kiedy

[...] ktoś powstrzyma. Jak mam naciągnięty mięsień między łopatami (nie mogę obracać głowy w jedną stronę a jeszcze bardziej w drugą, za to dotyk, nawet nacisk nie boli) to grzać, chłodzić, rozciągać, nie ruszać? oraz przede wszystkim - kiedy ćwiczyć? Nie zanosi się na szybkie cudowne uzdrowienie a sztanga czeka. Świeżo odkurzona już znów nieużywana.

A te badania kiedy robiłeś dokładnie? Po odbloku, po czy przed provironem?

Niektórzy biegają przed śniadaniem, bo z pełnym brzuchem im nie odpowiada. Inni po, bo muszą coś zjeść, żeby mieć siłę. Są i tacy, co biegają wieczorami, bo mogą rozładować cały dzień, a znajdą się tacy, którzy są po całym dniu padnięci i nie mają na to siły. Zobacz więc kiedy Tobie najbardziej pasuje i wtedy biegaj.

Tak jak myslalem. Pozostalo dobranie odpowiedniego planu treningowego i diety. A jak wyglada sprawa monotonii diety ? bo wiadomo ze wkoncu organizm zacznie sie bronic przed monotonia i chcialbym wstepnie wiedziec kiedy moge zaczac juz planowac zmiany w diecie ? wiecie zeby wiedziec co moge podmienic bezpiecznie bez zachwiania rownowagi.

a gdyby ograniczyć trening interwałowy do max 2x na tydzień, wtedy kiedy będę czuł się na siłach oczywiście. FBW zostawiam tak jak jest, czyli 3x w tygodniu. Na jednym treningu mam robić mc i ściąganie?

Najlepiej zrobic je na czczo kiedy poziom insuliny jest niski, i pozniej dopiero zaczac jeść. Różnica jest taka ze jak zjesz wszystko w 4 a jesz o stalych porach to do dnia nastepnego post bedzie mial 2h wiecej.

ja wygląd ciężarnej znam... sie mnie wszyscy pytają czy w ciąży jestem, albo kiedy termin :))

czesc mam chciałbym żeby ktoś ułożył dla mnie dietę wysokobiałkową nie posiadam dużej ilości produktów ani pieniędzy i nwm kiedy co jeść . Muszę dodać że mam 15 lat ,179cm,66kg (tluszczyk na brzuchu :x) W tej chwili wygląda to mniej więcej tak: I POSIŁEK (Jeżdzenie paru km rowerem z gazetami) 5.00 Płatki kukurydziane z mlekiem II POSIŁEK ( [...]

[...] 250g, surówka z kapusty z jogurtem i odrobiną majonezu. Trochę to powtarzalne, ale po prostu mam fioła na punkcie pieczonych ziemniaków, a nie chce mi sie ich robić w dni, kiedy mam kilka posiłków do ogarnięcia. Po tych kilku dniach mogę już stwierdzić, że brakuje mi trochę treningu na siłowni. Takiego zwykłego pompowania, na wysokim zakresie [...]

Tak, dieta byłaby wskazana, posiłki jedz kiedy możesz, jak będą zbilansowane pory mają drugorzędne znaczenie, treningu brzucha i aeroby z kolei zamieniłbym na treningi metaboliczne, w postaci intensywnych interwałów czy obwodówek. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny w tej formie [...]

Bez szczegółów mówisz, czyli pozytywnie :-) a kiedy dokładnie wyjeżdżasz?

[...] by dostać ts'a, zlał kilku dobrych zawodników co z połączeniem równego wzrostu i talentu nie pozwoli JJ tak bezkarnie się bić z nim :) JJ jest jednak młody, dalej pragnie zwycięstw, nie będzie miał problemu z motywacją - spider - jego umysł w czasie walki będzie na 100% i powinien to wygrać. ciekawe kto i kiedy ubije mu te cienkie nóżki ... :)

byłem rok temu, teraz juz mam podchwycona nastepna fuche malowanie siatki tylko jeszcze czekam na tel kiedy mam zaczac, z malowan najgorzej maluje sie siatke wlasnie ale co poradzic... a wy jak tam pracujecie dorywczo gdzies czy wakacje spedzacie w domu?

Zacznijmy tak, zanosisz papiery do WKU, oni wysyłają Ciebie na badania psychologiczne, w zależności od komendy, albo od razu po złożeniu dokumentacji, albo wtedy kiedy mają Ciebie na oku i chcą już wysłać na SP. 1) Prawda. Na ten korpus jest największe zapotrzebowanie ze względu na rotacje (12 lat służby), stopnia wojskowego nie masz więc na inny [...]

A kiedy sie witalem ?

Niew iesz kiedy ? to jak ty oblok zrobisz?

To kiedy planujesz redukcję?

No to bylo po przebudzeniu czyli serce nie mialo zadnego wysilku. Tylko moje pytanie jest czy to sie powinno unormowac po pct ? Czy juz podczas? Kiedy mam zaczac sie martwic. Przed cyklem mialem normalne cisnienie 120/60

[...] mi już na prawdę bardzo ciężko i boli, ale daję radę wykonywać wymagana ilość powtórzeń. Praktycznie wszędzie progresowałam z ciężarem. Bardzo boli mnie wyciskanie na barki, kiedys moje ulubione ćwiczenie a teraz tak ciężko mi progresować... Przysiady troche pewniej mi wychodzą, pilnuję, żeby schodzić pupą a nie ugięciem kolan, ale wstanie z [...]

kiedy te płatki z rana?