[...] Obwodów możesz wykonywać 2 albo 3 w zależności od twoich predyspozycji. tommywie - mi nie o to chodziło , plan treningowy najlepiej jest ulozyc pod terminarz rozgrywek kiedy dany klub ma pierwszy mecz mistrzowski , wtedy mozna ustalic kiedy i ile ma trwać obóz przygotowywaczy itp. Jeśli zależy Ci na kondycji to proponuje zrobic tak Pon: [...]
[...] zgodnie z zasadami Kung fu - bez przerw i akcentowania technik, bez akcentowania przejść itd. Kiedy mu pokazałem stwierdził że to jest "coś" z tego co ja trenuję - kiedy zrobilem kawalek tak jak mi pokazywał - jego zdziwienie nie mało granic i nie mogł sie nadziwić ze nie poznał. Z tego wynika ze nawet niewielka zmaina niekoniecznie [...]
Tutaj nie koniecznie musi chodzić o złą technikę. Być może zapominasz o odpowiednim tempie oddechu i w ogóle wszystko co się wiąże z oddechem . Kiedy go nabieramy i kiedy wypuszczamy. Wszystko jest możliwe. Filmik dobry, gościu dużo wyjaśnia, może twoje mięśnie słabo się rozciągają podczas opuszczania sztangi albo jest jakiś inny powód który [...]
[...] formalnego wypowiedzenia wojny czy nawet informowania obcego państwa o wysłaniu GROMU - są minimalne ) znikome doświadczenie - kompletnie nie wiem 2. Z całym szacunkiem - kiedy ty 18 lat temu wypełniałeś w Aubagne testy, mając za sobą służbę w Wojsku Polskim, to były zupełnie inne czasy ( 1991 rok, o ile dobrze liczę ). Metodyka szkolenia [...]
[...] wtorek trening jeszcze na starych zasadach tzn o godzinie 20 za salą sportową PRz na tym treningu będzie przedstawiona szczegółowa rozpiska pozostałych treningów tzn gdzie i kiedy. Najprawdopodobniej będzie cztery treningi w tygodniu w pn, wt, czw, pt, w szkołach podstawowych nr 2 oraz 7 w godzinach między 18 a 19 a środę mają się dodatkowo [...]
[...] czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) 3. Ogólne osłabienie Zawsze jak dodaje aeroby( rower lub orbitrek, nic innego) to dopada mnie okrutne zmęczenie, przeziębienia, ból gardła itd. dodam tylko że [...]
[...] Robimy na czas. Przyzwoity wynik to 26 minut. UWAGA! Potrzebna spora wytrzymałość i odporność na ból, szczególnie w dwóch ostatnich seriach. Można robić serie z przerwami kiedy się nie wyrabia, do podciągnięć w ostatnich seriach można podstawiać taboret, robić z odbiciem nóg, z gumą itp... kiedy normalnych nie dajemy rady. Zamiast zwykłych [...]
Wegle chcialem trzymac na poziomie, 2,5-3. Ze wzgledu ze jest to spory okres czasu wiec, mozna by bylo powoli to wycinac. Jakie czyszczenie? Gdzies tam pisali, ze to tak naprawde bzdura, wiec jade ciagnac cykl ;) w wakacjie odpoczne. Jak dawkowac clen i t3? kiedy brac kiedy nie?
[...] i tak spełnienie moich marzeń. Chciałem od początku pójść mocno i wypełniłem to założenie. Nie patrzyłem na zegary, trzymałem się czuba. Trochę plany pokrzyżował mi Lalang, kiedy wszedł przede mnie. Może inaczej by się to wszystko potoczyło, gdybym od startu był tuż za Kakim. Ale teraz nie ma co już gdybać. Jestem bardzo zmęczony, a jednocześnie [...]
[...] problem z nikotyna mialem od ok 12 roku zycia z poczatku bylo dobrze trenowalem pilke nie odczuwalem zeby szczegolnie mi przeszkadzaly problem zaczal sie pare lat pozniej kiedy zaprzestalem trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na silownii i przeszkadzalo mi to bardzo wiec w koncu rzucilem po jakims czasie odczulem poprawe [...]
[...] w stanie zjadac odpowiednich ilosci pozywienia (przeciez nie bede jadl 2 woreczkow ryzu w 1 posilku) dlatego diete "uzupelniac" chce gainerem. Glownie chodzi o to kiedy powinienem brac gainera czy w miedzy posilkami jak zalecaja na opakowaniu (co wydaje mi sie bezsensowne) czy do posilku/20 minut przed kiedy nie jestem juz w stanie [...]
[...] gdyby nie porazki byl by moim numero uno.Ali za to dokonal rzeczy niemozliwej pokonal wybitnego piesciarza ktory byl w swoim primie Foremana i zrobil to kiedy sam juz lekko past,Larry Holmes wybitny piesciarz szkoda ze nie walczyl z nikim wybitnym kiedy byl w primie,no poza Alim ale ten byl juz wtedy powaznie chory. [...]
[...] jadlabym coś caly cały czas - non stop! mój brzuch to doslownie bezdenna odchłań %-) UNKNOVVN, wiem właśnie, że nieładnie... shame on me Girls.. :-( %-) no ale kurde, kiedy one się tak perfidnie patrzyły prosto w oczy! %-) właśnie ja też mam tak, że jak jestem w domu, jestem głodna caly czas.. wniosek z tego płynie prosty - melmanka szuka [...]
[...] %-). 1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa. 2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po? 3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano :-). 4. Kiedy brać omegę-3 i [...]
[...] stanowi tę ogromną więszość społeczeństwa, która nie spotyka się z przemocą i nie ma z czym porównać. Choć podobno ten kraj kipi agresją. Może to wydawać się zabawne, ale kiedy instruktorzy dopisują sobie do rachunku kolejne 100 złotych za miesiąc pozornie skutecznych, a w istocie zupełnie bezowocnych pokazów godnych pajaca ich kursanci giną [...]
[...] chodzi o nie zdecydowanie itd, same docinki gsmt mówią wszystko, ale postaram się teraz to ustabilizować, począwszy od siłowni :-) ten plan w domowych warunkach, zastosuje kiedy będę miał np przerwę od ciężarów, więc nic nie przepadnia, a Wasza pomoc się przydała :-)) teraz mnie rozumiecie w pełni ? każdego z Was szanuje, a nie chce żebyście [...]
fido82 teoretycznie samo patrzenie w oczy jakiemuś typowi rzeby doprowadzić do konfrontacji rzeczywiscie nie ma sensu. Ale kiedy czujesz pewność siebie w takiej sytuacji to nie bedziesz sie bał kiedy ktoś np zacznie Cie zaczepiać. tak to postrzegam. To że bede pewniejszy siebie i nie bede sie bał konfrontacji nie znaczy że to ja bede kogoś [...]
stresujących w ciagu dnia - nie chodze nabity jedzeniem, tylko w domu kiedy juz mam tzw LUZ jem sobie wszystko i jest super. Moj staż treningowy to : najpierw 2 lata ciągłego, systematycznego treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn [...]
[...] a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
