[...] sobie na później, raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością wystarczy, w wyciskaniach zrób przerwy tak 120 sekund, a w izolowanych po 60-90 sekund, ustaw odpowiedni ciężar i wystarczy raz w tygodniu, oczywiście klata nie zrobi się od razu nie wiadomo jaka, poczekaj i bądź cierpliwy, PAMIĘTAJ O REGENERACJI!! kiedy ostatnio ją miałeś?? pozdrawiam
Ja panowie powiem że dopiero teraz po latach stwierdziłem żeby dobrze wyglądać to trzeba dawać dosłownie z siebie wszystko na siłce nie kiedy są momenty że myśle że zemdlej albo jak biegam sprinty to że zaraz zwymiotuje. Tak samo dieta dokładnie nie obliczałem ale z odżywkami ok 3 kg na miesiąc (pije same białko) gold omega 3 i takie tam pierdoły [...]
[...] i tak całkiem nieźle jak na start. Tak jak dziewczyny sugerują, zostań na razie przy tej ilości kroków i samych treningach siłowych. Dodatkowe kardio zostaw na gorsze czasy, kiedy redukcja nie będzie szła. Fajnie by było jak byś zaczęła robić wypiski z treningów i notowała obciążenie i ilość powtórzeń. Rozkład makro jest OK. Ja bym może [...]
[...] estro i prolaktyny mogą skutkować np impotencja Brak badań przed pct jak e2 I PRL są wybite na 90% poskutkuje tym że pct nie zadziała Itd itd ja ci napisałem co jak i kiedy masz zrobić, jak i co zrobisz twoja sprawa Nie przekalamane wyniki pp sermach (clomid) będą 4-5 tyg po odstawieniu clomidu ale stawiam tak w 95% że już wcześniej [...]
[...] a to zawsze wiaze sie z ryzykiem. Ale jezeli bym widziala ze bardzo mu na tym zalezy to zgodzilabym sie na probe. Z duza niechecia zaznaczam!!! Jest jeszcze inna sytuacja kiedy okazuje sie ze moj facet bierze koksy nic o nich nie wiedzac ( a tak tez sie zdarza ) - wtedy wogole sie na to nie zgadzam i napewno juz nie jest moim facetem (nie bede [...]
[...] zainwestować w dobrego fizjoterapeutę. " Każdy ma prawo o zadbanie o własne zdrowie , ból o takim promieniowaniu normalny nie jest . Do fizjoterapeuty udaję się wtedy kiedy się było u lekarza i ma się konkretną diagnozę i zalecenia . 2. Zwróciłem uwagę że powinny zostać wykonane badania , dla dobra autora . a ty mi zarzucasz że nie mam [...]
[...] bedzie chcial go ciac , bo tylko to moze zrobic a objawy kwalfikuja do tego cinek, nie mam w zwyczaju rozdawania banow z racji tego, ze mam taka mozliwosc ani w przypadku, kiedy ktos sie ze mna nie zgadza ale albo chcesz mnie sprowokowac, albo po prostu zrozumiales swoj blad , stad ten tekst powyzej co ma tu do rzeczy domniemany przez Ciebie [...]
[...] zaskoczony jak dobrze podkresla klatke i wyszczupla brzuch ;-) teraz moja waga po malej redukcji to ok 90kg i lezy idealnie.nastepny bedzie chyba superman..jeden batman raczej wystarczy bo jeszcze do domu nietoperze mi sie zleca \-) Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2015-05-15 18:05:30 Ile masz wzrostu? Piwo-kiedy spodziewasz się dostawy?:D
[...] bardziej liczy się ilość poszczególnych aminokwasów na kilogram masy ciała. Zależy jak się łączy żywność. Nie słyszałem, by organizm magazynował aminokwasów "na później" kiedy brakuje innych. ps. Zresztą nie chcę wchodzić w debaty, podawałem raczej oficjalne rekomendacje. 1,8-2mg/kg masy ciała to zalecenia dla osób uprawiających sporty [...]
Macie jakiś skuteczny sposób na wczesne wstawanie? Żeby zjeść porządny posiłek musiałbym wstać o 5 rano, a przewaznie robie to o 6, czyli kiedy trzeba wychodzic z domu żeby zdazyć na 7 do pracy, przez co czesto trace 1 posiłek. Jakieś rady?
Mam czas, ale nie potrafie wstać wczesniej np. o 5, tylko na ostatni gwizdek o 6 kiedy musze wychodzic z domu To jest moim najwiekszym aktualnie problemem, nie umiem wstać wcześniej żeby zjeść posiłek, potrzebuje godziny. Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-31 20:25:45
Mam czas, ale nie potrafie wstać wczesniej np. o 5, tylko na ostatni gwizdek o 6 kiedy musze wychodzic z domu To jest moim najwiekszym aktualnie problemem, nie umiem wstać wcześniej żeby zjeść posiłek, potrzebuje godziny. Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-31 20:25:45 To zrób posiłek wieczorem - batony proteinowe, babeki, placki, naleśniki - [...]
Panowie ale prosze o konkrety, pisalem ze chce zrobic cykl 8 tygodni, chcialbym wiedziec tylko to - kiedy wziasc ten clomid jakie dawki i przez jaki okres czasu, i w jakich porach dniach go zazywac, ewentualnie jaka ilosc nolvy zaaplikowac(rozpiska) w przypadku gino. I zalezaloby mi wypowiedziach opartych na jakims doswiadczeniu a nie na [...]
ja mam teraz 15 lat, a w tamtym roku miałem czas 3,14 . Zdawało mi sie ze to dobry czas i byłem dumny z siebie, ale kiedy pojechałem na zawody i zobaczyłem jak inni kolesie pomykaja to myslałem ze ******lne. Mieli czasy ponizej 3 min !!!!!!! Dla mnie to było nie do pobicja Trening Czyni Mistrza
mam 15,5 lat chce biegac kazdego dnia ale potrzebuje planu treningowego. Chce byc szybszy na dystansie 1000 - 2000m. Bardzo proszę o rady jak biegac ile kiedy itp..
Ja raczej nie mam się czym chwalić , bo 5 miesięcy temu (miałem 14 lat) po ,,przełaju z podbiegiem 130-150m'' miałem 4:39 (4 wynik na 21 biegających). Od tamtego czasu jednak trochę trenowałem bieganie ,więc myślę ,że gdzieś za tydzień kiedy będę miał sprawdzian ,to pobiegnę spokojnie poniżej 4:20 na tej samej trasie
[...] ciezkiej pracy. Ja np.. nie patrze na moj wyglad mam wykladke czwicze od wielu lat judo ale od jakiegos czasu vale tudo zeby uzupelnic sie troche technikami i w przyszlosci kiedy bede gotowy w 100 % chcialbym gdzies w jakis zawodach wystartowac. Czwiczac na silowni robie glownie sile i mam gdzies mase nie potrzebna mi jest, dlatego czwiczylem na [...]
[...] taka taktyką...która okazała się w ostateczności skuteczna..ale walka strasznie kiepska. Co do Hariego, jestem bardzo zaskoczony przebiegiem tej walki, postawił bym każdą kasę na hariego w tym pojedynku a tu taki zonk:D.. Alister starał trzymać się jak najblizej Hariego i kiedy tylko mógł wykorzystywał ciosy kolanem, co okazało sie skuteczne.
[...] Jak najlepiej ruszyć martwy ciąg? Jeszcze niedawno na początku mojej przygody z siłownią potrafiłem targnąć 160 kg naraz. Potem zrobiłem 2 miesięczną przerwe od Mc i kiedy znów go zacząłem ćwiczyć od 3 miesięcy nic nie chce iść do przodu a nawet się cofam. Do maxa dochodze do 130 kg na pare ruchów i koniec I czy dobrym sposobem może być [...]
Redukcja I budowanie formy.
