kiedy

[...] u Ciebie przerwa 5m-cy a u mnie już blisko 1 miesiąc zupełnie bez wizyty na siłowni, a ogólnie padaka od marca tego roku, wiec przebiłem Ciebie 8-) i łącznie to już ~7 mcy kiedy nie trenuje nazwijmy to normalnie, ale powoli wszystko jest na dobrej drodze i dam na pewno jakies fotki obecnego plackowatego stanu, na start - by miec się do czego [...]

[...] u Ciebie przerwa 5m-cy a u mnie już blisko 1 miesiąc zupełnie bez wizyty na siłowni, a ogólnie padaka od marca tego roku, wiec przebiłem Ciebie 8-) i łącznie to już ~7 mcy kiedy nie trenuje nazwijmy to normalnie, ale powoli wszystko jest na dobrej drodze i dam na pewno jakies fotki obecnego plackowatego stanu, na start - by miec się do czego [...]

Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;) Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/ Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p Trzymam kciuki za łopatke ;p Tylko szkoda że będzie bez ww... [...]

Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;) Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/ Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p Trzymam kciuki za łopatke ;p Tylko szkoda że będzie bez ww... [...]

Pewno Renia pankejki zrobiła ?:D Banan z kiedyś cos była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która [...]

zero tego typu akcji, ale ja rzadko kiedy miewam takie stany ogólnie ;) nieważne co siedzi w składzie preparatów solidnie potrenowane po nużącym dosyć dniu i powrocie, aeroby fakt ze lajtowe ale jak z płatka, potem potrzymało jeszcze dość solidnie z 2h od zakończenia treningu i grzecznie spać :)

Pocieszę Cię, że ja pierwszą falę rozsypywania się też miałem w wieku właśnie 30-31 lat. To jakaś taka fizjologiczna granica jest kiedy właśnie wyłażą jakieś błędy młodości i wypadki nie koniecznie związane tylko z treningiem.

[...] wczorajszego dnia + dzisiaj bez ostatniego posiłku , jeszcze nie wiem co to będzie ale wpadnie późno wieczorem, bo czas wyskoczyć do kina, obecnie praktycznie nie mamy kiedy gdzieś wyjść, ale zaraz pewnie uda się uśpić Franka i zostawić z dziadkami przy okazji weekendu ;) W nocy podczas oglądania nba wpadł jakże prosty %-) kurczak + ser [...]

Ja maks 33 kg bo takie mam na siłowni :-( , opieram na kolanach i kiedy ię kąłde wybijam je, a z powrotem j/w do naturalnego uchwytu i w stronę brzucha przesuwam.

[...] z nadgarstkiem (I czasem taśmami usztywniającymi) jest znośnie, zobaczymy jakie beda jutro odczucia, pompki kontrolnie 3x10 powt bez ciezaru, ale bardzo dawno nie robione, kiedy moje ulubione cwiczenia, po kontuzji lokcia -> nadgarstka niestety praktycznie odstawione... Ogolnie swietny trening, czas niecała godzina, ciezary kontrolne, na pewno [...]

[...] mięsne specjały, a razem - najlepszą pizzę \-) ten slabszy apetyt pewnie z braku carbo rano, ktore niezle rozkreca czlowieka - domyslam sie, ze robisz rano naczczo? aero kiedy robię? najczęsciej w te dni wolne od siłowni - robię rano, ale wczoraj tak jak napisałem wpadła sesja dopiero po 14 raczej na apetyt do tej pory nie narzekałem , [...]

[...] także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym marginesem wpisałeś te 6 prób ....ale białka można [...]

Bomba, to kiedy? :-D

mi smakowały bardzo , ale ja rzadko kiedy takie frytki jadłem wcześniej więc nie mam porównania, te akurat miały mało tłuszczu co też istotne na masie jednak już wiem, że będą gościły na pewno co jakiś czas, bo wolę zjesc 400g frytek niż 100g ryżu

[...] coś ciągnie z lewej strony), jakby coś się naciągnęło. Początkowo się tym nie przejmowałem ale trwa to z 2 tyg i przy obecnym treningu z naciskiem na plegar nie ma czasu kiedy odpocząć. Może wystarczy rozmasować + wbić parę igieł %-) i się poprawi. W związku z wizytą jutro wymuszone wolne ,bo wypada kolejny trening pleców. Chociaż już [...]

[...] cały czas wykonywałem jakieś wygibasy, czekając, że zrobi "pyk!" i będzie ok%-) Najgorzej było rano po wstaniu, ale im więcej się ruszałem, tym bardziej odpuszczało. W treningu nie przeszkadzało prawie w ogóle, prędzej w rozgrzewce;-D A przeszło sam nie wiem kiedy%-) Od 2 dni znowu coś tam czuję, ale odpukać natychmiast przeskakuje i jest OK.

[...] klasa gość. Polecam w ciemno wielu znajomym - http://centrumfizjoterapia.pl/specjalisci. Tak to jest jak się trafi na specjalistę i jednocześnie wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, [...]

[...] OFF :-{ ale jak dobrze pójdzie to wpadnę na trening do Wawy pod koniec lutego , akurat gdy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję co dalej. W międzyczasie będę już wiedział czy i kiedy lecę na jakiś urlop, oraz parę innych spraw mi się wyjaśni dotyczących m.in pracy , bo możliwe że niedługo będe trochę więcej czasu spędzał poza 'home office' :-)

[...] pociągnęło...w plecach, ten sam rejon co bolący od 2 tyg tylko z drugiej - prawej strony 8-O Tym razem jednak to po prostu poczułem, z tą lewą stroną do tej pory nie wiem kiedy, co i jak. Nic poważnego raczej, ale teraz nie idzie się bez bólu zgiąć, a już tym bardziej wyprostować . Dalszy komentarz przedstawię w formie emotek }:-((( }:-((( [...]

[...] nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było minęło, już nigdy. Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak. Co ćwiczysz na [...]