kiedy

kiedy 3 odcinek????

[...] ;d to dieta to według wielu podstawa , niestety w tym nie moge ci pomoc bo sam ucze sie tajnikow tej sztuki . Moge ci zaproponowac treningi aerobowe ja na przyklad lubie bieg i ergometr wioslarski powiedzmy tak 40 min na poczatek w na srednim zakresie. w poznijszym czasie kiedy poprawi sie twoja wydolnosc warto wrzucic trening interwałowy ;d.

[...] jedzeniu mięcha albo po treningu), szampon do włosów.. itd. Wstąpiłem też do rybnego... 1kg mintaja na rybke po grecku i troszkę łososia. Nigdy nie mam gdzie i nie mam czasu kiedy kupić rybę. O i pilniczek do paznokci sobie kupiłem :) Wieczorkiem byłem u znajomych... wyoiłem lampkę winka.. jadłem slodycze :D Jadłem też wędlinę... a tego naprawde [...]

Ktos jeszcze jakies info ma odnosnie ATD piszcie z jaka data macie do kiedy i czy dziala

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

Wczorajszy trening góry wypadł przez ból barku i niestety nie wiem kiedy dam radę zrobić. Dzisiejsze pomiary @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c5879dc11674611a05bac94f63ab6ad.jpg

[...] i czwartke po 1,5 ml susty i 1 ml deci. Do jednej pompki to nabieraj i bij w jednym szocie. Jedno co 3 dni drugie co 4 - szkoda się tyle niepotrzebnie kłóć i obliczac co kiedy wypadnie. Te pół ml susty nabierz do nowej strzykawki i trzymaj do nastepnej iniekcji, nic napewno sie nie stanie. Tylko igle zmień jak bedziesz wbijał %-) Dece polec [...]

[...] ilośc białka. Wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale, potem trening do sprawdzenia w dziale treningowym a nastepnie dopiero będziemy rozmawiać o suplementacji (jak wkleisz linki do diety i treningu). NIe warto bowiem próbować kompensować sobie błędów treningowych czy żywieniowych suplementacją kiedy można to zrobić "u podstaw".

Ttoomek nie osłabiaj mnie w trakcie wyciskania także pracują na swój sposób nogi , jest generowana z nich siła tym bardziej w trakcie poprawnej techniki wykonania boju, kiedy kładziesz nogi na ławce odcinasz generacje siły z nóg , czyli jest ciężej. co do poręczy nie słyszałem by była różnica w podkulonych czy wyprostowanych .

oczywiście nie jest to plan treningowy pod SW, od razu ostrzegam że kiedy ktoś ćwiczy SW a priorytetem jest siłownie jego wyniki mogą lub nie być wymierne w obydwóch sportach . pozdrawiam żaden ze mnie prezes w normalny dzien by ci od razu odpisał ale dziś ta szarość powoduje u mnie czarny humor %-)

[...] też elegancko. Najlepiej się ćwiczy jak progres widać, co? ;) Osobiście uważam, że katowanie brzucha takimi treningami jak Weidera w niektórych przypadkach jest naprawdę pomocne, kilka ćwiczeń na różne partie mięśni brzucha, powtarzane kilka razy w tyg i efekty są. U mnie też zarysy pojawiły się o wiele szybciej, kiedy ćwiczyłem np 4 razy w tyg.

Z odżywianiem to mówię pilnuje posiłków jak oka w głowie. Wypoczynek conajmniej 10h snu, stres raczej żadnej jestem spokojną osobą i rzadko kiedy się stresuję. Już ogarnałem te dokładanie ciężaru, bo razem z tym planem podany był kalkulator i tam się wszystko wylicza. Dzisiaj już zaczynam pierwszy dzień.

[...] test i pokonał Rubio ale ludzie kochani zobaczcie tylko jak on wyglądał w dniu walki w ringu! Przy Rubio wyglądał jak facet z dwóch kategorii wyżej! Zresztą takie numery kiedyś odbiją mu się na zdrowiu. Wagę wyżej na pewno nie pójdzie bo w super średniej praktycznie z każdym z czołówki dostałby lanie. Z Martinezem też nie wyjdzie do ringu bo [...]

nie przekrecać, kiedy opadasz do pozycji planche ramiona chowają sie razem z dłonmi bardziej do pasai wtedy zaczynają bolec nadgary

Hej, jak to jest z "brzuszkami" ? dostałam zalecenie od orto żeby wzmocnic wszystkie grupy mięśni brzucha- wiem, że to niepolecane na ladies i pewnie dlatego nie mogę znaleźc nigdzie info kiedy to robic- pomiędzy seriam- czyli w sumie 3 razy na zakończenie każdej z osobna czy jeden raz po zakończeniu całego obwodu siłowego?

kiedy jakies nowe konkursy beda?

Nie rozumiem po co się faszerować antybiotykami kiedy jest się tylko przeziębionym. Ja bym brał dawki jak w dnt, bo przeziębienie to jest 2-3 dni, chyba że coś większego, to bym się wykurował j/w

bo obecnie panuje duza moda na antybiotyki. z byle powodu przepisuja chocby lekarze. ja nie pamietam kiedy jadlem antybiotyk

kiedy wrzucić winko jak już skończy sie tesc i deca ??

wogole kiedy ci konto odblikuja??