kiedy

ale po 4 dniu mam 2 dni wolnego(1-2-w-3-4-w-w) wiec bic ma kiedy odpoczac?

[...] Podczas imprezy zachowywały się niebezpiecznie. Mając na uwadze bezpieczeństwo publiczności i na prośbę lokalnych władz, GLORY przerwało imprezę. To był pierwszy raz, kiedy taki incydent miał miejsce na gali GLORY i chcielibyśmy poinformować, że według obecnej wiedzy wszyscy uczestnicy imprezy są bezpieczni i nikt nie odniósł poważnych [...]

[...] prostu wydaje mi sie, ze gdybym cwiczyla i ktos caly czas traktowalby mnie z ostroznoscia i delikatnoscia to moglabym niczego sie nie nauczyc i zwyczajnie nie dac sobie rady kiedy rzeczywiscie ktos chcialby mi zrobic krzywde... ale moze bzdurze bo moje wypowiedzi to mieszanka oczekiwan i wyobrazen a teoretyzowanie zazwyczaj mija sie z [...]

[...] czytasz dokladnie tego co pisze :)) dla mnie bjj ma byc tym wlasnie o czym mowisz: ogolnorozwojowka, intensywnym wysilkiem i miejscem gdzie zdobywam wiedze jak sobie radzic kiedy ktos chcialby mnie dorwac a aikido ma byc po prostu uprawianiem sztuki (czy tez gimnastyki-to tez jest potrzebne),a nie nauka walki, bo doskonale zdaje sobie sprawe z [...]

[...] nacje to potęgi nie tylko w rugby 7-osobowym. Rosjanie to wicemistrzowie Europy, a Francuzi i Gruzini to odpowiednio 4. i 5. drużyna Starego Kontynentu w ubiegłym roku. Od kiedy rozgrywane są mistrzostwa Europy (zwane także Pucharem Europy), tytuł najlepszej drużyny zdobywa niezmiennie Portugalia. Reprezentacja tego kraju do Sopotu jeszcze nie [...]

Dzieki za rady! Zapomnialem napisac kiedy cwicze: - dzien 1 - wtorek - dzien 2 - piatek - dzien 3 - niedziela (tak najbardziej pasuje mi z czasem). Do Mawashi: potwierdziles moje obawy...tez zauwazylem ze na bieps jest troche tego za duzo wiec czasem nie robie sztangi stojac lub robie tylko 2 serie. Ale co do tricepsa to mysle ze cwiczen nie jest [...]

[...] jak sądzę, i ma sporo mocniejszy cios. Peter raczej prez te lata nie wyrobił sobie odporności na cios, a powracający Wito sprzedał mu sporo mniej ciosów i nie tak czystych kiedy ten zaczął się chwiać... Witek to wojownik, fajter z krwi i kości, taki trochę nawet do Adamka z psychiki podobny... Ja po prostu nie wyobrażam sobie jak Władek mógłby [...]

Lubie pić herbate, ale bez cukru to nie wiem xD bez smaku jest z deka. Bez smaku jest, kiedy zabijesz go cukrem.

Spięcie w martwym ciągu ? Mawashi mam do ciebie inne pytanie - jak ci idzie łączenie sztuk walki z siłownią? Ja do tej pory siłownie robiłem w okresie wakacyjnym kiedy nie mam dostępu do sekcji. Ale zastanawiam sie nad włączeniem w program roczny np 1 dnia podstawowych ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Pozdrawiam Michał

Niestety z cwiczen to wszystko, a co do buterflya to jest on na tym samym miejscu co rozpietki jezeli chodzi o pracowaniem nad srodkiem klaty. Lepszy jest taki kiedy robimy na prostych rekach (uchwyty w dloniach) ale i ten patent z poduszkami nie jest najgorszy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

Kiedy dorzucić do tego novadlex i ruszyć z clomidem? Zarówno w tym cyklu który ja ułożyłem jak iw tym na samym enan+meta. Muszę to jeszcze przemyśleć. Może ktoś propozycje cyklu na innych środkach? Chciałbym uzyskać w miarę suchą masę i zwiększyć siłę:)

Myślę że nie będzie dwóch rankingów ,tylko przy każdym wyniku dopisek / gdzie,kiedy,jakie zawody ? /

tak , tak dopisek gdzie i kiedy to podstawa. Tak jak przjete tabele - Class Lift Lifter Country Year Federation

dużo do wyglądu daje kiedy ma się dobra definicje i kable na łapach

Ok, wracając. Zamówiłem te suplementy i czekam za kurierem :). Pytanie jeszcze brzmi kiedy co brać i o której godzinie. Wszystko razem, czy lepiej rozłożyć to jakoś. Przed posiłkiem, czy po? 1 zalecana dawka wszystkiego codziennie będzie dobrą opcją?

Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.

[...] 8kabs HMB - 1g przed treningiem: 1g HMB po treningu: 6g mono Przed snem: 1g HMB Dni bez treningu rano naczczo: kreatyna citro - 8kabs HMB - 1g o dowolnej porze dnia wtedy kiedy jestes najbardziej zagrozony katabolizmem: 1g HMB Przed snem: 1g HMB Jezeli znajdziesz jeszcze troche pieniedzy to kup tauryne nie jest droga a przyniesie napewno [...]

[...] zrodlo: http://www.sfd.pl/temat118302/ Suplementacja Dzien treningowy rano naczczo: citro 8kabs tauryna 3 kabs po treningu: 5-6g mono Dzien bez treningu rano naczczo: citro 8kabs tauryna 3 kabs 3kabs tauryny w inna pore dnia - wtedy kiedy jestes najbardziej zagrozony katabolizmem lub chcesz uzyskac efekt pobudzenia - dawka ta nie jest konieczna

Kiedy moge sie spodziewac efektow przyjmowania kreatyny,po jakim czasie? Pozdro.

[...] bierzesz mniejsze dawki to efekt przyjdzie pozniej, ale za to bedzie trwaly, niz gdybys bral np. z nasyceniem - wtedy efekty sa niemalze natychmiastowe http://www.sfd.pl/temat120061/strona3/ - tam masz kilka wypowiedzi kiedy przychodzi efekt Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-26 19:48:33 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-26 19:54:49