kiedy

Ja do tego sposobu liczenia dochodziłem długo więc jak ktoś czyta pierwszy raz czy drugi lub trzeci (bo często o tym pisze) może nie do końca rozumieć idei. Ale po prostu starałem się eliminować rzeczy które nie mają znaczenia (jak węgle z warzyw czy konieczność zjedzenia dokładnej ilości białka- ale o tym chyba dokładniej Ci na pw pisałem) aż [...]

Ktos ostatnio pytał o ilość białka- tak więc dziś ok.270g białka. Czyli tak jak pisałem/ sądziłem że jest. Białko między 250 a 280. Średnio wyszlo by pewnie 2,5g/ed/tydzień. Batony trochę podniosły ilość białka ale jakby nie one to wlecialy by orzechy lub ser.Zarówno jedno jak.i drugie ma ok. 20% białka. Więc te 260g by było nadal. I tak to [...]

[...] o 10 do mcdonalda probowalem kilka razy i nigdy nie zdążyłem bo silownia otwarta do 13,wiec lipa fast fooda konczylem po 11 a nawet przed 12,wiec jechalem zawsze w momencie kiedy zaczynam sie trawiac tym razem zamierzam po prostu w domu zjesc frytalki z jajacznica na masle oczywiscie przesolone wszytsko jak bedzie palsko - a pewnie bedzie - to [...]

wczoraj mini fat nite /SFD/2016/8/11/05c2cced78354b8d9be5551d2933823e.jpg /SFD/2016/8/11/c36645fe01964da9b883ef2cc66e5166.jpg /SFD/2016/8/11/c77a685af7484f4fac9c5bd6c3065a2e.jpg /SFD/2016/8/11/3704bf2f9ba44a78a7d752a878de55b6.jpg Moze od poczatku. Wczoraj do poludnia extra samopoczucie i w ogole. Po powrocie do domu,nawet juz w trakcie jazdy do [...]

A ja sie łamie jak mam trzeciego zjeść czy nie przesadzam z błonnikiem ;) i co? Dalej plan realizujesz teraz? I pytanie dnia!!!!! Kiedy masa?!?!?!?!?!? :-)

A ja sie łamie jak mam trzeciego zjeść czy nie przesadzam z błonnikiem ;) i co? Dalej plan realizujesz teraz? I pytanie dnia!!!!! Kiedy masa?!?!?!?!?!? :-) dobre pytanie plan na wyjscie z redukcji mam inny niz rok temu tj. postanowilem posiedziec troche na niskim %bf i niskich kcal wraz z podwojnym CarbNite Nie CarbLoading a CarbNite. To co Ty [...]

[...] rana a ja post do 18 i dwa litry coli zero przy sobie.czy po pol chleba ze smalcem i kielbasa z boczkiem do czystej a ja piersi z keczupem. No ale nie można mieć wszystkiego. Swoje i tak zjadłem,bo jadłem wszytsko ale z umiarem kiedy musiałem a formę jaka wywiozlem to przywiozlem z powrotem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 21:45:16

[...] ona zawsze będą. Ale efekty- jak wszytsko w życiu- mogą być byle jakie,zadowalające albo i optymalne. KatująC ciało stesorami z każdej strony- nawet od strony dietetycznej,kiedy ona od zawsze była nagroda,czymś przyjemnym - dobrych efektów ciężko szukać. Dlaczego cześć osób rezygnuje po miesiacu czy dwóch? Pomijając fakt taki ze połowa z nich [...]

Sol, jak ty mozesz do 18 np nic nie jest? Ja wstaje kazdego dnia z takim ssaniem ze masakra, 2h po wstaniu to jest max, kiedy musze zjesc 1 posilek bo mnie skreca az z glodu

[...] 8 dniach lc i LF. Napiszę tylko tyle że brzuch nie był w najlepszej formie. Co dziwne ostatnio ze brzuch się robi płaski dopiero jak zjem. Więc foty były po posiłku kiedy brzuch wygląda już lepiej. I tego sobie nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może [...]

[...] zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem [...]

[...] tak bym napisal. Chciałem mieć luz psychiczny. Wiedziały dosłownie 3 czy 4 osoby. W tym jedna mi pomagała a druga przeleciała do mnie. Specjalnie do mnie,dla mnie. Napisałem kiedyś że może wystartuje albo wystartuje wtedy kiedy będę na 1o0% zadowolony z formy. I to był ten moment. Wszystko trafione w punkt. Wszystko. Wiadomo że to nie poziom jak [...]

[...] - za daleko ode mnie. Ci co tam byli namawiali mnie do WFF w klasyku za 4 tygodnie. Podejrzewam ze tez tam. To pierwsze zawody moje wiec wszystko to nowosc i nie mam porownania ale warunki tragedia.Zero miejsca,czekanie na dworze.Dobrze ze nie lalo wtedy. Zero informacji co gdzie i kiedy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 17:21:08

najpiękniejszy okres po zawodach kiedy jest takie nabicie a bf% nadal bardzo niski ;-) ehh zawsze ten okres kojarzy mi się z tym, miecho nabite jakby skóre chciało rozerwac:D https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 11:54:18

[...] jakie miałem. Dziś już na spokojnie, większość to złożone, fakt że dla części osób coś ci ma gluten w sobie to nie pożywienie ale tym bardziej im na zdrowie. Zero wzdęc kiedy tydzień o tej porze był hardkor. Jestem w kropce co to powoduje. Bo dziś i laktozy sporo i glutenu sporo. Ale bez fruktozy. Żadnego owocu do tej pory ale glutenu i [...]

Masakra, jaki Ty jesteś nabity :-) Kiedy był ten start? Wczoraj? :-D

[...] wiec isc na miasto po pracy na piwo to osttania rzecz na jaka mam ochote @@-) za to odbijamy sobie 3-4 razy do roku podczas urlopow pytanie w jakims celu czy tak z ciekawosci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-26 11:14:48 Chodziło o to czy masz chwile kiedy pojawia się pytanie "wyjść i zjeść z nimi, czy zostać w domu i trzymać makro?"

[...] sobie 3-4 razy do roku podczas urlopow pytanie w jakims celu czy tak z ciekawosci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-26 11:14:48 Chodziło o to czy masz chwile kiedy pojawia się pytanie "wyjść i zjeść z nimi, czy zostać w domu i trzymać makro?" A czy jedno przeszkadza w drugim? Nawet w maku tak możesz wybrać że się zmieścisz w [...]

[...] /SFD/2016/10/27/82e510b68e5e45299f015dbb486ba1b2.jpg /SFD/2016/10/27/08a4663215d5492ab5d06c3e675e19b1.jpg ...ujowo ze tylko z układu dowolnego mam - kiedy myślałem zeby jak najszybciej to skonczyc i zejsc z tej sceny Z porównań nie mam praktycznie żadnych. A szkoda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-27 23:53:32

Tak myślałem. Podobnie uważam. Do cardio skłania mnie tylko to, że to jedyny czas kiedy mogę czytać książki.