kiedy

[...] Od razu mówię, że wszelkie piramidki i inne duperele na mnie nie działają, pomaga tylko ciężar, tak jak to było w przypadku negatywów. Obojetnie jaka to metoda by nie byla, kiedy kaleczysz technike wpedzasz sie w jeszcze wieksze problemy z robieniem cwiczenia, wiec najpierw zrewiduj technike pozniej mozna pisac o metodach. Z tym MC to już [...]

[...] uzycie takich umiejętności w sytuacji realnego zagrożenia- - vide: przygotowanie do kravki - może być mooocnym problemem. Ja, mimo, że ćwiczę już sporo więcej niż 2 lata - kiedy musiałem się bronić - odruchowo wszedłem w nogi. Ze mnie zawodnika nigdy już nie będzie, bo za późno zacząłem, może są dużo bardziej pojętni niż ja.. ale mimo wszystko [...]

rybkę..ale kiedy? do szkoły raczej ryby nie będę brał :)Więc nadal nie wiem czy nie mogę po prostu sobie zrobic ten koktajl i sobie go wypić na drugi posiłek.. Odstęp po posiłku przed treningiem trzymam zazwyczaj godzine, czasem półtora, a sam trening trwa godzinę... a warzywa dlaczego mam nie dokładać po treningu? nie rozumiem..

[...] z Mamedem.. ooj pokulałabym sie z nim %-) a tak na serio to tak jak już było napisane Pudzian by go ewentualnie swoją masą przewrócił (bo nie nazywajmy tego obaleniem) a Mamed ze swoim bjj zrobiłby czary mary ( czary mary bo Pudzian nie wiedziałby nawet kiedy, jak i czym go Mamed poddał) %-) a co do Fedora, to nie sądze żeby sie aż tak zniżył...

[...] 25 atg challenge 30 turlanie challenge 30 burpee challenge 20 zapomniałam wpisać wczoraj wczorajszego, ale było kolejno: 24,25,25,15 zakwasy tyłkowe miążdżyciele mam%-) INNE kuję dziś i mnie nosi}:-(}:-(}:-( kiedy będzie można edytować posty??? bo ja dalej nie mogę}:-(((}:-(((}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cde2a8778d484f9489083d582ffb98.png

obliques poprawie się. Lewa ręka zamula strasznie, to ona niestety wyznacza ciężar i ilość powtórzeń, kiedy ćwiczę sztangielkami. Myślę, że mi po prostu padła po tym wyciskaniu na skosie. Słabizna jestem straszna, obawiam tego jutrzejszego opuszczania na drażku @-| Dziś obwodzik 3x20 z unoszeniem/prostowaniem nóg. Micha poniżej. Wiem już, że nie [...]

Tak, to jest Włodek. Zastanawiałem się kiedy na facebooka oni "wejdą" jako środowisko lub członkowie tego środowiska. Facebook wg. mnie jest potężniejszy niż fora, i chyba trudniej go zblokować.

[...] rano nie chce mi sie jesc jajecznicy, na noc czasami wracam zyebany z roboty to mysle tylko o spaniu, a nie jedzeniu kostki twarogu ;-) A robotę mam taką, że często nie mam kiedy iść zjeśc przez 8h, więc chociaż umknę na szejka bialo + oliwa. rafi Dzieki ;-) tibes No taki podział - brakuje mi jeszcze jednego dnia treningowego ;-) Jak będę miał [...]

nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]

Od kiedy 40 gram białka ma 350 kcal? Albo 144 gram węgli i te 1300 kcal @@-) To co napisałeś, to dieta dla anorektyczki. Masz w niej niewiele ponad 1500 kcal.

alpha89 jakie cardio robiles i kiedy?

Jeszcze jedno pytanie, kiedy będę mógł zmienić plan na A,B? Rozumiem, że tym mam jechać 6-8 tygodni i zobaczyć, jaki będzie efekt końcowy? Przysiad ze sztangą za karkiem pon 2x15 / śr 3x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 2x15/ 3x10/ 5x5 Wiosłowanie 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie leżąc - płaska ławka 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 5x5 dipsy [...]

[...] zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]

A skomentowałbyś moje efekty? Licze na konstruktywną krytyke Pochwały zażalenia powiedz jeszcze kiedy powinno sie zaczynać robić redukcje? tak abym zdążył do połowy czerwca : P

Na kiedy przewidziana jest zmiana Ławka wielofunkcyjna MS-L002 i stojaków MS-S004 i o ile % wzrosnie cena?

Wejdź na http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i szukaj planu "14. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD)" Tam masz wypisane ćwiczenia, jak i kiedy wykonywać. W razie pytań pisz. Warto też żebyś przeczytał te dwa poprzednie linki jakie Ci podałem bo jest tam bardzo dużo dobrych informacji.

Siostra %-) jestem z Ciebie dumna :-D słuchajcie, bo nie moge znaleźć, a Wy pewnie wiecie - kiedy jest teraz Grappling Arena w Gdyni?

Pytam bo nie wiem kiedy bombe zacząc ;p

siema, nie to nie są żarty:) Zaczynałem ćwiczyć w 2006, w tym czasie miałem w sumie 2 lata kiedy byłem całkowicie off, wziąłem się za siebie w styczniu ubiegłego roku, z czego była to redukcja i zszedłem na wadze ponad 20 kilo, niestety mięcho też poleciało były momenty że się głodziłem... Teraz biore się poważnie za budowę masy zobaczymy co z [...]

Jeszce jedno: Jeśli trenuje FBW, to mam robić każde ćwiczenie po jednej serii i kiedy skończę cały cykl robie wszystkie cwiczenia ponownie tak aby w sumie wyszło po 2 serie na ćwiczenie?