kiedy

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

Nie sądzę żeby był to zespół niespokojnych nóg, bo mnie zaczynają bardziej boleć kiedy chodzę itp. jak już mówiłem o bieganiu nie ma nawet mowy. Pytanie czy zrobić usg dopler i czy rodzinny powinien mi dać skierowanie na to badanie?

Mam pita z adopcji. Jak adoptowalem pies mial prawie dwa lata. Teraz ma 10. Zaj**isty spokojny milusinski ale wie kiedy zaatakowac. Znam mnostwo ludzi posiadajacych te psy w wiekszosci z adopcji I tylko JEDEN przypadek ze pies ugryzl kumpla w reke.

A kiedy będzie lista nagrodzonych za luty?

to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]

[...] robienia to wychodzi mi to jakoś koślawo:-( Wiem, że skrzaczyłam ostatnie ćwiczenie "odwrotne rozpiętki z gumą stojąc" - wyszedł mi face pulls, bo już mąż zwrócił mi uwagę kiedy montował filmiki w jeden i faktycznie przypomniałam sobie jak to powinno wyglądać, dlatego też przy najbliższym treningu w sobotę nagram to ćwiczenie jeszcze raz do [...]

niewiem czy bylo, moze nie doczytalem:-) kiedy juz kcal down i pierwsze kroki w kierunku redukcji? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-05 22:18:08

Świetne fotki ASNF ;-) Czasem fajnie popatrzeć na zdjęcia z czasów, kiedy kulturyści wyglądali jak sportowcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1a86886cd3464f99e1acb964cf48a5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 22:17:07

skład u mnie bazą są jajca, białka, mąka jaglana. Dodaję czasem kakao albo przyprawę korzenną, odrobinę mleka ryżowego waniliowego. I do tego jakiś owoc, mus czekoladowy z awokado albo masło migdałowe albo domowe powidła / jabłka duszone z cynamonem. Dla mnie to taka namiastka ciasta, którego nie jadłam od "nie wiem kiedy" %-)

Tort bezowy z orzechami krem toffi u nas w cukierni jest taki kozak. 60zl kilo ale niebo w gebie. Kazik kiedy imieniny masz to podesle%-)

Mariusz- A my podziwiamy zawodników/ zawodniczki za ich formy ;) Kamil R- Dzięki. Mogłabym powiedzieć - wzajemnie %-) Generalnie nie mam nawet kiedy opisać swoich wrażeń z wyjazdu na debiuty co mnie nieco przytłacza aczkolwiek mam nadzieję, że mi to wybaczycie i wiecie doskonale, że nie jest to spowodowane olewczością z mojej strony tylko brakiem [...]

[...] się bez strat, na szczęście. W sumie to dzień bydlęcy, bo zacząłem od martwego z Bestią na początek. A propos, kupiłem Bestię. Miał być osobny dedykowany wpis, ale będzie kiedy indziej. Póki co, wystarczy, że nadmienię, iż pojawiła się znakomita okazja cenowa pod samym nosem i skorzystałem. Liczyłem, rachowałem, analizowałem i jakbym na sprawę [...]

[...] i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, a nie treningowy -200kcal. Kiedy większe ryzyko popalenia miecha, kiedy wiekszy wzrost kortyzolu itd? kiedy organizm się męczy ;-) W kcal tez robie rotacje i wlasnie w dnt wychodzi około 450kcal mniej, także to nie jest tak że ucinam wegle [...]

wrocilam z pracy,to sie zaczal pytac kiedy na silke idzie,y-nawet nie zaczail ze nie ma arty,no wiec po 10 min odpowiedzialam ze ide za pol godz. no i w koncu razem poszlismy:/

[...] ślizgają a może dlatego, że niedawno zaczęłaś robić przysiady i się uczysz dopiero. Tak czy inaczej zawsze można odjąć troszkę ciężaru i robić więcej powtórzeń z mniejszym aż się zapanuje nad kolanami i dopiero wtedy dokładać. Z tym, że to raczej w przypadku kiedy te kolana mocniej lecą do środka. tu myślę, że kwestia czasu i nad tym zapanujesz.

ankieta działu i rozpisz dokładnie ten cykl kiedy go kończysz co masz do pct itd.

Będzie nowy. Kiedy %) dwa lata

[...] to aż 10% całej puli, jak 4tys to to 5% :-P Zależy czy temu towarzyszy zwiekszenie aktywności lub/i mocniejszych spalaczy. Na ogół co 2tyg ucinałbym od 150-300kcal - w zależność co i jak się dzieje. Tu mówie w przypadku kiedy waga stoi od jakiegoś czasu i nic się nie zmienia. No i zależy też czy aktwyność wzrasta :-P dużo zależności jest %-)

[...] robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z czego będziesz z chodził po paru tygodniach , kiedy nastąpi stagnacja. W mojej opinii powinieneś kontrolować kalorie i schodzić stopniowo, ale to tylko moja opinia.

[...] i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, a nie treningowy -200kcal. Kiedy większe ryzyko popalenia miecha, kiedy wiekszy wzrost kortyzolu itd? kiedy organizm się męczy ;-) Teraz co u mnie? cycochy, bicepsy, brzuch i 20min szybkiego cardio 7,2km i 15st podgóre na life fitenss [...]