[...] niezaleznie od tego co to bedzie za posilek poprawisz dodatkowo ich rozpuszczalnosc i wchlanianie, co do wykorzystania kreatyny i beta-alaniny, tutaj nie ma roznicy gdzie i kiedy sobie wrzucisz kreatyne i betke, moze byc to rano do sniadania, moze byc to ostatni posilek w ciagu dnia, chyba, ze cie jakos tam specjalnie mocno smyra po [...]
[...] podłączam się do posta bo widzę ze można uzyskać tu fachową i obiektywną poradę. Chcę schudnąć, podobnie do wcześniejszej bohaterki posta zawsze byłam pulchnym dzieckiem, od kiedy pamietam. Pamietam okresy w swoim życiu w których chudłam mniej lub więcej, byłam na diecie 1200kcal na której mega schudłam ale jo jo było rownież duże. Kiedyś [...]
[...] patrzeć, jak dobrze sobie radzę. Sprawa zostanie załatwiona między nami, uwielbiam tę społeczność… jestem podekscytowany kontynuowaniem marszu, a hejterzy będą wściekli, kiedy wygram w grudniu”. https://twitter.com/JonnyBones/status/1153255010743881728 Jon Jones powtórzył, że ma w planach powrót do Oktagonu w grudniu. „Taką mam nadzieję.” [...]
korektra /-)_ tzw redukcja to KUCHNIA , a potem klamoty Kolega niech uważa na martwy w takich zakresach 5x 6 do 12 , na początek z lekkim ciężarem ok , ale gdyby sie spodobało i starczyło cierpliwości , latwo można przegiąć i to nie wiadomo kiedy
[...] w tym dziale: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 93 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : lepsza sylwetka Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2190 kcal wyliczył mi MFP. W dni kiedy trenuję zjadam więcej, ale staram się być na deficycie kalorycznym. Zmieniony przez - bodek7 w dniu 2019-07-29 01:09:40
[...] UFC 239 w Las Vegas. Holm nie ma najlepszego bilansu z ostatnich siedmiu walk z pięcioma porażkami i tylko dwoma zwycięstwami. Holm będzie starała się polepszyć swój wynik, kiedy wróci do miasta, w którym zdobyła największą wygraną w swojej karierze. Podczas gali UFC 193 w listopadzie 2015 roku w Melbourne, Holly Holm skończyła przed czasem [...]
...pierwszy raz, kiedy walczyłem z DC, pokonałem go jednogłośnie...W 2015 roku decyzją pokonał Cormiera...Czyli JBJ sądzi, że wygrana która miała miejsce ponad cztery i pół roku temu powinna dać mu wyższe miejsce niż DC @@-)
Jak chcesz być szczupły z brzuszkiem, to biegaj. Dlaczego, przecież trening aerobowy spala sporo tłuszczu zwłaszcza po upływie około 40 minut kiedy to 80% energii w trakcie takich wysiłków pobierane jest właśnie z tłuszczu. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-09 09:26:23
[...] bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko ze względu na niską cene. Oczywiście kiedy wrócę do domu nie będę tak się nim faszerowal, mam zamiar zmniejszyć porcję do 20-30g dziennie jako dodatek do posiłków. Dlatego chciałem uzyskać informacje czy [...]
[...] bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko ze względu na niską cene. Oczywiście kiedy wrócę do domu nie będę tak się nim faszerowal, mam zamiar zmniejszyć porcję do 20-30g dziennie jako dodatek do posiłków. Dlatego chciałem uzyskać informacje czy [...]
Tylko problem w tym że trenuję w domu po 12h pracy nie mam za bardzo kiedy jechać na siłownię a nie chcę tracić czasu na dojazdy. Tylko jak zrobić 2 i 4ki z wolnym cięzarem. Głównie przysiady robie jeszcze w sumie mogę ze sztangą ten skłon (nie pamiętam nazwy ćwiczenia) Zmieniony przez - mifer84 w dniu 2019-08-25 20:07:56
Nie chcesz zaburzać funkcjonowania gospodarki hormonalnej, to kup sobie kreatynę. Na cyklu z testosteronem wiadomo dokładnie czego i kiedy się spodziewać oraz czemu i jak zapobiegać. PH to loteria i właśnie tutaj najprościej jest sobie zrobić krzywdę. Swoją drogą m-drol to jeden z najsilniejszych środków. Poczytaj, poczytaj i wróć za 2 lata. [...]
No właśnie dowiaduje się w pracy kiedy co i jak z godzinami :( ale czytając wasze komentarze macie rację trzeba wziąć się do roboty.. a czy ktoś zna kogoś kto dobrze rozpisuje tanie diety?
[...] śniadanie najlepsze zrobić białkowe tłuszczowe? Czy może inaczej owsianke z? Czekam na jakiej super opcje itp stosuje czysta diete i bazuje na zdrowym jedzeniu i jak to z owocami kiedy je jeść i czy w ogóle dodawać przykładowo do posiłku ale to już nie byłoby wtedy bialkowo tłuszczowe co doradzicid śniadanie bym się trzymał i na redu i na masie
[...] rok treningów" tam masz gotowe propozycje treningów we wszelakich konfiguracjach. Jak koledzy powiedzieli wyżej warto te nogi sensownie trenować na samym początku treningu kiedy jesteś świeży i pełny sił. A tak ogólnie jak na dwa lata stażu to ten trening mógłbyś spokojnie robić cięższy jakieś porządne push pull czy góra dół rozłożony na 4 dni [...]
Nie wiedzę specjalnego powodu ku temu, żeby czekać określony okres od przerwy do czasu kiedy miałbyś zastosować kreatynę. Miałoby to sens, gdybyś wracał do treningu po dłuższej przerwie. Wtedy pamięć mięśniowa pozwoliłaby Tobie na uzyskanie bardzo dobrych efektów bez stosowania kreatyny. Jeżeli jednak przerwa trwała około półtora tygodnia, to [...]
[...] 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. Dziwne że ci papka wychodzi kiedy ja jem 120 gram w stosunku do 400ml mleka i jest płynne :D. No i pamiętaj o urozmaicaniu, poczytaj rozne teksty na temat zamienników, szukaj przepisów, choćby właśnie [...]
[...] 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. Dziwne że ci papka wychodzi kiedy ja jem 120 gram w stosunku do 400ml mleka i jest płynne :D. No i pamiętaj o urozmaicaniu, poczytaj rozne teksty na temat zamienników, szukaj przepisów, choćby właśnie [...]
To jak coś to mogę jeszcze podciągnąć testosteron tydzień, zrozumiałem że badania należy zrobić wtedy kiedy testosteron podawany zewnątrz obniży się i bedzie poniżej normy, i że wtedy można rozpocząc hcg dopiero, bo w innym wypadku nadal będę blokował przysadkę poprzez hcg
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
