kiedy

[...] jest mocno uzalezniony od wrazliwosci insulinowej, aktywnosci, innych drobnych szczegółów. Jednego sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie [...]

[...] 2). jak sprawdzasz czy jesteś w ketozie? Pytam, bo przy takiej dawce białka i kcal utrzymanie ketozy może być trudne 3). masz niedoczynnośc tarczycy, a o jakim podłożu i od kiedy zdiagnozowaną? 4). najważniejsze: nie uważasz, że przyjmowanie hormonów tarczycy sprawia, że nieweluje się jeden z głównych potencjalnnych niekorzystnych skutków [...]

[...] osoby o podobnych uwarunkowaniach, które zechcą z tego skorzystać i będą miały szanse osiągnąć zbliżone efekty (sukces), niestety nie będzie ich 100, tak jak w przypadku, kiedy tworzysz "protokoły" skierowane do ogółu (czyli komercja) ale będzie ich np tylko 3 czy 4. Ale to będzie uczciwe i rzetelne. Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z [...]

[...] co wyjdzie z jedzenia 6-7tyś kcal? wlasnie po to jest ten dzienniek, zeby obserwowac !:) Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z niej protokół dla wszystkich - gdzie, kiedy co jak? Ketoza dla wszystkich, low carb dla wszystkich, to co ja robie dla wszystkich,hc dla wszystkich, nigdy w zyciu. Kazdy ma wrecz indywidualne tedencje do tycia [...]

Ja pomimo że teraz mam aż 125g fatu ed (dla mnie to tylko) już ciągnie do fatu. Powoli będę wprowadzał Fat Friday. Mało ww ,stopniowo zwiększał Fat,kiedy pod koniec redukcji fatu do oporu.

Tomek myślę że mógłbyś coś doradzić. Chodzi o to że aktualnie mam sporo aktywności i waga na 4300kcl stoi ale forma się pogarsza.. Dodam że Kiedy doszło mi aktywności obrazu dodałem 300g ww. Głównie chodzi mi o to co myślisz o zamianie jakieś części ww na FAT nienasycone. Bo prawie 700ww to u mnie ciąża spożywcza 24/7 i najprawdopodobniej [...]

[...] bede mial odpowiedzi :) Ale dzieki stary ze napisales co o takim wlasnie rozkladzie myslisz. Planowalem wlasnie takie cos teraz zeby nie leciec HC (700>WW) bez SUPLEMENTACJI %) A wiec doszedlem do wniosku ze chyba sprawdzi sie najlepiej zbilansowana i kiedy trafi sie DNT ( chodz u mnie z DNT podobnie jak u cb ) to polece sobie LC . Dzieki :)

[...] zastąpić w przykładowych jadłospisach rzeczy których nie jestem w stanie przełknąć. Potem pytałam właśnie co powinnam dołożyć posiłków dziennych. Bardziej mnie interesuje kiedy co kiedy jeść żeby wieczorem nie mieć napadów. Zakładając, że nie robię nóg, bicepsu i brzucha 3 razy w tygodniu. Nie mam treningów siłowych. Mam jedynie spinning [...]

[...] FBW a jest to dosc ciezkie cwiczenie to warto byloby je oddzielic i atakowac tego moloha ciezarowego na osobnej sesji, zeby ruszyc postep do przodu, a nie meczyc sie z nim kiedy jestesmy juz mocno zmeczeni po siadach, wiosle i poreczach - to do niczego nie doprowadzi. I miedzy bajki mozna wlozyc ze tylko FBW uczyni z Ciebie silnego i duzego [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] wzdluz tulowia do mostka? ------------------------------------------------------------------ pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe tylko ze ja mam krotkie nuki i [...]

[...] razem zrob 5*15 na siedzoco ponadto podnosisz za wyskoko i wykonujesz rotacje kosci ramiennej, dlaczego uginasz rece jakbys robil biceps i dlaczego zaczynasz z podbrzusza kiedy powinienes zaczynac od bokow ud uginanie podchwytem siedzac, ok, czekam na coraz lepsze wyniki drazek : dobra wersja, tez stosowalem kiedy robilem na stojakach... [...]

[...] walki Francis Ngannou vs Curtis Blaydes. Tak więc, albo zwycięzca walki Volkov vs Lewis, albo Ngannou vs Blaydes, może otrzymać walkę o pas. Nie lubię myśleć o tym, kiedy dokładnie nadejdzie moja walka o tytuł, ale wierzę, że jeśli dam dobry występ, UFC da mi szansę na walkę z mistrzem w następnej kolejności. Nie wiemy też, kiedy walka o [...]

[...] pozostale cwiczenia bylby nieudane. Przydal sie stary zlom (warto zawsze miec pod reka, jak sie okazuje troche sprzetu w domu) oraz dawne doswiadczenie treningowe z okresu, kiedy cwiczylem w domu (2 lata). Powiem szczerze ze mnie spompowalo bardziej, jak na silowni. Zwlaszcza polecam superserie pompek na uchwytach do pompek. Ostatnie powtorzenie [...]

[...] w gore, ale nie za mocno - nie zadzieram jej przesadnie w gore i nie napinam karku. Jak jest najlepiej robic? Jestes specjalista w tym zakresie z tego co wyczytalem kiedys u Ciebie :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :) Bede staral sie schodzic glowa coraz nizej w pompkach, az bede dotykal podlogi. Dzisiaj byla to [...]

[...] swoja psychike i wykonalem 10 powt. Co do odrywanych piet to analizujac nagranie dochodze do wniosku ze tak pracuja buty ! 2x faktycznie oderwaly sie mocniej, ale kiedy wykonywalem przysiady czulem jak stopy sa docisniete do podloza, podczas gdy na filmie jest wrazenie ze caly czas tam pracuja :) Niemniej jednak jak na moje skromne [...]

2012.12.04 Trening po 18:00. Silownia zapchana na maxa. - nie lubie treningow po 15:00, ale co zrobic. Wazne ze w momencie kiedy byl na to czas dorwalem sztange i nie dalem sie oderwac od niej :-D Trening bardzo udany i jestem z niego zadowolony. Bieg na biezni na rozgrzewke 4 km ladnie poszedl. Teraz bede schodzil z czasem w dol. Pozostale [...]

2012.12.05 Dzisiaj kolejny domowy trening. Tym razem pelny z interwalami. L-sit to jest cwiczenie killer dla brzucha. Wszystkim, ktorzy uwazaja ze maja mocne miesnie brzucha polecam wykonac to cwiczenie. Niestety obnaza w dosc perfidny sposob slabosc miesni brzucha, ale tym bardziej warto z uporem je wykonywac. Kiedy mysle o tym ze najmarniejszy [...]

Tak, tak ... redukowalem sie i tak mi dobrze :) ja sie zle czuje kiedy mam zbyt duza mase - taki stan jak teraz jest w sumie najlepszy dla mnie bo rowniez zachowuje o wiele wieksza sprawnosc ogolna itd. - Troche wkrotce podbije bialko zeby tak moze do 90 kg dobic ale juz czysta masa miesniowa wylacznie wiec bedzie to proces ktory znowu potrwa [...]

[...] to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :) Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest jednak troche roznica kiedy troche boli i trzeba wycisnac sztange a co innego jak trzeba zrobic pad na podloge, zamortyzowac i zrobic pompke :) - ale zobaczymy :)