kiedy

Witajcie. Jak w temacie, jestem 37 latkiem średniej budowy - 176cm, waga w najlepszym momencie kiedy ćwiczyłem 72 kg, teraz 76. Mam problemy z sercem i wysokim nadciśnieniem dlatego lekarz stanowczo odradził mi siłownię. Trochę się przez to ostatnio zapuściłem, przybyło 4kg tłuszczu którego chciałbym się pozbyć. Pytanie jak Waszym zdaniem [...]

[...] kyokushin równolegle z siłownią kilkanaście lat. Ja wykonywałem typowy trening siłowy (split), do tego 3 razy ew karate. Zmieniało się to tylko w okresie przedstartowym, kiedy to przechodziłem na fbw, a bezpośrednie przed - obwodówkę wytrzymałościową. Z tym, że ja ważyłem cały czas ponad 100 kg, więc jakieś trzymanie wagi mnie nie [...]

zrób solidne zdjęcie i pokaż, i drugie kiedy łapiesz sie za skórę i podnosisz cały fałd w górę nie ma czegoś takiego jak gruba skóra i tyle , gróbą skóre ma słoń, my ludzie mamy wszyscy taka samą ;-) pod skóra jest wartwa tłuszczu i tyle taka biologia, masz tuszcz każdy ma to co łapiesz łapiąc fałde skóry to tłuszcz ;-)

To ja mam jeszcze pytanie - jak piec ten chleb, kiedy ma się do dyspozycji jedynie piekarnik gazowy?

[...] uda niz posladki, nie wiem jak ustawic nogi zeby posladki bardziej odczuwaly zakonczylam 10 minutami na rowerze trening dajacy pupie do wiwatu :) czulam pompe zwlaszcze w czasie odwodzenia nogi przy wchodzeniu na podwyzszenie i bulgarze :) padłam do łóżka i zasnelam nawet nie wiem kiedy :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-18 09:26:21

LiptonS to juz lepiej jak ten biedronkowy. tamten kiedy go nie kupisz to capi %-) blisko pracy nie mam zadnego lidla, moze podjade jak bede wracal

Noc nieprzespana, najpierw bez snu bo Ex napierdzieliła tak, że masakra jakaś, zastanawiam się kiedy Dzieci się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a [...]

Witam. Cwicze na silowni od roku wszystko idzie ladnie i pieknie, progressuje ciezar, widac przyrost miesni po mnie i ogolem jestem zadowolony ze swojego zycia zwiazanego ze sportem. Niestety mam jeden maly problem :( nie naleze do najchudszych aczkolwiek nie jestem tez typowym misiem, mozna by powiedziec, ze znajduje sie po srodku. Przez to, ze [...]

[...] cenne uwagi / wskazówki które jeszcze bardziej mi pomogą osiągnąć mój cel. W załączonym zdjęciu dieta do której staram sie stosować codziennie. Przyznaje jednak, że są dni kiedy nie wygląda to tak jak powinno. Trening : ( rozpisany na 3 dni ) 1) klatka + triceps - ściąganie linek wyciągu górnego - wyciskanie na ławeczce sztangielek głową w górę [...]

no nie wiem,czy Cain na to pojdzie. tak sie zastanawiam,co bym zrobil na jego miejscu (a kiedys prawie bylem mistrzem UFC) i chyba nie bylbym az tak wdzieczny Werdumowi za wczesniejsze poswiecenie :-P w Brazylii Fabricio stoczy pewnie nastepna walke,chociaz moze sie tyle wydarzyc,ze faktycznie nie ma co gdybac,bo ani nie wiadomo,kiedy dokladnie [...]

Kurde kiedy ja juz nie wiem co wcisnac w tw tkuszcze, aktualnie mam ich ze 150-200 a wegli z 300. Zalewa mnie po weglach na basiorze, a zwykla obnizka kcal o np 800 zrobi robote?

[...] albo będę wyrównywać to co tydzień temu - zobaczymy, przez pracę bardzo mam zmęczone nogi. Na początku, każde dodatkowe zajęcie ciężko ogarnąć, a potem to już człowiek się dostosuje i jakoś to idzie. Tak to fakt, dziś już było lepiej na szczęście tylko nd-pn-wt a reszte dni mam wolne aż do pt/sb kiedy wypadają mi 18 i tak się życie toczy...

[...] cyklu 1-9 propionat 100mg e2d , w 5tym tygodniu wbiłem 100mg prolongatum i tak będę wbijał raz w tygodniu aż przez 2-3 miesiące, po tym czasie zamierzam ruszyc z nowym cyklem prop, tren , vino . Czy taki mostek ma sens? dodam, że jest to mój pierwszy mostek w życiu, kiedy i w jakich ilościach mam wbić hcg? czy clomid jest również potrzebny?

po kilku latach bez zadnych supli ide na calosc ;-) koncowka redukcji ( zostalo jeszcze tylko 4 tygodnie ), bialka za duzo kupilem bo dieta dobra i malo kiedy go uzywam, byla jeszcze jedna pucha bcaa i 1 mala puszka creasteronu (1000g) od stycznia sila (plus kaloryczny), mysle zeby kupic napalm, do tego zamiast creasteronu to z SFD: bulka, wpi i [...]

[...] koniec tygodnia. Obli tu mam wstawić czy wolisz na priv? Miska 120/120/70 +omega-3, kwas foliowy, Mg, Zn vitaminaD 2000jm (nie wiem, czy sobie wkręcam czy naprawdę, ale od kiedy ją zażywam, to jakaś taka pogodniejsza jestem i bardziej optymistycznie nastawiona do świata }:-( ) +woda, herbaty, kawy +pomidory, cebula [...]

z niczym nie walcze. ja to fitnesowo lece %-) a do kiedy to promo? moze jutro zawitam. u mnie w lodowce ze 20kg wejdzie :-D tylko ciekawe jak po jego otwarciu bo np 20kg z biedry to za darmo bym nie chcial %-)

napiszesz mi jeszcze , jak i kiedy co brać ? ile po cyklu , dzienna dawka itp Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2014-11-17 21:58:38

Witam, kiedy najlepiej brać kreatynę (sfd) o jakiej porze

jedz kiedy chcesz, o której chcesz... po prostu zmiesc sie w bilansie. jak twój trening wygląda? NIe robiłbym dzien po dniu podobnych partii. Po pracy tez mozna ćwiczyć - sprawdzałem, da sie :)

[...] jak rozłożyć sobie treningi. Zastanawiam się, czy w jeden dzień skupić się np. na nogach, a następne dni robić sposobem duży z małym mięśniem. Chodzę cztery razy w tygodniu, a moim celem jest wzrost masy oraz poprawa wyskoku. Doradzicie mi co, jak i kiedy robić? Dodam, że nie jestem spektakularnej sylwetki, bo ważę 65 kg przy 188c m wzrostu.