kiedy

Przysiady na palcach są dobrą alternatywą jak przysiad przedni jednak to dość trudne ćwiczenie techniczne i rzadko kiedy stosowane

dzien DNT + MICHA slabsza bo niemialam kiedy gotowav wracajac o 24 z pracy po 14 godznach wypruta na max :( wczoraj wypilam 4 l wody + herbata porzeczkowa litr + 0,5l zielonka retard + olejek z wiesiolka + magnez + multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18cfd1e2a74d44f4becc366a2a3e0d29.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-11 08:12:44

[...] osoba robi turkish Get-Up / 2ga skacze na skakance ( 100 get up'ów na osobę) 1sza osoba robi burpee / 2ga skacze na skakance ( 100 burpee na osobę) 1sza osoba robi squaty / 2ga skacze na skakance ( 100 squat'ów na osobę) Zamiana następuje kiedy 1sza osoba nie ma już siły :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc7ec3f0c8e4e78bd5ddc29632c99c5.png

Nie wiem jak ty obliczyleś te 25% Body Fatu :D 20-25% jest wtedy, kiedy zauważalne są boczki i lekkie "kobiece piersi." Chociaż masz rację - nie da się dokładnie wyliczyć % bf bez dokładnego badania, bo nie wiesz, czy nie masz np. sporej masy mięśniowej pod tłuszczem i wtedy te zalegające sadełko, tylko leciutko przykrywa mięśnie.

Tylko Machida robi uciekanie kiedy trafia na counter-punchera. Kiedy ktoś idzie do przodu to jest to woda na młyn dla Machidy. Co prawda Weidman, potrafi się powstrzymać z presją (pierwsza walka z Silvą), to jednak w naturze ma nacieranie do przodu

kiedy faraon wraca?

[...] mogę wstawiać zrzuty.z.endomendy dla niedowiarków. Pomoże? Postęp.jest mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem do kompa. A flow linka może kupię. Chętnie używkę nawet [...]

[...] ok wytrzymałość wydolnościową zrobisz może i w ten sposób ale na małym obciążeniu, i tak jedząc spalisz tłuszcz. Tak w skrócie i lakonicznie. Jak możesz chcieć by Ci pomóc kiedy piszemy Tobie że masz jeść posiłek po treningowy a Ty swoje. Nie smakuje Ci, nie umiesz zjeść po to nie jedz i nie oczekuj efektów. Ja przylazłem z pracy dziś o 22:30 i [...]

Przysiad można pogłębić stosując "Ass to grass" czyli codziennie kiedy Ci sie zachce kucać jak najgłebiej ;) poczytaj o tym głębiej bo chyba było podane ile to trzeba "kucać" czy coś takiego :D A i polecam rozmasowywanie ud pileczka do baseballa albo tenisa ;) no koniecznie jakąś twardą :D

Powodzenia i daj znać jak ci poszło. I kiedy te zawody w ogóle?

[...] z okazji Dnia Mężczyzn dla wszystkich mężczyzn odwiedzających ten dziennik :-) U mnie dzisiaj mega niespodzianka na siłowni...nowy sprzęt :-D Już się nie mogę doczekać kiedy wszystko stestuję. Plecki i klatka zaliczone. Zestaw ćwiczeń ten sam. Dzisiaj robiłam po 3-4 serie ale wolniej i dużo więcej powtórzeń niż zwykle. Także trening był [...]

kiedy trafiłeś? ja ostatnio jak byłem to 15.99

A kiedy byl ,,początek"?

Post nad Twoim napisał dokładnie kiedy, bez jaj ^^

Nie chcę tu kopiować nikogo. Ale polecam posłuchać troche rad od Karola Małeckiego. Od kiedy miałem przyjemność z nim zrobić trening. Moje treningi wyglądają inaczej niż przedtem. Dieta tak samo. Masa to masa, trzeba wrzucać dużo kalori, nie odmawiać sobie, masz ochotę na pizze, zjedz ją ;-) Najwazniejsze jest kontrolować wszystko i nie popadać w [...]

kolego, nie obcinaj "co tydzień", tylko obcinaj to 100kcal wtedy, kiedy przestaniesz widzieć efekty. Przy cotygodniowym obcinaniu skutki mogą być odwrotne do zamierzanych :-))

[...] luster pompuje i porownuje. W damskiej czyta sie kolorowe pisemka leniwie pedalujac na rowerku lub powoli cwiczac na ginekologu. Zdecydowanie wole poranne, samotne treningi kiedy moge se do woli posapac pod nosem. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb2a15441c8440e845cf352164f8042.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-10 21:35:17 Zmieniony [...]

[...] kulturystycznego/fitness/itp, zostają w "spamie" i nie mogą być przenoszone do innych tematów na forum, poza "spamami" w innych działach. 7. "Spam" zamykany jest w momencie, kiedy użytkownicy napiszą w nim 3000 postów, jednak spamerzy nie powinni kierować się zasadą "jak najszybszego wbicia 300 stron." 8. W "spamie" obowiązuje nieprzerwanie [...]

Na pewno niebawem zacznę biegać. Jestem o tym przekonana. Tylko jeszcze nie wiem kiedy %-) Uwielbiam łazić boso.

lo k***a kiedy?