[...] to na co mam ochotę od czasu do czasu z ciekowsci wklepałam w dzinnik to co zjadłam i białko przewaznie miałam zjedzone w 70-100% wegle przekroczone ,bo uwielbiam owoce ,a kiedy ich nie jeść kiedy sa truskawki ,czeresnie ,arbuzy ,ale tłuszczy miałam przeważnie za mało wiec chyba sie kalorycznie jako tako wyrównywałobo na wadze i w pomiarach [...]
[...] - Pierwsza rzecz to oswoić się z bólem. Nie jakieś masochistyczne dewiacje, tylko proste podkręcenie pewnych naturalnych odruchów. Mało kto z nas tak na prawdę w chwili kiedy dostaje w jednym momencie strzał, przyjmię gardę czy jakikolwiek (sensowny) obroony ruch, mówię sensowny , gdyż jak wiadomo 90% osób będzie się zwijało w pozycję [...]
[...] %-D Uwagi: Przysiady na jednej nodze były chyba najciekawszym, ale też najtrudniejszym elementem dzisiejszego treningu. Na początku problem leżał w równowadze, ale potem, kiedy zacząłem katować lewą nogę - zaczęły się również skurcze. Co prawda wspomniałem o takiej opcji, żeby wrócić do podpórki na nast. treningu, ale chyba jednak jak już [...]
ja sledze dziennik od jakiegos czasu i dlatego takie postepy bo widac rozsadek kiedy jest sezon jest zapierdzielanie kiedy off to okres poswiecony na regeneracje kiedy micha na 100% to na 100%
[...] dokończę tylko ten mikrocykl i przechodzę na mocno objętościowego 5-dniowego splita z partią raz w tygodniu, także się niejako wyminiemy %-) Co do przysiadów, znam ten ból, kiedy trzeba je robić bez asekuracji, u mnie nie ma wtedy mowy o ich ćwiczeniu na 100 procent - po prostu miałem już sytuacje, kiedy bez asekuracji bym nie wstał i koniec :-D [...]
[...] zdam obszerniejszą relację jak skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się o mięcho za pierwszym razem kiedy redukowałem, ketoza i ujemny bilans, w dodatku nie miałem bcaa. Wszystko się trzymało, a kiedy zacząłem dwa tygodnie temu dodawać kalorii organizm ładnie mi się [...]
Witam,Moja wiedza poparta 26 letnia praca w medycynie,uprawianiem sportu wizurukowego,kiedy budujemy swoje ciało jest dla kazdego inne.!Nie ma ludzi podobnych!Jak organizm mozg reaguje na glodowkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wrecz zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje [...]
[...] daje poczucie euforii.Finalizujac moje posty uwazam ze kazdy czlowiek powinien dostosowac sposob diety do tego jak to znosi..Co do spalania tkanki tłuszczowej,probowales kiedys zgubic 30kg?Jest bardzo trudno..odpowiedz sobie dlaczego?Ja to wiem..Powiem wiecej wiele wymienionych linkow jest informacja że nie jest to sprawdzone..mimo okreslen [...]
[...] uwierzycie Otwieram oczy i budze sie rano wtedy jem meta na moje sniadanio. Kiedy w******lam ryz i tunczyki wtedy poprawiam swoje wyniki. Dzis najbardziej mnie podnieca kiedy kluje duspko speca. Sam tez robie sobie strzaly, bo nie jestem doskonaly. Meta czy omka sa bardzo dobre, uwazaj tylko na swoje spodnie. Bo kiedys przyjdzie Ci ochota na [...]
[...] o to ze jak konczysz cardio - odpowiedz hormonalna ma sie nijak do tej jaki tworzy wysilek beztlenowy -> silowy trening,hiit czy metabolik jakis oczywiscie ze jest czas kiedy zbrodnia jest wykonywanie hiit -> np.po treningu nog czy rano naczczo! chcesz pozegnac sie z miesem? -> rob hiita naczczo - bez szamy czy bez bcaa nawet dlugie [...]
[...] to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak wszystko wygląda, nawet te na 1 stronie. W lustrze, czy normalnie patrząc widzę kompletnie innego człowieka, na zdjęciach [...]
Kolego MrNowy w jakiej temperaturze śpisz? Na jakiej poduszce? Czy pijesz kawę albo jakieś energetyki? Ja również czasami mam problemy ze snem. Od kiedy tylko sięgam pamięcią miałem identyczny problem jak Ty w okresie zimowym, w okresie kiedy było ciepło sypiałem jak kamień za to w okresie zimowym takie noce, w których się nie budziłem nie [...]
[...] z zadnymi innymi suplami - wiec nie ma obaw ze cos nie zostanie nie wykorzystane wiem jaki okres przed/na/a przedewszystkim po jest wazny i jestem pewny ze w tym okresie kiedy idzie najwiecej supli - nie laczylem i nie lacze tego z blonnikiem Wiec nie ten problem raczej nie dotyczy - ale dobrze ze poruszyles temat - martainn przynajmniej sie [...]
daj wypiski do wtedy kiedy konczyc na koniec napisz OSTATNI DZIEN! - bedzie wiadomo posumowanie zebys podeslam do nastepnej niedzieli mozesz dzis,jutro,za tydzien - kiedy chcesz wszyskie wrzuce za tydzien w niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 18:50:34
[...] TEMAT OTWARTY - MOZNA SIE WPISYWAC! ***************** ps. zgodnie z obietnica jakub 'otwiera' temat. jednej wypiski brak - SILCE - bedzieesz mial czas to wrzuc kiedy bedziesz chcial. nie ma Cie od jakiegos czasu - mam nadzieje ze wszystko w porzadku. jak bedziesz mogl to wrzuc podsumowanie kiedy bedzie mial i chcial...... Pozniej [...]
..ps. kiedy ja zaczynalem bylo tylko mono,glutamina i koncentrat bialka o izolatach,kazeinach,hydrolizatach - nie wspominajac kosmicznych form kreatyny kiedy sie 'obudzilem' ponownie kilka lat temu w polsce duzo bylo produktow (duze wiecej niz np. na poczatku 21wieku) ale do USA duzo nam brakuje A tymbardziej w kwestaich pogladow,badan i tego co [...]
[...] DO 90 ALBO NIZEJ! uszkodzisz sie i bedzie po plackach bo kontucja) calf raises - wzniosy lydek, bedziesz zdumiony z jakim duzym ciezarem potrafisz zrobic,szczegolnie wtedy kiedy jestes ciezki. Siedzace wzniosy lydek angazuja inne grupy miesni, ale nie powinny zastepowac zwyklych wzniosow jesli to mozliwe. mozesz je dodac - 1 seria 2 stopy na [...]
[...] daje takie zalecenia? I nie reaguje na cholesterol 380 po gorze tluszczy nasyconych, trzyma instuktorke fitness na 130gr ww dobowo,a ktora uczy spin o 6 rano na bt sniadaniu kiedy laska zle sie po tym czuje? Kiedy wszystki zalecenia nie daja rezultatu, po roku, werdykt: albo mnie oszukiwalas i nie trzymasz sie zalecen albo masz pasozyty. Rece nam [...]
Combat/samoobrona
