kiedy

szybko odpiszę, nim położę się spać:) Siedząc będąc wyprostowanym na krążek międzykręgowy wywieramy nacisk 140kg, kiedy się lekko pochylimy jest to już wartość ok. 175kg, natomiast jeszcze dalej (do opadu) to już ponad ćwierć tony. Najmniej obciążającymi kręgosłup są pozycje leżące (bez mostkowania!), następnie stojąca i na końcu jako najbardziej [...]

Myślę tylko o MŚ, ale kiedy to będzie to jeszcze nie wiadomo... Wczoraj trenowałem bicepsy i tricepsy: uginanie przedramion ze sztangą prostą 55kg 11x, 75kg 7x, 85kg 8x uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x30kg 21x uginanie przedramion ze sztangą prostą na modlitewniku 3x55kg 4-3x wąskie wyciskanie 3x8-6 pompki na poręczach maszyna 3x10 [...]

Ciotka, nóżki bolą jak po wykrokach ?;-) sama bym na te łyżwy poszła8-) Kiedy trening?:-) ten nr 2 jest całkiem przyjemny%-)

Ania, a kiedy masz te zawody w ergo? :->

Właśnie kiedy masz te zawody w ergo?

[...] cele. Postawa polegająca na zauważeniu problemu, nazwaniu go i próbie zmiany jest możliwa do wykonania w obrębie osób, które chcą tych zmian dokonać. Co w przypadku kiedy inni tego nie chcą? Zostajesz odstawiony na boczny tor, a twoje działania zostaną w pełni zignorowane. Zrób sobie mały test. Forum, na którym się właśnie wypowiadasz [...]

[...] im sie taka wiedzę a niewielu kwapi się żeby zainteresowac sie czymś czego nie ma w podrecznikach.. wielu ludzi zostało zoperowanych,bo lekarz wydal taki wyrok, a ludzie nie znali innej alternatywy. przykre. operacji powinny podlegac takie przypadki kiedy ludzie np przez ucisniety nerw nie są w stanie w ogole sie poruszać, nie trzymają kału.

Kiedy nowy plan wrzucasz?

[...] nominałem. Postawa polegająca na zauważeniu problemu, nazwaniu go i próbie zmiany jest możliwa do wykonania w obrębie osób, które chcą tych zmian dokonać. Co w przypadku kiedy inni tego nie chcą? Zostajesz odstawiony na boczny tor, a twoje działania zostaną w pełni zignorowane. A syndrom odrzucenia? Boisz się o brak akceptacji ? No cóż, [...]

Szybkie pytanko. Dzisiaj mam m.in. nogi i uginanie nóg leżąc. Robię trening w domu, więc nie mam jak tego ćwiczenia wykonać. Czy mogę to zastąpić MC na prostych, kiedy w niedziele mam plecy i zwykły MC?

[...] tragedia :D te wykroki z obciążeniem odbiły mi się dziś..;p ale jakoś franke skończyłem. Jutro bieg na 25km no ciekawe jak to będzie:) Chyba wybiorę się na saune.. Paweł, kiedy mogę wybrać się na taką saunową sesje regeneracyjną??? Mam pozytywne odczucia co do chwytu, że poprawiła się siła i wytrzymałość chwytu;) [...]

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ?

[...] tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu.

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]

Możesz napisać, gdzie i kiedy masz te zawody na ergosie.

[...] bo nie ma stymulantów, więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety nie hehe. Rozpuszcza się i smakuje podobnie jak bcaa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1R_DICFsRWg masz unosic nogi w momencie, w ktorym rozbujane cialo leci do tylu, zas po dotknieciu drazka, kiedy lecisz do przodu, to je opuszczasz zeby wrocily do prostej linii z tulowiem. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-03-04 22:13:43

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]

[...] biegać. Na razie koniec tematu, jeszcze kupa czas ale raczej wybrał bym jakiś krótki trening z obciążeniem ale z mega kopem. Jak wspomniałem kompleks sztangowy (mówi się, że dla zaawansowanych) zadziałał na mnie bardzo dobrze a kiedy to było, jeszcze jak zaczynałem coś machać. Tabaty też były. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-06 19:36:07

[...] no cóż ;-D). Plan oczywiście z czasem do rozbudowania/zmiany I broń Cię Pambu od brania tego za "najlepsze rozwiązanie", od takich są ci co pogrubione lub zielone nicki mają ;-) Oddy - przychlastosezon jakiś, jedyne co ciekawe to że taki względnie stary, no i to kiedy ten film wstawi %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-07 12:01:32