni wiec na razie nie bede jej brał- przyda sie później kiedy treningi będa bardziej wyczerpujące), HMB. Porcje storma- smak fruit punch.. Słodziutki, bardzo dobry, miło sie pije! Do tego 60g. gainbolic plus troche QSE (wanila z [...]

Akurat klatka+plecy mam w ten sposób ale bardziej podyktowane jest to tym, że wiecej moge wyciągnąc z ćwiczeń kiedy klatka "odpocznie" podczas ćwiczeń na plecy .. I dzięki wszystkim za miłe słowa! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-17 22:26:21

[...] (wiekszyh krązków nie mam ) x2 serie 13) Brzuch (spiecia na maszynie) 75 kg. x 2 serie Jedna seria unoszenia nóg w zmisie x12 powtórzeń Poszło calkiem łądnie Jedynie zawsze przy HST mam problem z barkami które okrutnie mi sie męczą przy wcześniejszych ćwiczeniach i kiedy przychodzi stricte je skatować mam problem Ale daję jakoś radę pzdr.

dream co za niedowiarki no sog, sprobuje kiedy /:D

Kiedy zaczniesz zwiększać masę, imo powinieneś równo trenować wszystko. Dopiero później przyjdzie czas na dopracowywanie proporcji, szczegółów itp. O ile nadal będzie taka potrzeba.

[...] - 3x30 spięć z obciążeniem za karkiem - 3x30 spięć z obciążeniem na klatce piersiowej - 3x30 : podciąganie nóg w zwisie lub unoszenie nóg w góre leżąc tułowiem na ławeczce (dupa wystaje poza ławeczke). Robie tyle powtórzeń i tylko albo aż 9 serii gdyż trenuje mięśnie brzucha na końcu treningu kiedy są już dobrze rozgrzane. Pozdrawiam, HOLDER .

Wiem, jednak barki robię tylko raz w tygodniu, a żeby też nie robić samego zza karku, kiedy jeszcze triceps boli, to dokładam jeszcze kolejne ćw. z przodu. Wychodzi wtedy 10 serii łącznie. Podciąganie sztangi zawsze fajnie wchodzi i dobrze wtedy ten przód czuć. Może unoszenie jednorocz leżąć w oparciu o ławkę? Przyznam, że do unoszenia mam [...]

no wlasnie mmm szkoda ze nikt nie ma jego pelnego cyklu no wiecie co gdzie i kiedy ?? bo serjo jestem ciekawy ile on tego laduje m tak wogle to moze zrobimy mala skladke na koxxx dla uriela zeby sie powiekszyl i wygral w tym 2006 roku co ??

ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]

[...] treningow. Na nowo wszystko mi sie chce. Raz na jakis czas Twoj organizm zaczyna odczuwac przesycenie kaloriami i zarciem. Zrob sobie nawet tydzien przerwy. Jedz tylko wtedy kiedy bedziesz mial ochote i to na co masz ochote (oczywiscie nie mowie o fast foodach). Odstaw duze ilosci miesa. Nie zapominaj ze duza ilosc miesa zakwasza organizm. Co sie [...]

Nie mówiłem koniecznie o sprincie :) co do stosunków to owszem może wyjść tyle samo ale trening HIIT ma wykrzesać z ciebie wszystko tak więc kiedy ten trening będzie bardziej wyczerpujący przy 60 sekundach odpoczynku (trucht) czy 30 ? :D Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-08-29 18:07:38

[...] osobą, która obecnie posiada pas HW i z którą Adamek miałby jakiekolwiek szanse jest rzeczywiście Povietkin. Niemniej, tak jak napisałem, pas WBA stracił na wartości od kiedy tytuł superczempiona dzierży Władimir. Do walki z Władimirem rzeczywiście może w przyszłości dojść. Szczególnie, jeżeli Adamek odpowiednio zaboksuje z Chambersem. [...]