kiedy

Łapie mnie przeziębienie niestety ale się nie poddaję. Wczorajszy pierwszy trening power combo zaliczony 3.03 power combo/60 min 4.03 trening II/B by Obli wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8kg/9kg/9kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg 3a. wznosy z opadu bez [...]

ło to już masakra, ja moje mam od momentu kiedy miały miesiąc. co ciekawe: jedna ma 5 lat, druga rok :-D

[...] kaloryczne na start powinienem: 1.Uwzględnić aeroby? Jeśli tak, czy każdego tygodnia uwzględniać w zapotrzebowaniu kalorycznym fakt, że wydłużam aeroby? 2.Czy w momencie kiedy włączę HIIT powinienem ponownie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając zapotrzebowanie wygenerowanie przez trening interwałowy? 3.Czy może po prostu [...]

Witam, robię trening na masę, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej trening na brzuch robić na początku treningu (przed bicepsem klatką itp) czy na koniec. pozdrawiam

Witam, Po 5 miesiącach masy planuję swoją pierwszą redukcję. Przez pierwsze 6 tygodni planuję trenować planem Push Pull Legs, włączyć aeroby po treningu i interwały w dni bez treningu siłowego. Docelowo: Pon: Push Wt: HIIT Środa: Legs Czwartek: HIIT Pt: Pull Sob: Off Nd: Off Chciałbym zapytać czy najlepiej od razu ruszyć z pełnym zestawem, czy [...]

[...] a potem drapanie się po głowie bo zrobione było wszystko na szybko bez ładu i składu.Super opcja leczenie,wziernik żyć nie umierać %-) jak by dopiał miche i wziął kreatyne zrobił by to samo lub więcej z dobrym żarciem.Lecz to dopiero ludzie doceniaja po 4-5 cyklu kiedy w łapie jest 40 zm w pasie 105 a na klatkę ledwo co swoją wage wyciskają

kiedy pojawia sie stagnacja

[...] do maksa po 12-15 powt. przy uginaniach na dwojki ciezar w okolicach 50-60kg i tez w okoilcach 12-15 Łydki na maszynie 4x15powt. Oogolne odczucia to masakra, nie pamietam kiedy ostatnio sie tak spocilem, po wykrokach juz naprawde ciezko bylo sie schylic do telefonu i nacisnac czas na stoperze (przerwy 1.5min) Jedyne "ale" moge miec do lydek, [...]

Witam, ćwiczę już ponad 3 miesiące po 4 treningi w tygodniu. Stosuję dietę 2000 kcal na dzień. Wzrost 185cm waga 105kg. Moim celem jest redukcja. Zamierzam zakupić białko - Trec ISOLATE 100, Trec SAW i BCAA XPLODE 1000g olimpu. Taki zestawik zamierzam brać cały czas i jakoś w maju dodać do tego na miesiąc spalacz. Kiedy wejdę na masę po wakacjach [...]

Nolva nie ograniczy Ci przyrostów masy mięśniowej zatem o to możesz być spokojny. Co do dawki to jeżeli jest to tylko swędzenie a nie wyczuwasz żadnych guzków to myślę, że te 20mg wystarczy. Kiedy swędzenie ustąpi to zejdź na 10mg i tak leć już do końca cyklu, przez cały odblok i jeszcze tydzień dłużej.

[...] radę zrobić 4 serie więc na następnym trzeba dokładać tak żeby sie zamknąć w 3 seriach. 5. Nie dałam rady zrobić 3 serii w całości, rozbiłam ja na dwie serie w momencie kiedy nie mogłam juz podciągnąć nóg do góry. Następny trening rozpoczynam od 40 kg i zobacze jak mi pódzie. 6. W 3 serii musiałam rozdzielic na dwie. Ręce mi opadły i nie [...]

2014.03.03 TS + CROSSFIT Alez ten czas leci :( od ostatniego treningu TS + CF minelo 12 dni - nie wiadomo kiedy ... Dzisiaj postanowilem ze bede wykonywal przed CF trening silowy, ale zlozony tylko z 3 podstawowych cwiczen. Calkowicie wystarczaja jak dla mnie i zaspokajaja moje ambicje :) Czesc 1: TS 1. Rozgrzewka sztanga 20 kg: 60 powt. roznych [...]

kiedy Bleeding kolejny "trenindżek"? %-) W środę 8-)

kiedy Bleeding kolejny "trenindżek"? %-)

My name is Forest. Forest Gump... yyy znaczy się no.. ..zawsze starałem się trochę ruszać, choć od kiedy pamiętam byłem chodzącym patyczakiem. Niedawno waga pokazała 67kg i stwierdziłem, że trzeba nabrać nieco ciałka. 7 stycznia 2014 ważyłem 72,5kg. Dobra starczy tego wstępu. Cel nadrzędny - sportowa sylwetka Cel pośredni - mocniejsze mięśnie [...]

[...] CM3 z firmy TREC.Ale nasłuchałem się dużo plotek na temat ogólnie każdego rodzaju kreatyny mi:" po kreatynie nie będzie Ci stawał ", " nerki sobie tylko popsujesz " " kiedy bierzesz kreatynę musisz pić 5L wody".najbardziej mnie "przeraża" ten 1 mit, powiedzcie czy cm3 jest bezpieczna i czy któryś z tych mitów może wystąpić i ew. jak [...]

Ja raz miałem rurki w tamtym roku, takie naciągane, bo były duże jak na taki typ spodni. I z tego też typu spodni zrezygnowałem kiedy po treningach miałem tak napuchniętą dupę, że nie wytrzymały naciski i idąc oddać numer od szafki z szatni zrobiła się dziura na całych pośladach...

Rurki dla pedałów... tyle w tym temacie. Szkoda że żyjemy w czasach kiedy rurki są wychwalane przez kobiety... dziwny trafem podobają im się pedały. Dziwy świat.

po co niszczyć dojną krowę , pomyśl... co im da odpalenie bomby w czasach kiedy polowa państw takowe posiada

A matka mówiła; Żadnej broni w domu! Teraz będzie żałowała, że nie kupiła mi kałacha kiedy rusek oferował ;/////