kiedy

[...] rowerze to się na pewno przyda, będę wrzucał około 5-6g dziennie. W dzień treningowy przed treningiem, w dzień wolny od rana. Mineral low carb o przepysznym smaku kaktus-figa, dodaję do porcji przedtrenignowych supli (ba,bcaa,arginina) by zabić smak tej ostatniej. W dni kiedy mam sporo aerobów np. jazda na rowerze 15-20km dodaję do bidonu (1l)

Poniedziałek - dzień klaty i bicków %-) A tak poważnie, to jestem bardzo, bardzo ciekaw Waszego podsumowania. Na kiedy jest zaplanowane? Bo Panowie, odwalacie kawał niezłej roboty. A taką tortillę, to sam bym opędzlował %-)

No to ładnie spadło :-) Ciekawe jaki poziom bf masz. Obwody już sprawdzałeś? Kiedy robicie podsumowanie? :] pozdr! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-06 15:03:19

[...] zapytałem się czy moze mi to zoperować. trochę się pokrzywił i powiedział żebym zrobił świeże usg (miałem z 2009) No to zrobiłem za 2 dni znowu wizyta i on powiedział wtedy kiedy mi pasuję ja powiedziałem że w połowie sierpnia (chciałem sb trochę kasy zarobić przez wakacje) on powiedział żebym przyszedł na początku sierpnia. Więc jak kazał to [...]

PODCIAGANIE NA DRAZKU Z CIEZARAMI ROBILEM CAŁYMI LATAMI I NIE BYŁO MOWY O PODCIAGNIECIU NA JEDNEJ RECE podciagalem sie podchwytem kiedy zaczalem wioslo jednoracz pojawila sie sila na podc jednoracz najwiecej podciagnalem sie 2 razy wazac wowczas ok 78kg, bedac co dziwne po zawodach trojboju silowego i bedac chorym, kiedy sie odzywałem moj głos [...]

[...] w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach sportu. Na przykład, gdy przed laty po raz pierwszy zobaczyłem zdjęcie Franka Zane, nie uwierzyłbym, że on kiedyś zdobył tytuł Mr. Olimpa, i to kilkakrotnie. A gdy Franco Columbu po raz pierwszy wszedł do siłowni, nikt nie sądził, że ma w ogóle szanse w kulturystyce. Jego ręce, [...]

od kiedy to 500: 10 = 200?? poza tym ziomek z rekordow guinesa czy jak to sie pisze zrobil 1200 pompek takze co to na tysona 500 pompek w ciagu dnia

[...] powiek" dystonia mieśniowa nazwa blepcharospasmus Na poczatku piłem kawę -troche pomagało potem kupiłem w sklepie dla kulturystów guarane też troche ale kiedy zazyłem efedryne tussipek jest ulga a wpołaczeniu z akinetonem (lek cholinergiczny) jest ulga na cały dzień wpadlismy nato z paroma osobami z tą samą dolegliwoscą [...]

[...] bo nie jestem niewolnikiem ryżu, kury i trawy, jem owoce, jem słodycze, jem pizze od czasu do czasu i inne badziewia. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz być przecietnym grubasem, bo brak Ci motywacji i samodyscypliny, często wiedzy na co i kiedy można sobie pozwolić, czy cieszyć się jedzeniem wyglądać dobrze i nie być przecietnym.

[...] Dajac minimalnie fat i wegle - chcac niechcac wychodzi VLCD. A czy zejdziesz do 7%? Im mniejszy bf tym wiecej poswiecen. Niestety. Czasami dieta opierajaca sie na krotkotrwalym objadaniu nie sluzy osobom borylajacym sie z opornym fatem albo kiedy tarhwtem jest minimalny poziom fatu. Ale miedzy 8-10 powinno pojsc bez problemu.......powinno.

co do CBL widzę wielki boom od momentu kiedy wrzuciłem temat o nim,może i dobrze ale część osób stosuje CBL tylko i wyłacznie dlatego aby móc sie nażreć syfów na maksa,bo takie są założenia nie o to chodzi może i założenia takie są,ale podchodząc racjonalnie do tej diety należałoby zacząć spokojnie i obserwować jak sie reaguje na małe ilości [...]

[...] zakladac ze skoro cos jest i dziala to dziala zawsze i na kazdego Zaczynajac od oszukanego posilku Przez Cbl/Cb Konczac na Vlcd To dziala ale nie ma prawa dzialac gdy nie wiemy do konca jak to dziala,kiedy stosowac,jak ocenic progres - czy faktycznie dziala. Itd. Stosowanie czegos tylko dlatego ze nam to pasuje. Nie do konca znajac zalozenia.

[...] ww+lekko fat. To ze co, przed treningiem mam zjesc okolo 800g miesa i ew troche po, bo po mam na ww sie skupic glownie? (To dziala ale nie ma prawa dzialac gdy nie wiemy do konca jak to dziala,kiedy stosowac,) to dlaczego w tym miejscu nie zostalo to wytlumaczone, zly temat wybralem? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-12 10:11:55

[...] z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32 Ehh, kiedy Ty zrozumiesz, że to jest temat informacyjny, który zawiera może 1/10 informacji o CBL. Jeśli naprawdę masz tak wiele niejasności to po pierwsze kup książkę lub e-booka [...]

[...] z wyliczeniami z kalkulatorków obliczających CPM prosty przyklad: jesli wazysz np. 90kg+ jechałeś x tygodni poniżej 2000kcal to kalkulatorki pokazą Ci CPM powyżej 3000kcal kiedy prawdziwe CPM będzie o wiele niższe wchodząc od razu z 3000kcal nie ma opcji aby nie poszło w smalec stosując nie wiadomo jaką dietę Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Co w przypadku kiedy okno uczty jest skrócone? Zamiast 6-8h 3-4? Czy takie duże ładowanie węglowodanami w krótkim czasie i tym samym bardzo wysoki poziom glikogenu/insuliny nie zakłóci całego procesu ładowania?

[...] troche złapał fatu,ale to będzie głownie woda jesli ktos robi CN to po 2-3dniach zobaczy ze to była woda według mnie nie ma co sie ograniczać i jesc tylko 'czysto' w okresie kiedy możemy jesc co chcemy z drugiej strony jesli chodzi o maksymalizacje efektów i wyciągniecie 100% to mozna tak robic ale czy my jesteśmy amatorami i chcemy poprawić nasz [...]

[...] nawet 100g węgli rozłożone na 3-5posiłków czy nawet 2 po 50g w postaci owoców czy ww złożonych czy mixu proste złożone na pewno nie powinno zastopować progresu każda dieta kiedy to wskazane jest bycie w keto zaleca spożywanie do 30gram wegli aby mieć pewność ale niekiedy można pozwolić sobie na więcej próbować i eksperymentować spróbować dać [...]

Ale robiąc CBL małe szanse że będziesz w keto. Co innego CN. Podczas CBL dobrze nie wejdziesz kolejny Dt i cię wybije. Jedz do 50g ww(czy jak pisze Kiefer) do 30g kiedy chcesz. To taka ilość że nie ma znaczenia czy rano,po treningu czy nawet na noc. Jak liczysz wszystko to same dodatki/Warzywa pochłoną większość. Zmieniony przez - solaros w [...]

to ze o 18 ciśniemy węgle nie jest niezrozumiale, chodziło bardziej o to, że kiedy mam trening rano, przed nie jem węgli (to jest mój pierwszy posiłek) po mam zjeść małą ilość czyli ok 30g, i ładowanie ok 18, więc jak wracam z treningu mam jeszcze 3 posiłki do 18, więc te 30g węgli dzielić na te 3 posiłki, czy tylko od razu po treningu wszamać 30 [...]